Más de 100 estudios clínicos han demostrado que los esteroles vegetales y los estanoles pueden reducir significativamente el colesterol en sangre, por lo que los médicos de todo el mundo los recomiendan. Los esteroles vegetales pueden reducir el colesterol LDL (malo) en un 5-15% en tan solo 4-6 semanas.
Se recomienda que consuma al menos 2 gramos de esteroles vegetales por día, incluidos los que forman parte de su dieta regular y de suplementos dietéticos o alimentos suplementados.,
Hay tres formas principales de consumir suficientes esteroles vegetales para reducir su colesterol:
- alimentos naturalmente altos en esteroles vegetales
- alimentos con esteroles vegetales añadidos
- suplementos dietéticos
reducir el colesterol con alimentos naturalmente altos en esteroles vegetales
los esteroles vegetales están en los alimentos que come todos los días, incluidas las frutas, verduras, aceites vegetales, nueces y legumbres. Si consume suficientes esteroles vegetales en su dieta, sus niveles de colesterol en sangre disminuyen.,
Aquí hay algunos ejemplos de concentraciones de esteroles vegetales en los alimentos según la Sociedad Europea de aterosclerosis (expresada en mg de esteroles vegetales/100 gramos).
es difícil obtener suficientes esteroles vegetales solo a través de su dieta regular. Para consumir un objetivo diario de 2 gramos (2000 mg) de esteroles vegetales, necesitaría comer 16 aguacates o 123 plátanos cada día. Esta es la razón por la que los alimentos con esteroles vegetales añadidos o un suplemento dietético son necesarios para reducir el colesterol.,
reducir el colesterol con alimentos suplementados con esteroles vegetales
Hay algunos productos alimenticios, incluyendo algunas margarinas y jugos de naranja que pueden tener esteroles vegetales añadidos. El consumo de estos productos puede ser una excelente manera de avanzar hacia el objetivo de consumir 2 gramos de esteroles vegetales cada día. Sin embargo, hay desafíos.
las margarinas pueden tener grasas y calorías significativas, así que asegúrese de ver la etiqueta nutricional. El jugo de naranja tiene azúcar y calorías, y debe consumirse con moderación., Si ya está comiendo estos alimentos, entonces una marca con esteroles vegetales agregados puede ser una opción saludable e inteligente.
también es fundamental consumir esteroles vegetales dos veces al día alrededor de la hora de las comidas. Si está en el trabajo, en movimiento o planeando Comer fuera, estas opciones pueden ser menos convenientes.
reducir el colesterol con tabletas de esteroles vegetales
los esteroles y estanoles vegetales están disponibles en formato de tableta y son una buena opción para aquellas personas que se sienten cómodas tomando píldoras., Algunas personas pueden encontrar el tamaño de las píldoras demasiado grande para tomarlas a largo plazo, o tienen dificultad para recordar llevar la botella con ellos si están comiendo fuera.
reducir el colesterol con gomitas de esteroles vegetales de Piper Biosciences
los esteroles vegetales son una solución clínicamente probada y recomendada por los médicos para reducir el colesterol. Los esteroles vegetales están disponibles en varios formatos, por lo que debe elegir un producto que sea agradable, conveniente y fabricado por una empresa confiable., El kit de bienestar para el colesterol Piper Biosciences proporciona esteroles vegetales en deliciosas gomitas con sabor a fruta, en cómodas y portátiles bolsas diarias.
Leave a Reply