kolesterol: vad är det, symtom och hur man sänker?

• Allmänläkare
• endokrinolog
• kardiolog.

att vara förberedd för utnämningen kan underlätta diagnos och optimera tiden., På så sätt kan du redan komma till samrådet med viss information:

• en lista med alla symtom och hur länge de har dykt upp
• medicinsk historia, inklusive andra tillstånd som patienten har och mediciner eller kosttillskott som han tar regelbundet
• om möjligt, be en person att följa med dig.

läkaren kommer förmodligen att ställa en rad frågor, till exempel:

• har du en familjehistoria av högt kolesterol, högt blodtryck eller hjärtsjukdom eller stroke?
• vad är din kost och träningsvanor?,
• röker du? Är du eller var du med andra rökare?
• har du haft ett kolesteroltest tidigare? Om så är fallet, när var ditt sista Test? Vilka var dina kolesterolnivåer?

tveka inte att ställa andra frågor om de uppstår vid tidpunkten för frågan.,

kolesteroldiagnos

enligt det brasilianska kardiologiska samhället bör de optimala blodkolesterolnivåerna vara:

• högriskpatienter: LDL under 70 mg / dL
• mellanriskpatienter: LDL under 100 mg / dL
• lågriskpatienter bör ha sina kolesterolgränser individualiserade av läkaren.

är högriskförhållanden:

• koronar, cerebrovaskulär eller perifer obstruktiv arteriell aterosklerotisk sjukdom, med kliniska manifestationer (CV-händelser).,
• ateroskleros i subklinisk form, signifikant, dokumenterad med diagnostisk metod.
• arteriella revaskulariseringsförfaranden.
• Typ 1-Diabetes och typ 2-diabetes.
• kronisk njursjukdom.
• familjär hyperkolesterolemi (HF).

de med mindre än 5% sannolikhet att presentera de viktigaste kardiovaskulära händelserna (kranskärlssjukdom, stroke, perifer obstruktiv arteriell sjukdom eller hjärtsvikt) på 10 år anses vara låg risk., Patienter klassificerade i denna kategori med en familjehistoria av för tidig kardiovaskulär sjukdom kommer att omklassificeras till mellanliggande risk.

män med en risk beräknad mellan 5% och 20% och kvinnor med en risk beräknad mellan 5% och 10% av förekomsten av några av de händelser som citeras anses vara av mellanliggande risk.

anses vara högrisk de med en sannolikhet för kardiovaskulär händelse över 20% för män och över 10% för kvinnor under 10-årsperioden., de doença arteriell coronária tidigt (parente de primeiro graumasculino kom menor de 55 anos ou feminino kom mindre än 65 år gamla)

Läs Mer: 7 vanaförändringar som bidrar till att sänka kolesterol

barn och kolesteroltest

För de flesta barn rekommenderar American Heart, Lung och Blood Institute ett kolesterol screeningtest mellan 9 och 11 år och ett annat kolesterol screeningtest mellan 17 och 21 år. (3,6)

kolesteroltest undviks i allmänhet mellan 12 och 16 år, eftersom falskt negativa resultat är mer troliga inom denna åldersgrupp.,

om ditt barn har en familjehistoria av tidig hjärtsjukdom eller en personlig historia av fetma eller diabetes, kan din läkare rekommendera ett tidigare eller mer frekvent kolesteroltest.

behandling och vård

kolesterolbehandling

livsstilsförändringar som motion och äta en hälsosam kost är den första försvarslinjen mot högt kolesterol. En diet rik på omättade fetter och låga mättade fetter indikeras för alla människor, oavsett värdet av deras kolesterol., Om du har dyslipidemi är det ännu viktigare att följa denna diet.

men inte alltid en ensam löser problemet med högt kolesterol, detta beror på att ökningen av LDL-kolesterol är relaterad till både kost-och genetiska faktorer.

Kom ihåg att alla livsmedel av animaliskt ursprung har kolesterol. Ge därför företräde åt livsmedel av vegetabiliskt ursprung: frukt, gröna, baljväxter och korn.,

de med predisposition till högt kolesterol bör följa samma rekommendationer som beskrivs i behandlingen: upprätthålla hälsosamma livsstilvanor, undvika att röka och kontrollera kolesterol och blodtryck. Läs mer om några kolesterolsänkande vanor:

• Ät mer frukt och grönsaker
• Ät mer grillad eller rostad fisk och mindre stekt kött
• ät en mängd fiberrika livsmedel som havre, fullkornsbröd och äpplen., Fiber hjälper till att minska kolesterolnivåerna
• begränsa intaget av mättade fetter, såsom fett från mjölkderivat
• begränsa livsmedel som är höga i kolesterol, såsom äggula och lever
• använd fettsnål mjölkderivat: skummjölk, skummjölk och lätt glass
• undvik fritering.

matvård bör fördubblas av personer med diabetes, eftersom de har tre till fyra gånger större risk för ateroskleros manifestationer än icke-diabetiker., Det finns livsmedel som hjälper till att minska kolesterolnivåerna i blodet, precis som det finns också de som bör undvikas.

mediciner

trots kost och fysisk aktivitet är kolesterol ofta högt, och vi måste ofta använda medicinering för att sänka LDL-nivåerna.

de valfria läkemedlen för LDL-reduktion och HDL-ökning är så kallade statiner, även kallade hämmare av enzymet HMG-coA-reduktas (leverenzym som är ansvarigt för kolesterolproduktion).,

det finns i de statinläkemedel som finns tillgängliga på apotek, de är:

• Simvastatin
• atorvastatin

luvastatin.

• Pravastatin
• Rosuvastatin

itavastatina

vad du bör veta: kolla in knep för att sänka ditt kolesterol.

läkemedel mot kolesterol

det är de mest använda läkemedlen för behandling av blodkolesterol är:

• Atorvastatina Cálcica
• Crestor
• fenofibrat
• Lipitor

endast en läkare kan berätta vad läkemedlet är mest lämpligt för ditt företag, liksom rätt dosering och behandlingstid., Följ alltid läkarens råd och aldrig självmedicinera. Sluta inte använda läkemedlet utan att rådfråga en läkare tidigare, och om du tar det mer än en gång eller i mycket större mängder än vad som föreskrivs, följ instruktionerna på bipacksedeln.

lever tillsammans (prognos)

har kolesterol ett botemedel?

i fall av genetiskt ursprung finns kontroll med mediciner, mat och fysisk aktivitet. Vid matfel kommer Matreutbildning och fysisk aktivitet att bidra till att kontrollera. Endokrinologen kan spåra om det är av genetiskt eller beteendemässigt ursprung., (1)

möjliga komplikationer

höga kolesterolnivåer är associerade med kranskärlssjukdom och ateroskleros. De vanliga rekommendationerna är för ett dagligt intag av kolesterol mindre än 300 mg, en mängd som representerar cirka 50% av den mängd som intas av Amerikaner.

kolesterol, populärt kallat blodfett, är en fet, vitaktig, luktfri substans. Det finns inte i grönsaker, bara i djurens organism., I små mängder är det nödvändigt för vissa funktioner hos organismen; i överskott orsakar det problem.

som finns i alla celler i kroppen används kolesterol för produktion av många viktiga ämnen, inklusive vissa hormoner och gallsyror.

ateroskleros

är härdningen av kärlväggarna orsakad av deponering av fett och kolesterol. Det finns en genetisk predisposition som i kombination med rökning, stress, stillasittande liv och högt blodtryck kan leda till sjukdomen.,

levande / prognos

livsstilsförändringar är viktiga för att förbättra din kolesterolnivå. Att förlora övervikt, äta hälsosam mat, öka din fysiska aktivitet och sluta röka är faktorer som hjälper dig att leva med kolesterol. (1,3,5)

ät hälsosam mat

vad du äter har en direkt inverkan på din kolesterolnivå., Därför:

• välj friska fetter: mättat fett och transfett ökar totalt kolesterol och LDL-kolesterol. De vanligaste källorna till mättat fett i kosten är rött kött, bearbetat kött och mejeriprodukter som inte är fettfria. Enkelomättat fett-finns i olivolja och rapsoljor-är ett hälsosammare alternativ., Avokado, mandel, valnötter och valnötter är andra källor till hälsosamt fett
• undvik transfetter: transfetter, som ofta finns i margariner och kommersiellt bakade kakor, kakor och snacks, är särskilt dåliga för kolesterolnivåer. Inte bara ökar transfetter totalt LDL (”dåligt”) kolesterol, men de minskar också HDL (”bra”) kolesterol., Livsmedel som listar ”delvis hydrerade oljor” i ingredienserna innehåller transfetter
• begränsa ditt kostkolesterol: de mest koncentrerade källorna till kolesterol inkluderar orgelkött, äggula och helmjölkprodukter. Använd styckningsdelar av magert kött och skummjölk istället. Begränsa äggintaget till högst 7 per vecka
• välj hela korn: olika näringsämnen som finns i hela korn främjar hjärthälsan. Välj hela vetebröd, fullkornspasta, fullkornsmjöl och brunt ris., Havregryn och havregryn är andra bra val
• konsumera mer frukt och grönsaker: frukt och grönsaker är rika på kostfiber, vilket kan hjälpa till att sänka kolesterol. Snack på säsongsbetonade frukter. Experimentera med grönsaksbaserade grytor, soppor och stir – frites
• ät hjärthälsosam fisk: vissa typer av fisk-som torsk, tonfisk och hälleflundra-har mindre totalt fett, mättat fett och kolesterol än kött och fjäderfä., Lax, makrill och sill är rika på omega – 3-fettsyror, vilket bidrar till att främja hjärthälsa
• drick alkohol i måttlighet: måttlig alkoholanvändning kan öka HDL-kolesterolnivåerna, men fördelarna är inte tillräckligt starka för att rekommendera alkohol till dem som inte Dricker. Om du väljer att dricka, gör det med måtta. Det betyder inte mer än en drink om dagen för kvinnor och en till två drycker om dagen för män.

motion regelbundet

regelbunden motion kan bidra till att förbättra dina kolesterolnivåer., Med din läkare, arbeta upp till 30-60 minuters träning om dagen. Ta en snabb daglig promenad. Cykla. Simma. För att hålla din motivation, håll det roligt. Hitta en övningskompis eller gå med i en träningsgrupp. Och du behöver inte få alla 30-60 minuter i en träningssession.

om du lyckas göra tre till sex 10-minuters intervaller av motion, har du fortfarande vissa fördelar. Om du inte gör någon övning nu, försök 15 minuters träning om dagen, flera dagar i veckan., Vissa övningar är mycket bättre än ingen övning.

rök inte

rökning ökar risken för hjärtsjukdom, eftersom det skadar blodkärlen och accelererar ackumuleringen av plack i artärerna.

Läs mer: vet nio tips för att kontrollera högt kolesterol

förebyggande

förebyggande

förutom en balanserad kost finns det andra sätt att förhindra ökningen av kolesterol och till och med sänka det:

• motion: fysisk aktivitet kan hjälpa dig att gå ner i vikt och sänka spänningarna., Genom att kontrollera vikt, träna eller spela sport, känner du dig bättre och minskar risken för hjärtinfarkt och blodkolesterolnivåer
• ingen rökning: Rökning är en riskfaktor för kranskärlssjukdom. Allierad med kolesterol multiplicerar det riskerna
• undvik stress: ett mindre stressat liv minskar också risken för hjärtinfarkt och kolesterolreduktion. Försök att förvandla din dagliga verksamhet till något som ger dig tillfredsställelse
• äta en diet med låg fetthalt och kolesterolnivåer: vara strikt kontrollera din kost.,

matvård bör fördubblas av personer med diabetes, eftersom de har tre till fyra gånger högre risk för ateroskleros manifestationer än icke-diabetiker. Det finns livsmedel som hjälper till att minska kolesterolnivåerna i blodet, precis som det finns också de som bör undvikas., För att göra detta, ta en titt på de två listorna nedan:

livsmedel som är höga i kolesterol:

• Bacon
• grädde
• fiskens Roe.
• Cookies misshandlade.
• söt och krämig.
• fåglarnas Hud.
• räkor
• ost är gul.
• rött kött ”fettet”)
• äggulor

<

• naturlig glass.
• gräddfil
• hummer
• tarmen.,

livsmedel som bidrar till att minska högt blodkolesterol:

• selleri
• Kale, collard greens, Bryssel.
• apelsinens massa.
• plommon
• plommon
• blomkål
• Mandarin dröm
• Blackberry
• aprikos
• kassava

livolja, Olivolja

• socker
• bröd
• Det är
• måltid av det.
• päron
• morötter
• vetekli.
• persika
• fullkorn
• bönor
• Okra
• råg
• ris

ladgrönsaker.,

Läs mer: vet andra livsmedel för att kontrollera kolesterol här!

Snabblänkar

det brasilianska samhället för endokrinologi och Metabologi

sjukhuset ligger i hjärtat

det brasilianska kardiologiska samhället

ABESO.

referenser

(1) Julian Garcia-dag, endokrinolog

(2) hälsodepartementet.

(3) Mayo Clinic

(4) av National Heart, Lung och Blood Institute.

(5) från American Heart Association.

(6) Och det brasilianska samhället för endokrinologi och Metabologi