když nemáte motivaci, nejjednodušší úkol vypadá jako Bitva do kopce.
možná máte nějaké vágní cíle, které chcete dosáhnout, ale necítíte, že vás tlačí ambice vpřed. Existují věci, které vás zajímaly, ale neříkali byste jim vášně.
nebo možná víte, co chcete, dokonce víte, co musíte udělat…ale cítíte se zaseknutí. Jen se necítíte motivováni, abyste pronásledovali svůj cíl.,
každý má časy, kdy máme pocit, že se naše vzrušení a pohon odpařily na tenký vzduch. Naštěstí s tím můžete něco udělat. Níže jsou 21 strategie, které můžete použít, když nemáte motivaci dělat nic.
Použití Opatření k Vytvoření Motivace (Ne naopak)
Mnoho lidí se dočkat, až se cítit inspirovat k začít pracovat na něco, nebo přijmout opatření. Ale bohužel, čekání na úder blesku může často trvat i několik let., Tajemství, které mnozí spisovatelé a umělci chápou, je, že inspirace často přichází poté, co podniknete kroky. Jak řekl umělec Henri Matisse: „nečekejte na inspiraci. Přichází, když jeden pracuje.“
v 7 návycích vysoce účinných lidí vypráví Stephen Covey příběh o lásce, který ilustruje podobný bod. Covey radí muži, který má manželské potíže. Muž vysvětluje, že už nemá pocit, že miluje svou ženu, a Covey jednoduše říká: „Miluj ji.“Nejprve je muž zmatený. Ale Covey vysvětluje “ … láska je sloveso. Láska-pocit-je plodem lásky, slovesa., Tak ji miluj. Poslužte jí. Oběť. Poslouchej ji. Vcítit. Ocenit. Potvrďte ji.“Spíše než láska je něco, co prostě přijímat a zkušenosti, je to něco, co podniknout kroky k vytvoření a vyživují. Totéž platí pro motivaci a inspiraci. Jak můžete podniknout kroky k vytvoření hybnosti pro sebe, spíše než čekat na úder blesku?
Vychutnejte Proces, Ne Výsledek
Pokud jste se snaží najít motivaci, je dobré mít cíl v mysli., Často však vizualizace požadovaného výsledku nestačí. Například každý ví o dlouhodobých výhodách cvičení, přesto to stále nestačí k tomu, abychom motivovali mnoho z nás, aby se dostali do posilovny.
V knize, Žádný Pot, Dr. Michelle Segar tvrdí, že lidé jsou hard-wired dávají přednost okamžitému uspokojení nad dlouhodobým přínosem. Takže myšlenka pracovat na „přínosech pro zdraví“ je příliš vágní a příliš zaměřená na budoucnost., Místo toho je klíčem naučit se užívat si samotného cvičení-přesunout své zaměření od těch nehmotných budoucích výhod a jednoduše si užít zážitek (podívejte se na mé video o tom zde). Tento trik může dobře fungovat s téměř jakýmkoli cílem nebo projektem. Snažte se najít potěšení z akcí, které užíváte, aniž byste se obávali dlouhodobého cíle nebo toho, co se snažíte „dosáhnout.“
posuňte svou pozornost k prospěchu ostatním
když se snažíte motivovat, často jste uvízli v „me zaměřené“ koleji., Přemýšlíte o tom, co musíte udělat, nebo se obáváte, že nevíte, co dělat dál. Pak se začnete mlátit a vzpomínat na jiné věci ve svém životě, které nejdou podle plánu. Zanedlouho jste na večírku s lítostí. Jedním z nejlepších způsobů, jak se z toho dostat, je jednoduše se zaměřit na jiné lidi.
je to mocná věc, když si uvědomíte, že bez ohledu na to, jak jste se cítili, můžete stále pomáhat někomu jinému. Na jedné straně si uvědomujete, že ostatní lidé nesdílejí kritický pohled na sebe (jsou příliš zaneprázdněni obavami o své vlastní problémy)., A jak se ukázalo, můžete jim skutečně pomoci. Může to být tak jednoduché, jako pomáhat svobodné matce nosit potraviny do svého auta. Nebo nabídnout zůstat pozdě, aby pomohl jinému týmu v práci. Vidět, jak můžete přidat hodnotu do života jiných lidí s tak malým úsilím, může pomoci vybudovat vaši důvěru. To vás dostane z vaší“ me “ říje, a připomíná vám, že když můžete vyřešit problémy jiných lidí, nikdy nebudete muset čekat, až bude vybrán.
zaměřte se na malé výhry
Jedná se o jednu z nejjednodušších, ale nejúčinnějších motivačních strategií., Často, zíral dolů hlaveň velkého cíle může být zastrašující. Možná jsou sázky vysoké, nebo se možná jen cítíte ohromeni a nemáte pocit, že můžete dosáhnout cíle. Chcete-li zůstat motivováni v této situaci, pomáhá najít malé „výhry“ v průběhu celého procesu. Jako horolezci, kteří zdolali Everest, nepřemýšlejí o tom, že by se dostali na vrchol hory, jen přemýšlejí o dosažení dalšího tábora. Jeden den po druhém, jeden krok po druhém., Vytvořte si pro sebe menší milníky a udělejte vše pro to, abyste oslavili každý z nich jako úspěch sám o sobě.
Game-ify váš přístup
Pokud máte potíže s pokračováním k cíli, často o tom možná přemýšlíte příliš tvrdě. Obvyklé starosti-mysl přebírá, katalogizovat všechny důvody, proč by se něco mohlo pokazit, proč nejste na tento úkol, nebo proč jste předurčeni k selhání. Co by se stalo, kdybyste změnili své vnímání? Přemýšlejte o sobě: toto není situace s vysokými sázkami (zřídka je), je to jen hra.,
když se začnete dívat na cíl nebo projekt jako na hru, najednou se tlak vypne. Pomáhá také něco, o čem jsme mluvili před chvílí: zaměřte se na malé výhry. Kromě toho, že místo pocitu tlaku na něco dosáhnout, stává se zábavnou výzvou. Muži, kteří jsou obzvláště úspěšní při chatování žen, často používají tuto psychologii: vidí to jako číselnou hru. Pokaždé, když jdou ven mluvit se ženami, vědí, že budou “ vyhrát některé a ztratit některé.“Ale přemýšlením o tom jako o hře, přidáním vlastních pravidel a odměn jim pomáhá uvolnit se a užít si výzvu.,
použijte umělá omezení ke stimulaci vaší kreativity
často je naše motivace přímo spojena s pocitem ohromeného rozsahu toho, o co se snažíme. Takže si možná myslíte, že přidání dalších omezení by bolelo, ale někdy to může skutečně pomoci. Pro jednoho, omezení pomáhají soustředit vás. A tím, že vás zaměří, mohou pomoci zmírnit stres nebo se starat o to, jak na něco zaútočíte.
Řekněme, že jste zdůrazněni při sestavování prezentace v práci., Chcete-li, aby věci zajímavé, uděláte první návrh prezentace pomocí pouze 4-word titulek pro každý snímek (bez jiného obsahu). Toto omezení vám najednou pomůže zjistit tok vaší paluby na vysoké úrovni, aniž byste se podrobně ponořili. Nebo, použít jiný příklad: na společenském shromáždění, můžete se rozhodnout, že můžete mluvit pouze s lidmi, se kterými jste se nikdy předtím nesetkali. Vytvořením „pravidla“ pomáhá nasměrovat vaši akci k vašemu konečnému cíli. Ale kreativní výzva provozu v omezeném rámci vám pomůže uvolnit se a bavit se s ním.,
Vidět Život jako Sérii 2-3 Týden Experimentů
Tento přístup, který jsem slyšel od Tim Ferriss, je nesmírně užitečné, pokud jste trpí nedostatkem motivace. Proč? Za prvé, pomáhá rozdělit velký cíl na menší kousky. Ale také transformuje váš vztah k procesu. Nyní nemyslíte jen na dosažení většího cíle, stanete se vědcem, jehož posláním je získávat informace a „data“ na cestě. Existují nekonečné způsoby, jak můžete použít ve svém osobním a profesním životě.,
Tento přístup také pomáhá zmírnit stres ze spáchání jednoho postupu. Pokud se vám daří dobře, můžete tyto malé experimenty navrhnout tak, abyste riskovali jen velmi málo, pokud „selžou.“Ale nikdy nejsou úplnými selháními, pokud se váš cíl učí—a zejména pokud vám pomohou ověřit konkrétní směr. Často můžete cítit nedostatek motivace, protože nejste prodáváni na správném postupu. Jak byste mohl navrhnout sérii experimentů, které by potvrdily, zda jste zamířil po správné cestě?, Spíše než být ochrnutý přemýšlet o tom, co chcete dělat se zbytkem svého života, stačí podniknout kroky pro další 2-3 týdny.
skutečně pochopte, proč
všimli jste si, jak pokud něco hluboce toužíte, můžete přivolat téměř neomezenou energii a zdroje, abyste po tom šli? Pokud se necítíte motivováni k dosažení cíle, není to nutně znamení, že to nechcete dělat. Mohlo by to být jen to, že jste ztratili kontakt se svým “ proč.“Přemýšlíte o každodenním grindu a zapomněli jste na skutečný důvod—konečný přínos—proč jste na této cestě.,
připomíná mi to příběh 3 zedníků, kteří staví kostel. Na otázku, co dělají, reagují třemi různými způsoby. První z nich odpoví nevrle: „pokládám cihly.“Ten druhý říká:“ stavím zeď.“A poslední zedník říká:“ stavím nejkrásnější katedrálu světa.“Můžete se vsadit, že třetí zedník se cítí mnohem více nadšený z každé cihly, kterou položí, protože si váží velkého obrazu toho, co dělá. Jaký je váš důvod?,
Představte si, že budoucí lítost objasní vaše priority
znovu, jedna z věcí, které zaps naši motivaci nemá jasné zaměření nebo vizi. Obvykle je to proto, že se snažíme honit příliš mnoho věcí najednou. Jak tedy upřednostnit? Jak vysvětluje Greg McKeown ve své knize Essentialism, slovo „priorita“ se stalo v moderní kultuře bastardized. „Slovo priorita přišlo do anglického jazyka v roce 1400. Znamenalo to úplně první nebo předchozí věc.,“Přesto, pokud sedíte v jakékoli zasedací místnosti a posloucháte, jak společnosti mluví o svých obchodních plánech, nevyhnutelně mluví o několika prioritách. A jako jednotlivci nejsme jiní.
problém je v tom, že čím více „priorit“ máme, tím více se soustředíme. Často, protože upřednostňujeme tolik věcí, nikdo z nich neudělá. Jak tedy oddělit musíte dosáhnout od nice-to-dosáhnout? Líbí se mi technika představování mé budoucí lítosti., Bez ohledu na roční období—ať už to je rok nebo měsíc, nebo dokonce celý život—představte si sami sebe na konci, a zeptejte se sami sebe, co byste opravdu litovat není dosažení. Když si vizualizujete tyto okamžiky v budoucnu, je mnohem snazší vidět věci, které si opravdu ceníte. Obvykle jsou to věci, o kterých víme, že musíme udělat, protože jsou dobře v našem dosahu. Ale také nám pomáhají identifikovat věci, které jsou nejbližší a nejdražší našim osobním hodnotám a přesvědčením.,
snižte svá očekávání
pojďme se na chvíli stát skutečností: pokud jste naštvaní, že se právě teď cítíte nemotivovaní, vaše nepohodlí není proto, že jste nemotivovaní. Vaše nepohodlí je způsobeno, protože jste naštvaní, že jste nemotivovaní. Jeden z mých oblíbených citací Shakespeara je „není nic dobrého ani špatného, ale myšlení to dělá.“Pokud nezažíváme fyzickou bolest nebo ztrátu, většinu času jsme v životě naštvaní, je to myšlenka problému, který nás trápí, ne samotný problém., V medicíně někdy problém nezpůsobuje zranění, ale reakce těla na něj (například zánět). Často vaše vlastní očekávání sebe sama způsobují největší bolest.
dejte si pauzu. Zeptejte se sami sebe, je to opravdu krize? Nebo se musím jen uvolnit a projít to? Možná se ocitnete v situaci, kdy vám najednou chybí stimul ve vašem životě-možná Váš smluvní koncert skončil, nebo jste se právě dostali ze vztahu. Najednou vám toto vakuum dává více času sedět se svými myšlenkami., Možná se musíte dostat z hlavy a jen „být“ na chvíli, aniž byste se soudili. Vaše očekávání jsou příliš vysoká. Pokud dáte si soudný-free zone, nestarat se o to, být motivováni na chvíli, brzy přijde dolů z římsy a vaše pozornost přesune k něčemu více pozitivní.
objetí hovno první návrhy
někdy je největší věc, která zaps naši motivaci je strach. Přemýšlíme o tom, co je třeba udělat, a bojíme se, že nemáme to, co je potřeba, abychom odvedli dobrou práci. Nebo se bojíme, že nemáme vizi úspěchu., Spisovatelé mají trik k překonání této počáteční bariéry. Jak píše Anne Lamott v Bird By Bird, musíte se pohodlně pustit a napsat ty“ hovno první návrhy“, které vedou k jasnosti a někdy brilanci v pozdějších návrzích. Autor: Shannon Hale staví do poněkud hravější způsob: „Když jsem psal první návrh, musím připomenout si neustále, že sypu písek do pole, tak později můžu stavět hrady.“
tato motivační strategie se může vztahovat na libovolné pole., Díváme se na naše cíle, projekty, seznam úkolů a odkládáme kroky, protože naše první kroky nebudou dokonalé. Klíčem k odvedení skvělé práce je, že někdy musíme udělat mizernou práci jako první. Nemůžete si pohrávat s románem v hlavě, dokud není perfektní, než položíte první slovo na papír. A nemůžete čekat, až budou všechny hvězdy zarovnány, nebo jste „přišli na všechno“, abyste podnikli kroky v jiných oblastech života. Skoč, dej se tam. Nebude to perfektní, ale alespoň budete začít., A zanedlouho, že scrappy první návrh bude rafinovaný a stane se věcí úžasné krásy.
Pravidelně Natankovat Inspirace
Stejně jako vaše auto, budete potřebovat pravidelné palivo jít dál, a aby se vaše hlavu ve hře. Pro mnohé z nás toto palivo přichází v podobě inspirativních příběhů o dalších úspěšných lidech. Není se za co stydět, pokud neustále hledáte inspiraci. Někdy můžete mít pocit, že nekonečně plníte děravý kbelík. Ale to je povaha naší inspirační nádrže: vyžaduje neustálé doplňování., Zig Ziglar skvěle poznamenal: „lidé často říkají, že motivace netrvá. No, ani koupání-proto ji doporučujeme denně.“
najděte lidi a věci, které vás inspirují—ty, které do vás doslova vdechují život a pomáhají vám dobít. Zvykněte si získat denní nebo týdenní dávku této inspirace. Může to být setkání s přítelem na kávu, nebo poslouchat podcast, nebo čtení blogů a knih. Ať už je to cokoliv, rozpoznat věci a lidi, kteří vám pomohou, aby vás inspiroval a nasákly vše, co můžete.,
Uspořádejte svůj prostor jako třída mateřské školy
když se cítíte nemotivovaní, neznamená to, že byste měli obrátit veškerou svou energii směrem k vašemu cíli. Ve skutečnosti je možná problém v tom, že na to utrácíte příliš mnoho energie. Možná by bylo lepší vytvořit menší období extrémního zaměření a pak si dát čas, abyste se nezaměřovali. Vaše prostředí má s tím hodně společného.,
před lety jsem četl knihu o „Jak se Dostat Organizované,“ a mluvil o tom, jak školka je dokonalým příkladem organizace, protože je stanoven pro konkrétní úkoly: finger painting stanice v jednom rohu, storytime kruhu uprostřed, do bloku stanice v jiném rohu, atd. Ukrást tento přístup pro váš domov nebo pracovní prostředí. Vyřezat konkrétní místo, kde se zaměřujete na to, co se snažíte dosáhnout. Pak si dejte konkrétní oblasti, kde si můžete jen odpočinout. To může být velmi demotivující, když máte pocit,že jste vždy “ na.,“Pokud můžete soustředit své úsilí na určité místo, začnete budovat spojení s touto oblastí—stává se „místem, kde se věci dělají.“A mít místo, kde se věci nemusí dělat, může být stejně užitečné při oživení vaší motivace.
Build in Accountability to Raise the Stakes
někdy vám chybí motivace, když jsou sázky nejasné. Všechny vaše volby se zdají být stejné, takže můžete začít po jedné cestě, ztratit vytrvalost a pak začít zvažovat jinou cestu. Myslíš, “ Ugh, nemůžu se držet s ničím!,“To se stane každému, když se spoléhají pouze na vnitřní motivaci. Zřejmá odpověď je, že potřebujete vnější motivaci-něco nebo někoho mimo sebe, který zvyšuje sázky.
nejčastějším příkladem je mít partnera pro cvičení. Jednoduše s vědomím, že je někdo jiný objevil v úterý ráno v 5:30, aby čerpadlo železa s sebou—kdo vám dá nekonečný smutek pokud jste kauci—je dost, aby vás na trati. Ale můžete najít lidi nebo skupiny, které vytvářejí odpovědnost téměř v jakékoli sféře.
získejte partnera, připojte se ke skupině mastermind., Najděte lidi, kteří jsou na podobné cestě jako vy. Budou to vaše roztleskávačky, a budou volat vás, když se vločka. Nebo pokud nic jiného, zvýšit sázky tím, že veřejné prohlášení o tom, co máte v úmyslu dělat na sociálních médiích. Hodně lidí také těží z toho, že mají trenéra. Možná si myslíte, že váš trenér musí být odborníkem na předměty. Ale často, největší výhodou trenéra je mít placeného pomocníka, který vás bude zodpovídat za vaše cíle.,
ne Právě Malý-valo Své Cíle, Divné-automaticky overují, Je
Jak jsem již zmínil dříve, slaví malé vítězství je velmi užitečné pro udržení motivace. Chcete—li to provést, musíte rozdělit své cíle na menší kousky-na „malé-ify“. Dalším užitečným přístupem je však stanovení jedinečných nebo bizarních cílů, které jsou rovnoběžné s vašimi hlavními cíli. V nedávném rozhovoru olympijský medailista snowboardista Shaun White řekl, že si vždy dává svérázné cíle, aby se bavil a zůstal motivován.
na svých prvních olympijských hrách byl jedním z cílů vyhrát olympijské hry (duh)., Jeho druhým cílem však bylo zjistit, kolik aut může vyhrát. Zdá se, že automobilové společnosti rozdávaly kolem událostí tunu volných aut a myslel si, že tato vedlejší motivace by mohla dělat věci zajímavými. Pak, na olympijských hrách ve Vancouveru, jeho cíle byly (1) vyhrát olympijské hry, a (2) být schopen nosit nějaké kalhoty americké vlajky. Viděl Axl Rose na sobě podobný pár a myslel si, že jsou v pohodě. Myslel si: „kdybych vyhrál, možná bych se mohl dostat na obálku Rolling Stone nebo něco takového …“ jasně, to je to, co udělal. „Ale to je fun…it chce to velký tlak., Vítězství na olympiádě je hodně velké goal…So je hezké mít něco jiného, aby to kompenzovalo.“Je zřejmé, že vaším podivným cílem nemusí být vyhrát auta nebo nosit kalhoty s hvězdami a pruhy na obálce Rolling Stone. Ale jak jinak byste mohli tuto strategii použít k tomu, abyste se zbavili svých cílů a pobavili se? Možnosti jsou nekonečné.
použijte žurnálování k prolomení duševních pavučin
pravidelné žurnálování může být obrovskou pomocí k duševní jasnosti a obnovení vaší motivace. Jednoduše si zapíšete své myšlenky, proud vědomí, pomůže vám cítit se klidnější a soustředěnější., Jak si deník, všimnete si toulavých myšlenek, které obvykle vznášejí kolem hlavy a zabírají „mentální RAM“, aniž byste si to uvědomili. Někdy to může být vaše mysl nalévání přes velký cíl jste nezačali. Nebo by to mohlo být vaše duševní seznam úkolů hlodat pryč na podvědomí v pozadí. Další věc, která zabírá nepřiměřené množství duševní energie, jsou nedokončené projekty. Nějak projekty, které jsou zahájeny, ale nedokončené zabírají více místa v zadní části vaší mysli.
nebojte se, pokud máte pocit, že nemáte co říct nebo psát, stačí napsat., I když začnete psaním “ ani nevím, co psát. Píšu nějaké věci do deníku, abych vyprázdnil svou mysl….“stává se legrační věci. Váš mozek se nudí vaším“ dutým “ psaním a brzy vám dává nějaké skutečné věci, o kterých můžete psát. Možná začnete rozpoznávat skutečnou věc, o kterou se obáváte, nebo téma, které zabírá vaše myšlenky. Poté, co dostanete, že věci dolů na papíře, a pokud můžete dělat to pravidelná věc, najdete určitou lehkost, která objasní vaše zaměření, a budete se cítit více motivováni.,
vizualizujte svůj pokrok (a váš plán)
jednou z velkých částí motivace je hybnost. Spuštění lokomotivy na kolejích vyžaduje obrovské množství energie a energie, ale jakmile se valí, vyžaduje mnohem méně energie, aby se pohybovala. Pokud máte vždy pocit, že musíte restartovat vlak – nebo horší, neustále skákat z jedné koleje na druhou—není divu, že se cítíte demotivovaní. Nemáte pocit pokroku.
jedním ze způsobů, jak můžete pomoci zažít pocit hybnosti, je vizualizace vašeho plánu a vašeho pokroku., Nemusí to být složité. Může to být jen řada kroků na tabuli, nebo banda post-its na zdi. Chcete-li si představit svůj každodenní zvyk psát vtipy, Jerry Seinfeld skvěle použil kalendář a magickou značku. Věděl, že psaní vtipů každý den z něj udělá lepšího komika. Takže jeho systém byl jednoduchý: každý den napsal vtip a v kalendáři označil červené „X“. Tím vytvořil vizuální „řetěz“, který viděl na své zdi. Jeho ojedinělý cíl? Aby nezlomil řetěz., Jak by mohl reprezentovat svůj plán vizuálním způsobem, abyste doslova viděli pokrok, který uděláte?
jednou jsem šel na řemeslný veletrh na ostrově pokladů poblíž San Francisca a narazil jsem na muže, který prodává krásné kožené peněženky. Začali jsme si povídat, a zjistil jsem, že všechny své peněženky vyrobil ze zbytků čalounění. Našel výrobce nábytku, který mu dal tyto krásné-ale někdy liché—kousky kůže buď zdarma, nebo téměř nic. Tento koncept, který jsem se později dozvěděl, byl nazván „upcycling“, vyhodil mou mysl.,
někdy zapomínáme, že s každou zkušeností, kterou máme, existují zbytky surovin a učení, které získáváme na cestě. A i když jsou obvykle tangenciální k naší hlavní cestě, mohou být cenné, pokud víme, jak je využít. Na první vás možná děsí útočí projektu nebo cíl, ale pokud můžete rozpoznat straně-výhody—útržky vědomostí nebo dovedností, které můžete použít později—to může oživit váš zájem a nadšení o cestě, budete muset vzít. To může být obzvláště dobrá strategie kultivace odolnosti ve vaší denní práci.,
Fake it: předstírejte, že jste motivovanější osobou
Pokud se necítíte motivovaní, jedním z důvodů je, že se nechováte jako motivovaná osoba. Možná si myslíte: Jak mohu jednat motivovaně, když se necítím motivovaný? Jak jsem již zmínil, inspirace a motivace často přicházejí poté, co podniknete kroky, ne dříve. A někdy získání motivace nevyžaduje ani konkrétní kroky k vašemu cíli-jednoduše to zahrnuje předstírání, že jste motivovaný a sebevědomý člověk.,
Jak jsem psal o dříve, Harvardská psycholožka Amy Cuddy má báječných Ted Mluvit o výhodách tohoto „fake to, dokud se tím nestanete“ strategie. Studie ukázaly, že když účastníci udělali sérii „síly, které představuje,“ oni vytvořili skutečné chemické změny v jejich tělech, zvyšuje množství testosteronu a snižuje hladinu kortizolu (stresový hormon). Tím, že prostě jednají sebevědoměji a odvážněji, jejich těla reagovala chemicky, aby jim dala sílu a energii, aby to tak skutečně bylo.,
takže pokud se necítíte motivovaní, může to být stejně jednoduché jako ptát se sami sebe „co by motivovaný člověk udělal? Jak by motivovaný člověk jednal a mluvil?“Projděte pohyby a můžete začít cítit skutečné změny ve vaší motivaci a důvěře.
Jen Si Vaše Tělo v Pohybu
Úzce souvisí s „fake to, dokud se tím nestanete“ přístup je pokusil-a-pravdivý řešení: fyzický pohyb. Možná se nemusíte“ dostat do mysli“, že jste motivovanou osobou. Možná stačí pohnout končetinami., Když se cítíte letargický, depresivní nebo de-motivovaný, dostat své tělo v pohybu může dělat zázraky. Nemusíte běžet 20 mil nebo bench press Monster Truck pneumatiky. Někdy je to tak jednoduché, jako vzít svižnou procházku ven a dostat čerstvý vzduch.
Cvičení dostane vaše krev v pohybu, pomáhá eliminovat toxiny z těla, pomáhá snižovat stres, a zvyšuje vaši schopnost myslet jasněji. Ale věděli jste, že už …
vystupte z budovy
je snadné se cítit nemotivovaný, pokud jste přemýšleli o jedné věci příliš dlouho., Možná jste zalezlý ve své kanceláři nebo ve svém domě, a vše, co můžete přemýšlet o tom, je nějaký velký cíl, který je třeba dosáhnout—nebo projekt nechcete začít. Odpověď je jednoduchá: potřebujete nějakou perspektivu. Jako spouštěcí guru a Stanford profesor Steve Blank často řekl svým studentům, musíte “ vypadnout z budovy.“Viděl, jak se jeho studenti podnikání snaží přijít s nápady nebo narazit na problémy se svými projekty. Steve by jim připomněl, že tráví příliš mnoho času laděním svých nápadů ve vakuu., To, co potřebovali, bylo dostat se ven a mluvit se skutečnými zákazníky, aby získali nějakou perspektivu.
„dostat se z budovy“ je prospěšné z několika důvodů. Za prvé, přijímání externích vstupů nebo informací z reálného světa vám často dává cenný vhled, jako v případě studentů Steve Blanks. Ale největší výhodou je, že slouží jako „přerušení vzoru“ pro vaše spirálovité myšlenky. Pokud se cítíte přilepená, pravděpodobně jste. Tak proč ne dostat ven ze své současné situace-fyzicky i psychicky – a vidět věci z jiné perspektivy., Někdy může tento jednoduchý posun změnit vaši motivaci.
závěr
i když máte pocit, že právě teď máte nulovou motivaci,nebijte se. Každý se občas dostane do říje. Všichni jsme zažili ten pocit, že máme prázdnou nádrž, bez známky změny v dohledu.
důležité je uvědomit si, že (A) přežijete a dostanete se přes to, a (B) existují věci, které můžete udělat pro zlepšení vaší situace., Upřímně věřím, že pokud se pokusíte použít výše uvedené tipy, můžete ve svém životě vytvořit pozitivní změny—a dokonce se stát mužem, který ostatní vzhlédnou.
Pokud vše ostatní selže, nebojte se požádat o pomoc. Najděte terapeuta, promluvte si se svým lékařem, promluvte si s přítelem. Nemusíš jít touto cestou sám.
Leave a Reply