ovatko munat ok syödä, jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä?

Jaa

Onko sinulla mieluummin niitä aurinkoinen puoli ylöspäin, kovaksi keitetty tai munakokkelia, saatat joutua uudelleen oman suhdetta munia, jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS).

”kananmunat voivat olla joillekin helppoja, mutta voivat olla laukaiseva tekijä joillekin IBS-oireille toisissa”, sanoo gastroenterologi Christine Lee, MD. ”Se todella riippuu henkilöstä.”

Dr., Lee on samaa mieltä kananmunista ja IBS: stä.

Mikä on ärtyvän suolen oireyhtymä?

Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on yleinen ruoansulatuskanavan häiriö, joka voi aiheuttaa:

• Vatsan kipua.
• turvotus.
• ummetus.
• kramppaa.
• ripuli.
• Gas.

” oireet yleensä tulevat ja menevät. Jaksojen välissä on aikoja, jolloin et koe IBS-oireita, joita muuten kutsutaan oireettomiksi ajanjaksoiksi. Se on tunnusmerkki”, sanoo tohtori Lee.

Yleiset IBS-laukaisimet

IBS-oireet ovat yksilöllisiä jokaiselle henkilölle., ”Joillekin ihmisille niiden laukaisimena voi olla stressi. Toisissa se voi olla tietynlaista ruokaa, matkustelua tai tiettyjä tilanteita”, sanoo tri Lee.

”ja se, miten oireilevia ihmiset ovat, vaihtelee paljon”, hän lisää. ”Se vaihtelee kaasun ja turvotuksen riesaoireista heikentävään kipuun.”

Yleinen IBS laukaisee ovat:

• Ruokavalio puuttuu useita ja oikea ravitsemus.
• Tiettyjen elintarvikkeiden, kuten gluteeni, maitotuotteet, soija, maissi, munia ja cruciferous vihannekset (parsakaali, kaali, ruusukaali ja kukkakaali, jne.).,
• suoliston bakteerien epätasapaino, joka voi tapahtua antibioottien ottamisen tai infektion jälkeisen palautumisen jälkeen.
• saastuneesta ruoasta peräisin olevat mikrobit ja toksiinit, kuten salmonella-tai E. coli-bakteerit.
• stressi tai liikunnan puute.

aiheuttavatko kananmunat ripulia ja muita IBS-oireita?

se, ovatko munat ystäviä vai vihollisia, riippuu siitä, miten IBS vaikuttaa sinuun.

Jos sinulla on ummetusta,

”Jos oireesi lainata kohti vatsakipu ja ummetus, munat voi pahentaa IBS. Kananmunat ovat täynnä proteiineja, jotka voivat pahentaa ummetusta, Lee kertoo.,

Jos sinulla on ripuli

Mukaan Dr. Lee, ”jonkun kanssa tekemisissä hallitseva ripuli (nopea kauttakulku tyyppi, jossa he ovat loose usein suoliston liikkeitä), munia voi olla ystävä ja auttaa sitoa suoliston liikkeitä.”

Fermentoituvia hiilihydraatteja ovat tyyppiä FODMAP, ryhmä hiilihydraatteja, jotka voivat pahentaa IBS. Ne aiheuttavat usein kehon vapauttaa enemmän kaasua, mikä aiheuttaa turvotusta ja laukaista oireita. Joillekin ihmisille korkean FODMAP-ruoan välttäminen voi parantaa kuntoa.

”kananmuna on niiden ruokien listalla, joita Vähä-FODMAP-ruokavaliolla saa olla., Munat auttavat, koska niissä on runsaasti proteiineja ja ravinteita ja hyvin vähän fermentoituvia hiilihydraatteja. Tämä tarkoittaa, että ne aiheuttavat vähemmän todennäköisesti oireita, Lee kertoo.

Jos on kananmuna-allergia

Jos sinulla on muna-allergia, vastaus on melko selvä. ”Ihmiset allerginen munia, ne ilmeisesti pitäisi syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät munia, koska huoli allerginen reaktio munaproteiinia,” Dr. Lee toteaa.

Bottom line: Keskustele lääkärisi

Jos et ole varma, missä seisot munia, lääkäri voi auttaa., Yksityiskohtainen sairaushistoria paljastaa usein, miten kananmunat voivat vaikuttaa IBS-oireisiisi. ”On tärkeää keskustella lääkärin kanssa”, sanoo tri Lee. ”Usein potilaat kertovat minulle asioita, joita he eivät usko on merkitystä, mutta lopulta on tärkeää clinching oikea diagnoosi.”

onko sillä väliä, miten valmistat kananmunia?

juoksevien munankeltuaisfanien kohdalla tohtori Leellä on huonoja uutisia. ”Keitetyt proteiinit ovat yleensä vähemmän loukkaavia ihmisille, joilla on IBS-laukaisimet. Kun sitä ei ole aivan keitetty läpi, vaarana on salmonellatartunta, joka voi pahentaa IBS: ää.,”

Salmonella-infektio yleensä tapahtuu kuuden 48 tuntia kuluttaa bakteerit, riippuen siitä, kuinka paljon olet nielemään ja immuunijärjestelmän tila.

viimeinen sana: ovatko munat hyviä IBS: lle?

tohtori Lee korostaa, että kananmunat voivat olla liittolainen useimmille IBS: n kanssa, joten yritä sisällyttää ne ruokavalioon siedetyn mukaisesti.

”kananmunat ovat voimakas, vähähiilihydraattinen, proteiinipakattu ja ravintorikas ruoka, jossa on hyviä rasvoja, joita elimistö tarvitsee. Jos ne aiheuttavat ummetusta, lisää sitten leseet, luumumehu tai psyllium ruokavalioosi ummetuksen poistamiseksi., Se on pieni hinta ravintoeduista, hän sanoo.