Antibiotika waren in der modernen Medizin ein Wunder und haben zweifellos Leben gerettet, indem sie Infektionen ausgerottet und behandelt haben. Viele Angehörige der Gesundheitsberufe sind sich jedoch einig, dass Antibiotika übermäßig verschrieben werden, und es wird selten darauf geachtet, wie die Darmgesundheit nach Antibiotika wiederhergestellt werden kann.
In diesem Artikel werden wir uns ansehen, was Antibiotika sind, ihre Nebenwirkungen auf Ihre Darmgesundheit und optimale Formen, um Ihre GI-Gesundheit danach wieder in Form zu bringen.,
Antibiotika und wie sie in Ihrem Darm wirken
Antibiotika sind eine Art antimikrobielles Medikament zur Vorbeugung und Behandlung bakterieller Infektionen. Sie wirken, indem sie Bakterien hemmen und/oder abtöten, aber sie sind nicht schlau genug, um zwischen nützlichen und pathogenen Bakterien zu unterscheiden. Die Abtötung nützlicher Bakterien schwächt das GI-Mikrobiom, was langfristig zu einer langen Liste von Symptomen und Problemen führen kann.,
Inwieweit Antibiotika die Darmgesundheit negativ beeinflussen können, hängt von der Art des Antibiotikums, dem Stadium des Lebens, in dem sie angewendet werden (z. B. könnten sie den Darm eines kleinen Kindes schädigen) und der Dauer der Anwendung ab.
gibt Es Nebenwirkungen von Antibiotika?
Antibiotika können möglicherweise Durchfall, weichen Stuhl, Magenverstimmung, Verstopfung, Hautausschlag oder allergische Reaktionen verursachen. Eine Schädigung des Darms ist eine bekannte Nebenwirkung des Antibiotikaeinsatzes, und mehrere neue Studien legen nahe, dass ein übermäßiger Einsatz von Antibiotika das Immunsystem schädigen könnte.,
Wie lange dauert es, um die Darmgesundheit wiederherzustellen?
Wie lange die Wiederherstellung der Darmgesundheit nach dem Antibiotikum dauern kann, hängt davon ab, wie lange eine Person die Antibiotika eingenommen hat. Eine hochwertige probiotische Ergänzung ist Ihre erste Verteidigungslinie, da Probiotika die sehr nützlichen Bakterien sind, die Antibiotika zerstören.
Eine häufige Empfehlung ist eine Runde Probiotika für jede Woche, in der Sie Antibiotika eingenommen haben. Eine Runde Probiotika könnte ein bis zwei Wochen dauern., Dies steht zur Debatte, aber es ist wahrscheinlich nicht schädlich, Probiotika gleichzeitig einzunehmen, wenn Sie Antibiotika einnehmen, vorzugsweise mit einem zweistündigen Fenster vor oder nach der Einnahme Ihres Antibiotikums.
Was können Sie tun, um die Wiederherstellung zu beschleunigen?
Zusammen mit Probiotika gibt es mehrere andere Schritte, die Sie unternehmen können, um die Darmheilung nach Antibiotika zu beschleunigen. Laut CDC werden mindestens 30 Prozent der verwendeten Antibiotika unnötig verschrieben. Stellen Sie also in erster Linie sicher, dass die Empfehlung zur Verwendung von Antibiotika tatsächlich erforderlich ist., Der größte Teil dieses Missbrauchs findet statt, wenn Antibiotika für Viren (wie die Erkältung) verschrieben werden, die nicht auf Antibiotika reagieren.
Probiotische Ergänzungen
Entscheiden Sie sich für ein breites Spektrum Probiotikum (eine, die mehrere Stämme umfasst) mit mindestens 50 Milliarden KBE (koloniebildende Einheiten) pro Dosis.
Wenn Sie neu bei probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln sind, müssen Sie möglicherweise die empfohlene Dosis halbieren (oder sogar vierteln) und Ihre Dosierung über einige Tage aufarbeiten, wenn Sie unter Verdauungsstörungen (Gas, Blähungen usw.) leiden.).,
Fermentierte Lebensmittel
Fermentierte Lebensmittel sind von Natur aus reich an Probiotika und eine hervorragende Möglichkeit, die Darmgesundheit nach der Verwendung von Antibiotika aufrechtzuerhalten. Die Kombination mit einer probiotischen Ergänzung nach einer Runde Antibiotika hilft bei der Heilung, aber fermentierte Lebensmittel sollten idealerweise regelmäßig in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden.
Einige großartige und leicht zu findende Quellen sind rohes Sauerkraut, Kimchi, Naturjoghurt, Kefir und Kombucha-Tee.
Kolostrum
Kolostrum ist eine nährstoffreiche Milch (eine Vormilch), die von allen Säugetieren zur Fütterung unserer Neugeborenen produziert wird., Es wurde gezeigt, dass es die allgemeine GI-Gesundheit verbessert und zur Erhaltung und Wiederherstellung der Darmgesundheit beiträgt.
Obst und Gemüse
Obst und Gemüse sind von Natur aus reich an Präbiotika (auch wichtig für das Darmmikrobiom) und enthalten Lebensmittel, die Sie möglicherweise bereits in der Küche haben, wie Bananen, Süßkartoffeln und andere Knollen.
Wenn Sie diese Richtlinien befolgen, können Sie daran arbeiten, Ihre Darmgesundheit nach Antibiotika so effektiv und schnell wie möglich wiederherzustellen.
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