gezondheidsvoordelen van boerenkool

gezondheidsvoordelen

de vitaminen, mineralen en voedingsvezels die in boerenkool voorkomen, bieden aanzienlijke gezondheidsvoordelen. Voedingsvezel is belangrijk voor het behoud van uw spijsvertering gezondheid. De oplosbare vezel in boerenkool kan helpen absorberen cholesterol voordat het maakt zijn weg in je bloedbaan, het verlagen van uw cholesterolgehalte., De onoplosbare vezels in boerenkool voeden de goede bacteriën in je darmen, die u kunnen helpen voedsel efficiënter te verteren.

enkele van de andere gezondheidsvoordelen van boerenkool zijn:

verbeterd B Eén H ealth

boerenkool is een goede bron van vitamine K, die van vitaal belang is voor gezonde botten. Dagelijks voldoende vitamine K consumeren helpt je lichaam calcium op te nemen en versterkt de fundamentele structuur van je botten. Als gevolg hiervan kunnen boerenkool uw risico op osteoporose helpen verminderen.,

ziektepreventie

uw lichaam produceert op natuurlijke wijze vrije radicalen als bijproduct van het gebruik van energie. Deze vrije radicalen kunnen andere cellen beschadigen, mogelijk veroorzakend kanker, hartkwaal, en diabetes. Boerenkool is rijk aan de antioxidanten die vrije radicalen neutraliseren en kan uw risico op het ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker helpen verminderen.

voorkom geboorteafwijkingen

donkere bladgroen, zoals boerenkool, zijn de beste natuurlijke bronnen van folaat. Folaat is een belangrijke vitamine die je lichaam helpt groeien en is vooral belangrijk voor kleine kinderen en zwangere vrouwen., Artsen raden aan dat mensen die zwanger kunnen worden ten minste 400 microgram folaat per dag krijgen om geboorteafwijkingen zoals spina bifida te helpen voorkomen.

verbeterde I mmune ealth

boerenkool levert vitamine A en vitamine C, die beide belangrijk zijn voor uw immuunsysteem. Vitamine C helpt uw bloedcellen gezond te houden en vitamine A is belangrijk voor gezonde T-cellen, een deel van uw immuunsysteem dat binnendringende bacteriën en virussen aanvalt.