TK Baltimore (uttalas ”Teak”), 34, en webbutvecklare som bor i New York City, rökt i nästan 20 år. Hon har tappat reda på hur många gånger hon försökte sluta. Här delar hon hur hon slutade röka utan viktökning, och hur du kan göra det också.
som många människor som röker, hade jag inte den mest hälsosamma livsstilen. För några år sedan diagnostiserades jag med extremt högt kolesterol., Min läkare berättade för mig att han kunde sätta mig på medicinering, eller jag kunde försöka se om det var livsstilsrelaterat genom att äta friskare och få motion. Med tanke på att högt kolesterol inte sprang i min familj och jag visste hur min livsstil var, bestämde jag mig för att försöka göra några hälsosamma förändringar, och det inkluderade att sluta röka.
Jag fick råd från en nutritionist om att städa upp min kost utan att vilja dö. Till exempel har jag lagt till en hel del fullkorn i min kost-brunt ris, fullkornspasta. Och jag började dela äggulorna med min hund när jag gjorde en omelett på morgonen., Men den största delen var motion. Jag hade varit helt stillasittande — den enda övning jag fick var en skidresa en gång om året och gå runt Manhattan. Så jag började gå till gymmet tre eller fyra dagar i veckan, göra viktträning och kardio.
en annan sak som var viktig: när jag slutade röka, undvek jag barerna, och jag fick inte alla dessa kalorier från alkohol! Jag lyckades faktiskt förlora ungefär 20 pund medan jag slutade röka, och jag har hållit det mesta av det. Men jag måste vara ärlig. … Jag har definitivt backslid med att sluta röka. Det är svårt, för min man röker också., Vi slutade tillsammans, och när han började igen, var det svårt för mig att inte. Det är verkligen en pågående process.
Leave a Reply