TK Baltimore (vyslovováno „Teak“), 34, webový vývojář, který žije v New Yorku, kouřil téměř 20 let. Ztratila přehled o tom, kolikrát se snažila skončit. Zde sdílí, jak přestala kouřit bez přírůstku hmotnosti a jak to můžete udělat také.
stejně jako mnoho lidí, kteří kouří, neměl jsem nejzdravější životní styl. Před několika lety mi byla diagnostikována extrémně vysoká hladina cholesterolu., Můj lékař mi řekl, že by mě mohl dát na léky, nebo bych se mohl pokusit zjistit, zda to souvisí s životním stylem tím, že jí zdravěji a cvičím. Vzhledem k tomu, že v mé rodině neběžel vysoký cholesterol a věděl jsem, jaký je můj životní styl, rozhodl jsem se zkusit udělat nějaké zdravé změny, a to zahrnovalo ukončení kouření.
dostal jsem radu od odborníka na výživu o vyčištění stravy, aniž bych chtěl zemřít. Například jsem do své stravy přidal spoustu celých zrn-hnědou rýži, celozrnné těstoviny. A začal jsem sdílet žloutky svých vajec se svým psem, když jsem ráno udělal omeletu., Ale největší část byla cvičení. Byl jsem naprosto sedavý-jediné cvičení, které jsem dostal, byl lyžařský výlet jednou za rok a procházky po Manhattanu. Tak jsem začal chodit do posilovny tři nebo čtyři dny v týdnu, dělat silový trénink a kardio.
Další věc, která byla důležitá: když jsem přestal kouřit, vyhýbal jsem se barům a nedostával jsem všechny ty kalorie z alkoholu! Ve skutečnosti se mi podařilo ztratit asi 20 liber, když jsem přestal kouřit,a většinu z toho jsem si nechal. Ale musím být upřímný. … Jsem rozhodně uklouzli s odvykáním kouření. Je to těžké, protože můj manžel kouří taky., Skončili jsme spolu, a když začal znovu, bylo pro mě těžké to neudělat. Je to opravdu probíhající proces.
Leave a Reply