Sisällysluettelo
Uinti on yksittäinen urheilulaji, jossa yksi edellyttää liikkua koko kehon sisällä(kautta) vettä. Kuulostaa aika helpolta, vai mitä? Todellisuudessa veden tuottaman vedensaannin vastapainona on kuitenkin paljon vaivaa sen viskositeetin vuoksi. Vaikka ihminen tuntisi olonsa kevyemmäksi veden sisällä, raahaus ei koskaan anna lihasten rentoutua liikkuessaan. Tämä auttaa harjoittamaan lihaksia asettamatta kuormitusta luun nivelet., On periaatteessa 5 erilaista uintia tai aivohalvauksia, joissa voit uida. Keskustelkaamme kunkin tyypin tekniikka, edut, lihakset mukana, jne yksityiskohtaisesti.
krooli
Tämä tahti on tunnetaan myös nimellä ’Freestyle’. Se antaa maksiminopeuden mahdollisimman pienellä vaivalla. Freestyle-uintiin kuuluu altis vaaka-asento (face down). Säröt potkuja ja varajäsen käsi liikkua liikkeitä auttaa luomaan työntövoimaa tarvitaan työntää kehon.,
Jalat liikkuvat vuorotellen nopea ja kompakti potkuja vesi pitää jalat huomautti. Käsiä käytetään vetämään vettä vuorotellen takaisin. Kun yksi käsi vetää vettä laajennettu eteenpäin kohti hip, muut toipuu ulkopuolella vettä hip laajennettu eteenpäin asentoon.
Lue myös/miten urheilijaksi tulee: vuoden 2019 opas
hengitys tapahtuu sivuttain, kun käsivarsi nostetaan vedestä talteen. Pää tulee vedestä sivuttain olkapään kanssa, kun ilman sisäänhengitys tapahtuu nopeasti., Ilma uloshengitetään itse veden sisään, jotta se saa riittävästi sisäänhengityksen murto-osassa.
krooli on nopein ja tehokkain aivoinfarktin uinti, koska:
- a) Vedä on pienin aikana käsi hyödyntämistä, koska terävä käsissä.
- b) aina on yksi käsi vetämässä vettä.
Lihaksia käytetään krooli ovat:
- Ydin ja vatsan lihaksia, pitää kehon virtaviivainen ja nostamalla sitä, kun hengitys.
- Käsivarsien lihaksia käytetään vetämällä veden takaisin.,
- Siellä on hyödyntäminen pakara ja hamstring käyttövoimaksi läpi jalat ja säilyttää tasapainoinen asento.
- Käsi on merkintä vedenalainen ja tavoittaminen edellyttää myös osallistumista olkapään lihaksia.
Rintauinti
Tämän tyyppinen uima-aivohalvaus tapahtuu myös vatsallaan., Breastrokessa keho pakotetaan vinoon asentoon vaaka-asennosta liikkeen tekemistä varten. Sammakkomaiset potkut ja samanaikainen käden liike veden sisällä auttavat kehoa liukumaan veden läpi.
jalat koukistuvat ja potkaistaan ulos veden sisällä, jotta ruumis saadaan eteenpäin. Tämä sammakkomainen liike (symmetrinen piiskapotku) tapahtuu veden alla.
käsivarsien liikkeet ovat symmetrisiä ja samanaikaisia. Kädet tekevät kaaren pidennetystä etuasennosta rinnan alapuolelle. Mutta toisin kuin freestyle aivohalvaus, kädet liikkuvat suorassa linjassa toipumisvaiheessa.,
hengitys tapahtuu työntövoiman lopussa, kun kädet ovat rinnan alla ja pää vedenpinnan yläpuolella.
rintauinti on kaikista 5 uintilajista hitain. Yleensä aloittelijoille opetetaan tätä tekniikkaa ensin, koska pää on veden yläpuolella suurimman osan ajasta.
Lihaksia käytetään Rintojen Aivohalvaus ovat:
- siirrä kädet sisäänpäin vastaan vesi -, Rinta-ja Latissimus Dorsi lihaksia käytetään.
- Pakarat ja Quadriceps käytetään potkia jalat sisällä vettä.,
Perhonen Aivohalvaus
perhonen aivohalvaus liittyy vatsallaan. Se on melko uuvuttavaa ja rasittavaa verrattuna muihin uimahyppyihin. Tässä aivohalvaus, kehon suorittaa aaltomainen liikkeitä, liikkuvat rinnassa ja lantion ylös ja alas veden pintaan.
Jalat tehdään dolphin-kuten liikkeen, mikä tarkoittaa, että molemmat jalat pysyvät yhdessä ja suora kuin voit potkia niitä vedessä.,
Käsivarsien liikkeet ovat symmetrisiä taas tracing tiimalasi liikettä veden alla. Ne alkavat pidennetystä etuasennosta rinnan alle kohti lantiota.
hengitys tapahtuu toipuessa, kun sekä pää että rinta nostetaan veden yläpuolelle.
perhonen aivohalvaus on yksi vaikeimmista lyöntiä hallitsemaan. Aaltoilua, delfiinipotkua ja käden liikkeitä ei ole helppo oppia. Se on hyvin väsyttävä, eikä sitä siksi yleensä käytetä virkistys-tai kuntouimareihin.,
Lihaksia käytetään:
- Siellä on korkea käyttöaste ydin vatsan ja alaselän lihaksia, jotka nosta kehon vedestä, kun hengitys.
- Gluteeni käytetään jalka-liikkeen kuin delfiini.
- Pecs, kestää, neloset, kinnerjänne, vasikat, hartiat, hauis ja ojentaja ovat kaikki, joita tarvitaan laajasti tämä tehokas aivohalvauksen.,
Selkäuinti
Selkäuinti on ainoa tyyppi kilpailukykyinen aivohalvaus että takana. Pää on neutraalissa asennossa ylöspäin. Se on hyvin samanlainen kuin edessä Ryömivä tyyppi lukuun ottamatta yhtä suurta eroa: takana kasvot alaspäin.
jalat lepattavat potkuja nopeilla ja kompakteilla liikkeillä.
käsivarsia käytetään vetämään vettä selän alla siten, että keho liikkuu taaksepäin., Kilpaillen selkäuinti on kolmanneksi nopein Butterflyn ja Front Crawlin takana.
hengitys ei liiku tämän tyyppisessä uintivedossa, sillä pää ei koskaan mene veden sisään.
Lihaksia käytetään:
olkapään lihaksia täytyy hallita enemmän tässä liikettä kuin muut liikkeet. Myös alajalan lihaksilla on ratkaiseva rooli selkäuinnissa. Siellä on laaja käyttää pieniä lihaksia kiertäjäkalvosin, erityisesti subscapularis ja teres minor., Lääkärit neuvovat potilaita, joilla selkävaivoja kokeilla tämä uima aivohalvaus, koska se auttaa rentouttava lihaksia ja suoristus se.
Sidestroke
Yksi vanhimmista tyyppisiä uima aivohalvaus, joka voidaan pelastaa joku, joka on hukkumassa. Se vaatii vain yhden käden, jossa on epäsymmetriset vedenalaiset kädenliikkeet ja saksipotku. Keho on kyljessä koko halvauksen ajan. Pää on veden yläpuolella koko ajan.,
Jalat eivät scissor kicks ylempi jalka työntää vastaan veden kanssa takaisin jalka, kun taas alempi jalka työntää edessä jalka.
aseiden liike on epäsymmetristä ja satunnaista. Alempi käsi liikkuu veden alla laajennettu eteenpäin asentoon rinnassa ja olkavarsi, joka lepää puolella, taivuta kyynärpää ja palauttaa kohti rinnassa.
hengitys ei enää liiku, sillä pää on veden yläpuolella koko halvauksen ajan.
käytetyt lihakset:
kehon toisella puolella olevat lihakset harrastavat enemmän liikuntaa kuin toinen kerrallaan., Fyysisesti haastetut yksilöt siis käyttävät sitä uimiseen.
Leave a Reply