koleszterin: mi ez, tünetek, hogyan lehet csökkenteni?

• általános orvos
• endokrinológus
• kardiológus.

a kinevezésre való felkészülés megkönnyítheti a diagnózist és optimalizálhatja az időt., Ily módon, akkor már a konzultáció néhány információ:

• a lista a tünetek pedig, hogy meddig jelentek meg
• orvosi történelem, beleértve más körülmények között, hogy a beteg a gyógyszert vagy étrend-kiegészítők, amelyek veszi rendszeresen
• ha lehetséges, kérj meg egy ember, aki elkísérjen.

az orvos valószínűleg számos kérdést fog feltenni, például:

• van-e családi anamnézisében magas koleszterinszint, magas vérnyomás vagy szívbetegség vagy stroke?
• mik a diéta és a testmozgás szokások?,
• dohányzik? Ön vagy más dohányzókkal volt?
• volt már koleszterin tesztje korábban? Ha igen, mikor volt az utolsó teszted? Mennyi volt a koleszterinszintje?

ne habozzon más kérdéseket feltenni, ha azok a lekérdezés időpontjában jelentkeznek.,

koleszterindiagnózis

A Brazil Kardiológiai Társaság szerint az optimális vérkoleszterinszintnek a következőknek kell lennie:

• magas kockázatú betegek: LDL 70 mg/dL
• közepes kockázatú betegek: LDL 100 mg/dL
• alacsony kockázatú betegek koleszterinszintjét az orvosnak személyre kell szabnia.

magas kockázatú állapotok:

• coronaria, cerebrovascularis vagy perifériás obstruktív artériás ateroszklerotikus betegség, klinikai tünetekkel (CV események).,
• érelmeszesedés szubklinikai formában, jelentős, diagnosztikai módszerrel dokumentálva.
• arteriális revaszkularizációs eljárások.
• 1-es típusú cukorbetegség és 2-es típusú cukorbetegség.
• krónikus vesebetegség.
• családi hiperkoleszterinémia (HF).

azok, akiknek kevesebb, mint 5% – os valószínűsége van a fő kardiovaszkuláris események (koszorúér-betegség, stroke, perifériás obstruktív artériás betegség vagy szívelégtelenség) 10 év alatt történő bemutatására, alacsony kockázatnak tekinthetők., Az ebbe a kategóriába sorolt, koraszülött kardiovaszkuláris betegségben szenvedő betegeket át kell sorolni a közbenső kockázatra.

azok a férfiak, akiknek a kockázata 5% és 20% között van, és azok a nők, akiknek a kockázata az említett események némelyikének előfordulásának 5-10% – a között van, köztes kockázatnak minősülnek.

magas kockázatnak minősülnek azok, akiknél a cardiovascularis esemény valószínűsége a férfiaknál 20% felett van, a nőknél pedig 10% felett a 10 éves időszakban., de doença artériás coronária korai (parente de primeiro graumasculino com menor de 55 anos ou feminino com kevesebb, mint 65 éves)

További információ: 7 olyan szokásváltozás, amely hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez

gyermekek és koleszterin teszt

a legtöbb gyermek esetében az American Heart, Lung and Blood Institute 9 és 11 év közötti koleszterin szűrővizsgálatot, valamint egy másik, 17 és 21 év közötti koleszterin szűrővizsgálatot javasol. (3,6) a

koleszterinvizsgálatot általában 12 és 16 év között kerülik el, mivel a hamis negatív eredmények ebben a korcsoportban nagyobb valószínűséggel fordulnak elő.,

ha gyermeke családi anamnézisében korai szívbetegség vagy személyes elhízás vagy cukorbetegség szerepel, orvosa javasolhat egy korábbi vagy gyakoribb koleszterin tesztet.

kezelés és gondozás

koleszterin kezelés

az életmódbeli változások, például a testmozgás és az egészséges táplálkozás az első védelmi vonal a magas koleszterinszint ellen. A telítetlen zsírokban gazdag, alacsony telített zsírokban gazdag étrend minden ember számára ajánlott, függetlenül a koleszterin értékétől., Ha diszlipidémiája van, az étrend követése még fontosabb.

azonban nem mindig egyedül oldja meg a magas koleszterinszint problémáját, ez azért van, mert az LDL-koleszterin növekedése mind az étkezési, mind a genetikai tényezőkhöz kapcsolódik.

ne feledje, hogy minden állati eredetű élelmiszer koleszterinnel rendelkezik. Ezért előnyben részesítik a növényi eredetű élelmiszerek: gyümölcsök, zöldek, hüvelyesek, szemek.,

a hajlam, hogy a magas koleszterinszint követni kell ugyanazt az ajánlások leírt kezelés: fenntartani az egészséges életmód, szokások, kerülje a dohányzást, illetve ellenőrzési koleszterin, vérnyomás. Tudjon meg többet néhány koleszterinszint-csökkentő szokásról:

• egyél több gyümölcsöt és zöldséget
• egyél több grillezett vagy pörkölt halat és kevesebb sült húst
• egyél különféle rostokban gazdag ételeket, például zabot, teljes kiőrlésű kenyeret és almát., A rost segít csökkenteni a koleszterinszintet
• korlátozza a telített zsírok bevitelét, például a tejszármazékokból származó zsírt
• korlátozza a magas koleszterinszintű ételeket, például a tojássárgáját és a májat
• használjon alacsony zsírtartalmú tejszármazékokat: sovány tej, sovány joghurt és könnyű fagylalt
• kerülje a mély sütést.

az élelmiszer-ellátást a cukorbetegeknek meg kell duplázniuk, mivel az atherosclerosis megnyilvánulásainak három-négyszer nagyobb kockázata van, mint a nem cukorbetegek., Vannak olyan élelmiszerek, amelyek segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét, csakúgy, mint vannak olyanok is, amelyeket el kell kerülni.

gyógyszerek

az étrend és a fizikai aktivitás ellenére a koleszterin gyakran magas marad, és gyakran gyógyszert kell alkalmaznunk az LDL-szint csökkentésére.

az LDL csökkentésére és a HDL növelésére választott gyógyszerek úgynevezett sztatinok, más néven a HMG-coA reduktáz enzim inhibitorai (a koleszterintermelésért felelős májenzim).,

a gyógyszertárakban kapható sztatin gyógyszerekben ezek a következők:

• szimvasztatin
• atorvasztatin

luvasztatin.

• pravasztatin
• Rosuvastatin
• itavastatina

mit kell tudni: nézze meg a koleszterinszint csökkentésére szolgáló trükköket.

Kábítószer-Koleszterin

ez A leggyakrabban használt gyógyszerek a kezelés a vér koleszterin:

• Atorvastatina Cálcica
• a Crestor
• Fenofibrate
• Lipitor

Csak egy orvos meg tudja mondani, hogy mi a gyógyszer a legjobban megfelel az ön üzleti valamint a helyes adagolás esetén a kezelés időtartamát., Mindig kövesse kezelőorvosa tanácsát, és soha ne öngyógyítson. Ne hagyja abba a gyógyszer alkalmazását anélkül, hogy korábban orvoshoz fordulna, és ha többször vagy az előírtnál sokkal nagyobb mennyiségben veszi be, kövesse a betegtájékoztatóban található utasításokat.

együttélés (prognózis)

a koleszterinnek van gyógymódja?

genetikai eredetű esetekben gyógyszeres kezeléssel, táplálékkal és fizikai aktivitással kontrollálható. Élelmiszer-hiba esetén az élelmiszer-újraképzés és a fizikai aktivitás segít az ellenőrzésben. Az endokrinológus nyomon tudja követni, hogy genetikai vagy viselkedési eredetű-e., (1)

lehetséges szövődmények

a magas koleszterinszint koszorúér-betegséggel és ateroszklerózissal jár. A szokásos ajánlások a 300 mg-nál kisebb koleszterin napi bevitelére vonatkoznak, amely az amerikaiak által elfogyasztott mennyiség mintegy 50% – át teszi ki.

a koleszterin, amelyet népszerűen vérzsírnak neveznek, zsíros, fehéres, szagtalan anyag. Nem létezik zöldségekben, csak az állatok szervezetében., Kis mennyiségben szükség van a szervezet bizonyos funkcióira; feleslegben problémákat okoz.

a test minden sejtjében megtalálható, a koleszterin számos fontos anyag, köztük bizonyos hormonok és epesav előállítására szolgál.

ateroszklerózis

az érfalak megkeményedése, amelyet a zsír és a koleszterin lerakódása okoz. Van egy genetikai hajlam, hogy együtt a dohányzás, a stressz, a mozgásszegény élet, a magas vérnyomás, vezethet a betegség.,

élő/prognózis

az életmódbeli változások elengedhetetlenek a koleszterinszint javításához. A túlsúly elvesztése, az egészséges ételek fogyasztása, a fizikai aktivitás növelése és a dohányzásról való leszokás olyan tényezők, amelyek segítenek a koleszterinnel élni. (1,3,5)

egészséges ételek fogyasztása

amit eszel, közvetlen hatással van a koleszterinszintjére., Ezért:

• válasszon egészséges zsírokat: a telített zsír és a transzzsír növeli az összkoleszterint és az LDL-koleszterint. A leggyakoribb forrása a telített zsír az étrendben a vörös hús, feldolgozott húsok, tejtermékek, amelyek nem zsírmentes. Az egyszeresen telítetlen zsír-az olíva – és repceolajokban megtalálható-egészségesebb megoldás., Az avokádó, mandula, dió, dió vagy más forrásból származó, egészséges zsír
• kerülje a transz-zsírok: a transz-zsírok, amelyek gyakran megtalálható a margarin, illetve kereskedelmi forgalomban süti, keksz, snack, különösen rossz koleszterin szintet. Nem csak a transzzsírok növelik a teljes LDL (“rossz”) koleszterint, hanem csökkentik a HDL (“jó”) koleszterint is., A “részlegesen hidrogénezett olajokat”tartalmazó élelmiszerek az összetevőkben transz-zsírokat tartalmaznak
• korlátozza az étkezési koleszterint: a koleszterin leginkább koncentrált forrásai közé tartoznak a szerves húsok, a tojássárgája és a teljes tejtermékek. Ehelyett használjon sovány húst és sovány tejet. Korlátozza a tojás bevitelét hetente legfeljebb 7-re
• válassza ki a teljes kiőrlésű gabonákat: a teljes kiőrlésű gabonákban található különféle tápanyagok elősegítik a szív egészségét. Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, teljes kiőrlésű tésztát, teljes kiőrlésű lisztet és barna rizst., Zabliszt és zabpehely más jó választás
• több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak: a gyümölcsök és zöldségek gazdag élelmi rost, amely segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. Snack szezonális gyümölcsökön. Kísérlet a növényi alapú húsos, levesek és stir-fries
• egyél szív-egészséges hal: egyes halfajták-mint a tőkehal, tonhal és laposhal – kevesebb teljes zsír, telített zsír és koleszterin, mint a hús és a baromfi., A lazac, a makréla és a hering gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek elősegítik a szív egészségét
• mérsékelten fogyasztanak alkoholt: a mérsékelt alkoholfogyasztás növelheti a HDL koleszterinszintjét, de az előnyök nem elég erősek ahhoz, hogy alkoholt ajánljanak azoknak, akik nem isznak. Ha úgy dönt, hogy inni, csináld mérsékelten. Ez azt jelenti, hogy a nők számára naponta legfeljebb egy ital, a férfiak számára pedig napi egy-két ital.

rendszeresen gyakoroljon

a rendszeres testmozgás javíthatja koleszterinszintjét., Orvosával dolgozzon napi 30-60 perces testmozgással. Vegyünk egy gyors napi sétát. Biciklizz! Ússz. A motiváció megőrzése érdekében tartsa szórakoztatónak. Keressen egy edzés társ, vagy csatlakozzon egy gyakorlat csoport. Nem kell mind a 30-60 percet egy edzés során megkapnia.

ha sikerül három-hat 10 perces időközönként gyakorolni, akkor még mindig van néhány előnye. Ha most nem végez semmilyen gyakorlatot, próbálkozzon napi 15 perces gyakorlással, a hét több napján., Néhány gyakorlat sokkal jobb,mint a testmozgás.

ne dohányozzon

a dohányzás növeli a szívbetegség kockázatát, mivel károsítja az ereket, és felgyorsítja a plakkok felhalmozódását az artériákban.

Tudjon meg többet: ismerjen meg kilenc tippet a magas koleszterinszint szabályozására

megelőzés

megelőzés

a kiegyensúlyozott étrend mellett vannak más módok is a koleszterinszint növekedésének megakadályozására, sőt csökkenthetők:

• gyakorlat: a fizikai aktivitás segíthet a fogyásban és a feszültségek csökkentésében., A testsúlykontroll, a testmozgás vagy a sportolás révén jobban érzi magát, és csökkenti a szívroham és a vér koleszterinszintjének kockázatát
• nincs dohányzás: a dohányzás a szívkoszorúér-betegség kockázati tényezője. A koleszterinszint mellett a stressz elkerülése érdekében a kockázatokat is megsokszorozza: a kevésbé stresszes élet csökkenti a szívroham és a koleszterinszint csökkenését is. Próbálja meg, hogy kapcsolja be a napi tevékenységek valami, hogy ad ön elégedettség
• eszik a diéta, alacsony zsír-és koleszterinszint: legyen szigorú ellenőrzése a diéta.,

kaja, vigyázni kell, megkettőzött által cukorbetegeknek, mivel háromszor-négyszer nagyobb a kockázata a érelmeszesedés megnyilvánulások, mint a nem cukorbetegek. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét, csakúgy, mint vannak olyanok is, amelyeket el kell kerülni., Ehhez vessen egy pillantást az alábbi két listára:

magas koleszterinszintű élelmiszerek:

• Bacon
• Cream
• a hal Roe.
• cookie-k.
• édes és krémes.
• a madarak bőre.
• garnéla
• a sajt sárga.
• vörös hús “a zsír”)
• tojássárgája
• természetes fagylalt.
• tejföl
• homár
• a bél.,

A magas vér koleszterinszintjét csökkentő élelmiszerek:

• zeller
• kelkáposzta, collard greens, Brüsszel.
• a narancs pépe.
• Szilva
• Szilva
• Karfiol
• tangerine dream
• Blackberry
• Sárgabarack
• A

lívaolaj, olívaolaj

• Cukor
• Kenyér
• Ez
• étvágyat hozzá.
• körte
• sárgarépa
• a búzakorpa.
• Barack
• teljes kiőrlésű gabona
• bab
• Okra
• rozs
• rizs

eveles zöldségek.,

Tudjon meg többet: ismerjen más ételeket a koleszterin szabályozására itt!

gyors linkek

A Brazil Endokrinológiai és Metabológiai Társaság

A kórház a szívben van

A Brazil Kardiológiai Társaság

ABESO.

referenciák

(1) Julian Garcia-Day, endokrinológus

(2) Egészségügyi Minisztérium.

(3) Mayo Clinic

(4) of the National Heart, Lung and Blood Institute.

(5) az American Heart Association-től.

(6) és a brazil Endokrinológiai és Metabológiai Társaság