Kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia on hoito OCD, joka käyttää kaksi tieteellisesti perustuva tekniikoita muuttaa henkilön käyttäytymistä ja ajatuksia: altistus ja reagoinnin ehkäisy (ERP) ja kognitiivinen terapia. CBT: tä johtaa kognitiivis-behavioraalinen terapeutti, jolla on erityiskoulutusta OCD: n hoidossa.
Useimmat CBT-hoito toteutetaan terapeutin vastaanotolla kerran viikossa harjoituksia, harjoitella kotona istuntojen välillä. Jos pakko-oireesi on hyvin vakava, saatat tarvita useammin istuntoja., Kaikkia mielenterveyden ammattilaisia ei kouluteta toiminnanohjaukseen,joten on tärkeää löytää sellainen, joka on.
Yksi avain tietää, onko olet löytänyt sopivan ERP-terapeutti on, jos terapeutti kannustaa sinua osallistumaan altistuminen harjoituksia aikana istunnot toimistossa. Tämä auttaa sinua osallistumaan enemmän altistumista toimiston ulkopuolella. Pelkkä puhuminen niiden tekemisestä toimistossa ei ole yhtä tehokasta kuin varsinaisten altistusten aloittaminen., Perimmäinen tavoite hoito on kääntää altistuminen todellinen maailma, jossa voit vastustaa pakkomielteet ja jossa voit syleillä epävarmuutta sijaan, että pelkäävät sitä.
Altistuminen Hoito
psykoterapia valinta hoitoon OCD on altistus ja reagoinnin ehkäisy (ERP), joka on muotoa CBT. ERP-hoito, ihmisiä, joilla on OCD on sijoitettu tilanteissa, joissa he ovat vähitellen alttiina pakkomielteet ja pyydettiin ei tehdä pakonomaista, joka yleensä helpottaa heidän ahdistusta ja tuskaa., Tämä tehdään omaan tahtiin; terapeuttisi ei saisi koskaan pakottaa sinua tekemään mitään, mitä et halua tehdä.
ensimmäinen askel on kuvata kaikki pakkomielteet ja pakkomielteemme. Sitten sinä ja terapeutti järjestää ne luetteloon, tilaamalla ne asiat, jotka eivät häiritse sinua paljon asioita, jotka ovat kaikkein pelottavin. Seuraavaksi terapeutti pyytää sinua kohtaamaan pelko jotain listallasi, alkaen helpoin. Sanotaan, että julkisilla paikoilla on pakkomielteinen bakteerikammo, ja se pelko on aika alhainen siinä, kuinka paljon se pelottaa., Terapeuttisi suunnittelee sinulle tehtävän, joka altistaa sinut sille pelolle. Sinun tehtäväsi saattaa koskea julkisen ovenkahvan. Tässä on vastaus-ennaltaehkäisy osa tulee. Jos tavallinen vastaus on pestä kädet heti ovenkahvaan koskemisen jälkeen, terapeutti pyytää odottamaan ennen käsien pesua. Kun toistat tämän altistustehtävän, terapeutti pyytää sinua odottamaan pidempään ennen käsien pesua. Ajan myötä tämä asteittainen altistuminen ja viivästynyt reagointi auttaisivat sinua oppimaan hallitsemaan pöpöpelkoasi julkisilla paikoilla pesemättä käsiäsi.,
Se voi tuntua oudolta, mutta tämä uusi tapa kohdata pelkonsa suoraan johtaa vähemmän ja vähemmän voimakkaita pelkoja tai pakkomielteet noin bakteereita. Aivosi oppivat, että mitään pahaa ei tapahdu, kun lopetat pakonomaisten rituaalien suorittamisen.
todennäköisesti tuntisit olosi hyvin järkyttyneeksi, kun ensin koskit ovenkahvaan — ehkä jopa hieman hätääntyneeksi. Mutta ruumis on ihana kapasiteetti jotain kutsutaan lääketottumuksen, ja ahdistus lopulta vähentää tekemättä mitään mutta antaa ajan kulua. Se on kuin hyppäisi kylmän veden altaaseen., Hypätessä vesi voi tuntua hyvin kylmältä. Mutta jonkin ajan kuluttua elimistö tottuu kylmään tottumisen ansiosta, ja olo on hyvä.
Kun terapeutti auttaa sinua vastuut yli ajan, ahdistusta kutistuu, kunnes se on tuskin havaittavissa, tai jopa häviää kokonaan. Terapeutti voi sitten auttaa sinua saamaan itseluottamusta ja oppimaan erityisiä taitoja hallita pakkomielteitä kognitiivisen hoidon avulla.,
Imaginal Altistuminen
niille, jotka saattavat olla vastustuskykyisiä hyppäämällä suoraan reaalimaailman tilanteita, imaginal altistuminen (IE), joskus kutsutaan visualisointi, voi olla hyvä tapa lievittää tarpeeksi ahdistusta siirtyä vapaaehtoisesti ERP. Visualisointi, terapeutti auttaa luomaan skenaario, joka herättää ahdistusta joku voi kokea rutiinitilanteessa., Joku, joka pelkää kävely alas käytävällä tavalla, joka ohjaa heidän ”täydellinen” malli, terapeutti voi olla heille kuvan itse kävely, että erilaiset tavalla useita minuutteja joka päivä ja tallentaa niiden tasosta ahdistusta. Koska ne habituates epämukavuutta, kanssa, ahdistus väheni ajan mittaan, ne ovat vähitellen flegmatoidut pelätty tilannetta, joten niitä on enemmän halukkaita muuttamaan prosessin todellista elämää, ja harjoittaa seuraava askel ERP.,
Tapa Kääntyminen Koulutus
Tämä interventio sisältää tietoisuus, koulutus, käyttöönotto kilpailevat vastausta, sosiaalinen tuki, positiivinen vahvistaminen, ja usein rentoutumista tekniikoita. Tietoisuus koulutusta voidaan harjoitella tapana tai tic peilin edessä, keskittyä tuntemuksia kehon ja erityisiä lihaksia ennen ja samalla harjoittaa käyttäytymistä, ja tunnistaa ja tallennus, kun tapana tai tic tapahtuu. Nämä tekniikat lisäävät tietoisuutta siitä, miten ja milloin halut kehittyvät, jolloin on todennäköisempää, että yksilö pystyy puuttumaan asiaan ja tekemään muutoksen.,
Se on siellä, missä kilpailevia vastaus tulee, yksilön ja terapeutti työskentelevät yhdessä löytää jotain vastaavaa liikettä tai tic, että ei ole havaittavissa muille. Joku laulu tic, joka oppii tietoisuutta kehitysmaiden halu voi harjoitella jännittämistä lihakset ympärillä posket ja suu ratsastaa ulos halu ja estää tic. Tai joku pakkomielle koskettaa asioita symmetrisesti voidaan suunnata jännittynyt päinvastainen käsi, pitämällä sitä tiukasti vastaan heidän kehon, estää niitä suorittamasta rituaalia.,
tämä hoitomenetelmä vaatii aikaa, ahkeraa harjoittelua ja kärsivällisyyttä sekä rentoutumistaitojen yhdistämistä ennen alkua. Myös erittäin kriittinen menestys on tuki ja positiivinen vahvistaminen perhe –
Kognitiivinen Terapia
Kun käytetään hoitoon OCD, kognitiivinen terapia auttaa sinua ymmärtämään, että aivot lähettää virheilmoituksia. Terapeutti auttaa sinua oppia tunnistamaan näitä viestejä ja vastata niihin uusia tapoja auttaa sinua hallitsemaan pakkomielteet ja pakkomielteemme., Kognitiivinen terapia keskittyy merkityksiin, joita kiinnitämme tiettyihin kokemuksiin, joita tulkitsemme väärin. Esimerkiksi, jos ystävä kulkee ilman kuittaus, et voisi tulkita hänen toimia väärin ja ajatella, ”Mary ei pidä minusta, koska hän ei tervehdi.”Ja saatat uskoa, että ajatuksesi on hyvin tärkeä tai merkityksellinen. Kognitiivinen terapia auttaa sinua seistä takaisin nämä ajatukset, katso todisteita tarkasti ja kerro itsestäsi jotain enemmän realistinen tai tarkka; tässä tapauksessa se voisi olla, ”Jotain on Marian mielessä, mutta en tiedä mitä se on.,”
OCD: n kognitiivinen hoito keskittyy negatiivisten ajatusten kokemiseen. Vaikka useimmat ihmiset helposti hylkäävät tällaiset ajatukset (esim. ”se on typerää ajatella”), joillakin ihmisillä on tiettyjä uskomuksia, että ajatukset ovat aina tärkeitä. Joten sen sijaan, että pystyy noin vain unohda näitä negatiivisia ajatuksia, uskomuksia, koska ne voivat reagoida eri tavalla ja voi saada heidät ajattelemaan, ”olen huono ihminen jolla on tällainen ajatus!”Tutkimus osoittaa, että uskominen siihen, että kielteiset ajatukset ovat tärkeitä ja että yritetään olla ”huonoja” ajatuksia, saa aikaan päinvastaisen vaikutuksen.
Leave a Reply