Soy una persona sana-entonces, ¿por qué sigo Enfermándome?

esto es lo que realmente determina la fuerza de su sistema inmunológico y lo que usted puede hacer para ayudarle a funcionar en su mejor momento.

Como editor de la Salud, Yo practico lo que predico., Duermo de 7 a 8 horas la mayoría de las noches, llego a mis clases de entrenamiento favoritas regularmente, y como todas mis porciones de frutas y verduras todos los días (está bien, dejo espacio para el vino y el postre también).

sin embargo, cada año, me las arreglo para contraer varios resfriados, ataques de faringitis estreptocócica e insectos estomacales. Incluso tuve herpes hace unos años. Mi pregunta candente: ¿por qué sigo enfermándome, a pesar de hacer todo «bien»?

La respuesta corta: es posible que tenga un sistema inmune ligeramente más débil., «Tengo algunos pacientes perfectamente sanos que contraen de cinco a seis infecciones de las vías respiratorias superiores, también conocidas como el resfriado común o, más raramente, la gripe en toda regla, al año, y otros con el mismo perfil de salud que casi nunca se enferman», dice Holly Phillips, MD, médica de Medicina Interna en la ciudad de Nueva York y autora de The Exhaustion Breakthrough. «No parece justo, y honestamente no lo es.»

aún más, algunos individuos también se cree que son especialmente resistentes a ciertas infecciones bacterianas y virales., «Los inmunólogos se refieren a ellos como ‘superinmunidad’, y su composición genética es el foco de todo un campo de investigación», dice el Dr. Phillips.

vea, su inmunidad está determinada por varios factores. La genética juega un papel importante, dice Paolo Boffetta, MD, profesor de Medicina, Hematología y Oncología Médica en la Escuela de Medicina Icahn en el Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. «Los genes inmunológicos son muchos y complejos, y su respuesta inmunitaria depende de su rendimiento combinado», explica el Dr. Boffetta.,

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Los expertos también creen que usted acumula inmunidad mientras es joven, o posiblemente incluso antes de nacer. «Hay factores durante la infancia y la infancia, y tal vez también en el útero, que contribuyen al desarrollo del sistema inmunológico, pero no se entienden completamente», dice el Dr. Boffetta. Además, los factores ambientales, como los contaminantes y las toxinas, también pueden debilitar su sistema inmunológico con el tiempo.,

una teoría destacada de por qué algunas personas pueden ser más susceptibles a las enfermedades es la hipótesis de la higiene: la idea de que cuantas más bacterias y virus entre en contacto con cuando era niño, más «inteligente» se vuelve su sistema inmunológico. La idea es «mantener a los niños más limpios y asfixiarlos con un desinfectante para manos puede causar más daño que bien a largo plazo», explica el Dr. Phillips.

además de eso, los factores de estilo de vida, como el estrés, la obesidad, el consumo excesivo de alcohol y la mala higiene, pueden debilitar su respuesta inmune y provocar infecciones más frecuentes, Dra., Notas de Boffetta.

¿cómo puede fortalecer su sistema inmunológico?

El hecho de que su inmunidad no sea algo que pueda controlar por completo no significa que deba tirar la precaución al viento y comenzar a abandonar sus hábitos saludables, todo lo contrario, en realidad.

comience con un vistazo a su dieta: los nutrientes de las frutas y verduras, como el zinc, el hierro y la vitamina C, son esenciales para un sistema inmunológico saludable, dice el Dr. Phillips, al igual que los ácidos grasos omega-3., «Los Omega—3 que se encuentran en los pescados grasos, como el salmón, también fomentan la producción de linfocitos, células inmunitarias que son la primera línea de defensa contra las infecciones», explica. Y es mejor obtener sus nutrientes inmunoprotectores a través de los alimentos que a través de suplementos, agrega.

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dormir mucho y hacer ejercicio también ayuda a estimular su sistema inmunológico, ya sea que sienta que estos hábitos saludables están funcionando a su favor o no., El ejercicio mejora la circulación; el aumento de la circulación aumenta la producción de anticuerpos que combaten los gérmenes, explica el Dr. Phillips. «El ejercicio también disminuye el estrés, lo que ayuda a que su sistema inmunológico funcione de la mejor manera posible», dice.

El sueño es un tiempo reparador para la salud del cuerpo. «Cuando duermes, tu cuerpo libera proteínas inmunitarias llamadas citoquinas, que ayudan a combatir las infecciones y controlar la respuesta del cuerpo al estrés», dice el Dr. Phillips., «Por lo tanto, la falta de sueño puede llevar a una producción insuficiente de citoquinas y otras células inmunitarias protectoras, lo que lo hace más vulnerable a las infecciones.»

Su mejor apuesta (y la mía también, al parecer): apéguese a los hábitos saludables que ya tiene en su lugar, y tal vez agregue algunos más. Pero tenga en cuenta que solo porque parezca que se enferma un poco más a menudo, no significa necesariamente que no esté sano, solo que es un poco más susceptible de contraer algo.,

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Cómo potenciar su sistema inmunológico, según los expertos