Als Sie zum ersten Mal gelernt haben, ein Zweirad zu fahren, haben Sie dies entweder auf einfache oder auf harte Weise getan: Trainingsräder oder keine Trainingsräder. Die Medifast-Diät wirkt zur Gewichtsreduktion so, wie diese Trainingsräder für Gleichgewicht und Selbstvertrauen getan haben, sagt die Ernährungsberaterin Juliet Zuercher, RD, die Direktorin der Ernährungsdienste auf der Remuda Ranch, einem Behandlungsprogramm für Menschen mit Essstörungen, in Wickenburg, Ariz. Während Sie auf dem Programm stehen, bestellen Sie fast Ihr gesamtes Essen bei Medifast., Meistens müssen Sie keine eigenen Mahlzeiten zubereiten.
Die Medifast-Diät hilft Diätetikern, indem sie das Rätselraten aus der Gewichtsabnahme herausnimmt, sagt Zuercher und andere Ernährungsberater. Aber genau wie diese Trainingsräder vorübergehend waren, sollte diese Diät auch sein.
Die Medifast-Diät: Wie es funktioniert
Die Medifast-Diät bietet einen sogenannten“5 & 1 “ Plan. Das heißt, Sie essen jeden Tag fünf Medifast „Mahlzeiten“ und eine Mahlzeit, die Sie selbst zubereiten. Die Medifast-Diät-Mahlzeiten umfassen Shakes, Riegel, Rührei und verschiedene Aromen von Haferflocken, Pudding und Suppe., Für die Mahlzeit, die Sie selbst zubereiten, genannt „Lean & Green “ Mahlzeit, können Sie eine magere Proteinquelle plus drei Portionen bestimmtes Gemüse haben. Mit der Medifast-Diät essen Sie alle zwei oder drei Stunden, verbrauchen aber nur 800 bis 1.000 Kalorien pro Tag.
Die Medifast-Diät: Beispielmenü
Ein Tag im Wert von Lebensmitteln könnte Folgendes umfassen: Blaubeer-Haferflocken; Schokoladenpudding; Rindfleisch-Gemüseeintopf; Erdbeer-Shake; eine Mahlzeit mit Portabello-Pilzen, Hühnerbrust, Tomaten und Brokkoli; und ein Zitronenbier-Crunch-Riegel.,
Die Medifast-Diät: Vor-und Nachteile
„Die Sache, die ich an Medifast mag, ist, dass es so aussieht, als würde das Programm Sie ermutigen, den ganzen Tag über kleine häufige Mahlzeiten zu sich zu nehmen“, sagt Zuercher.
Die Medifast-Diät bietet auch die Möglichkeit, mit einem Gesundheitstrainer zusammenzuarbeiten, den die im Bundesstaat New York ansässige Ernährungsberaterin Molly Morgan, RD, für eine gute Idee hält, obwohl sie rät, dass die Arbeit mit einem registrierten Ernährungsberater vorzuziehen ist.
Die Medifast-Diät hat potenzielle Mängel., Das Unternehmen erkennt an, dass die kalorienarme Diät Sie ermutigt, Fett für Kraftstoff zu verbrennen, genannt Ketose. Das ist nicht gut für Ihren Körper, sagt Ernährungsberater Robin Werner, MS, RD, ein Ernährungsberater in der Privatpraxis in New York City: „Ihr Fett soll nicht Ihre erste Energiequelle sein.“Werner schlägt vor, dass Sie sich vor Beginn der Medifast-Diät bei Ihrem Arzt erkundigen.
Sie ist auch besorgt, dass die Diät empfiehlt, Obst, eine wichtige Ballaststoffquelle, und Milchprodukte, eine wichtige Kalziumquelle, zu meiden., Es betont auch nicht das Training, obwohl Sie vielleicht nicht die Ausdauer dafür haben, wenn man bedenkt, wie wenig Kalorien Sie verbrauchen, fügt Werner hinzu.
Ein weiterer Punkt: Die Medifast-Diät sei nicht billig, sagt Zuercher. Ein vierwöchiges Paket mit 143 Mahlzeiten kostet knapp 300 US-Dollar.
Medifast Diät: Kurz – und Langzeiteffekte
Die Hauptbeschwerde der Ernährungsberater ist, dass dies eine vorübergehende Lösung ist, kein Rezept für langfristigen Erfolg. Während Sie mit der Medifast-Diät abnehmen können, müssen Sie lernen, wie Sie zu vernünftigen Essens-und Trainingsoptionen übergehen, sobald Sie sich von ihrer starren Struktur entfernen.,
Zuercher denkt, dass die Diät eine vernünftige Wahl ist, “ wenn es ein Sprungbrett ist, das jemand für ein paar Monate benutzt, und sie verlieren 20 Pfund oder so, und es fühlt sich so gut an, dass es sie positiv motiviert, weiter auf sich selbst aufzupassen.“Schließlich fügt sie hinzu:“ Willst du den Rest deines Lebens mit Trainingsrädern leben? Oder möchten Sie selbst aussteigen und Fahrrad fahren?“
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