tma je něco, co děsí většinu lidí. Přestože se děti nejvíce bojí tmy, bylo by poněkud zábavné poznamenat, že i dospělí se toho bojí. Možná jste četli nebo sledovali příliš mnoho duchů a nadpřirozených příběhů a téměř všechny děsivé příběhy jsou zasazeny do tmy. S temnotou přichází ztráta kontroly. Jako lidé jsme velmi závislí na našem smyslu pro vidění. Když ztratíme schopnost vidět, rozhodně to ovlivňuje náš pocit kontroly a moci., Temnota okamžitě odstraňuje pocit, který nám pomáhá orientovat se ve světě kolem nás. Pokud jste dospělý, kdo se bojí tmy, nebo pokud máte dítě, které vážně musí naučit spát sám, tady jsou způsoby, jak překonat strach ze tmy a vrací smysl pro svobodu, i přes černočerné tmy.
Uklidni se Před Spaním
je nezbytné, aby jste v klidu a meditativní stav před ulehnutím do postele. Zbavte se kofeinu, který vás znervózňuje a udržuje vaše pulzní závody., Je vhodné, abyste se drželi dál od elektronických zařízení. Místo toho poslouchejte nějakou jemnou relaxační hudbu nebo si na chvíli přečtěte. Jde o to dostat se do nejvíce relaxační myšlení možné. Možná zjistíte, že pití nějakého heřmánkového čaje je relaxační nebo dokonce mazlení vaší kočky. Nedívejte se na televizní pořady, které vás budou jen znepokojovat. Vyhněte se všemu, co vás bude stresovat na noc, jako je práce na poslední chvíli.
postupně ztmavte svůj pokoj
spánek ve tmě vám dává hlubší a klidnější spánek., Tyto znalosti by vás měly povzbudit, abyste podnikli kroky ve spánku v naprosté tmě. Nemusíte však úplně vypínat světla. Světla můžete postupně ztlumit, když spíte na úroveň, se kterou jste spokojeni. Například máte možnost Otevřít světla v sousední místnosti. Pokud to není možné, můžete mít stolní lampu a pak postupně, jak vaše úzkost se sníží a vaše úroveň pohodlí ve tmě, zvyšuje si můžete otevřít noční světlo. Měli byste zkontrolovat úroveň úzkosti při spánku v tlumených světlech, dokud nebudete moci spát v naprosté tmě., Pokud jste typ, který panikaří v naprosté tmě, můžete si vybrat generátor elektřiny pro případ, že světla ve vaší oblasti úplně zhasnou.
Vyzvěte své Obavy
Pokud uslyšíte žuchnutí nebo shazovat zvuk uprostřed noci ty by měly podporovat sami sebe konfrontovat své fearsimmediately. Měli byste vidět sami sebe, že věci, které si představujetevaše hlava je opravdu jen způsobena vysvětlitelnými událostmi. Například hlukve vaší garáži může být jen banda toulavých koček. Škrábání zvuky you hear na stropě. může to být jen zamoření hlodavci., Nejprve se musíte podívat, než se pustíte do králičí nory hororových filmů.
, Aby Váš Pokoj Příjemnou
můžete vymazat některé z vašich obav ze tmy tím, že váš pokoj šťastné a příjemné místo na spaní. Vyberte si veselé barvy a zahřejte šťastný dekor, který vám pomůže přemýšlet o pozitivních myšlenkách, když se zbavíte. Udržujte vše pěkné a čisté, takže si nebudete představovat věci z vaší zanedbané hromady oblečení v rohu., Měli byste také udržet svůj pokoj prostorný a bez nepořádku. Udržujte pouze nábytek, který absolutně potřebujete. Použijte aromaterapii, studie ukázala, že vůně mají pozitivní psychologický účinek na mysl. Cílem je, aby se váš pokoj místo, kde se můžete cítit v bezpečí a šťastný.
musíte se naučit Spátvaše vlastní
pro mladší lidi, mohou mítprivilege spánku s rodiči a sourozenci. Nicméně, pro dospělé, jeden způsob, jak úspěšně spánku na vlastní pěst, je mít domácího mazlíčka, jako je kočka nebo dogbeside., Domácí zvířata jsou nesmírně uklidňující a mohoupomůže vám spát v naprosté tmě. Měli byste se však odvrátit od spánkutak úzce se svými domácími mazlíčky a nakonec je nechte spát u nohou nebov jedné místnosti.
Leave a Reply