Zdravotní Výhody Listovou Zeleninu

Přínosy pro Zdraví

vitamíny, minerály a dietní vlákniny nalezené v listovou zeleninu poskytují významný přínos pro zdraví. Dietní vláknina je důležitá pro udržení vašeho trávicího zdraví. Rozpustná vláknina v collard greeny může pomoci absorbovat cholesterol, než se dostane do krevního oběhu a sníží hladinu cholesterolu., Nerozpustná vláknina v collard greeny živí dobré bakterie ve vašem střevě, což vám může pomoci trávit potraviny efektivněji.

Některé další zdravotní výhody listovou zeleninu patří:

Lepší B H vé

zelenina jsou dobrým zdrojem vitaminu K, který je zásadní pro zdravé kosti. Konzumace dostatečného množství vitamínu K denně pomáhá Vašemu tělu absorbovat vápník a posiluje základní strukturu vašich kostí. V důsledku toho mohou collard greeny pomoci snížit riziko osteoporózy.,

prevence nemocí

vaše tělo přirozeně produkuje volné radikály jako vedlejší produkt využívání energie. Tyto volné radikály mohou poškodit jiné buňky, což může způsobit rakovinu, srdeční choroby a cukrovku. Collard greeny jsou bohaté na antioxidanty, které neutralizují volné radikály a mohou pomoci snížit riziko vzniku určitých druhů rakoviny.

zabránit vrozeným vadám

tmavé, listové greeny, jako jsou collard greeny, jsou nejlepšími přírodními zdroji folátu. Folát je důležitý vitamin, který pomáhá Vašemu tělu růst a je zvláště důležitý pro malé děti a těhotné ženy., Lékaři doporučují, aby lidé, kteří mohou otěhotnět, dostali nejméně 400 mikrogramů folátu denně, aby pomohli předcházet vrozeným vadám, jako je spina bifida.

vylepšené i mmune H ealth

Collard greeny poskytují vitamín A a vitamín C, které jsou důležité pro váš imunitní systém. Vitamin C pomáhá udržovat vaše krevní buňky zdravé a vitamin A je důležitý pro zdravé T-buňky, část imunitního systému, který napadá napadající bakterie a viry.