コレステロール：それは何ですか、症状とどのように低下させますか？

• 一般開業医
• 内分泌専門医
• 心臓専門医。

予約のために準備されていることは、診断を容易にし、時間を最適化することができます。, このようにして、あなたはすでにいくつかの情報で相談に来ることができます：

• すべての症状とそれらがどのくらい現れたかのリスト
• 患者が持っている他の状態や、彼が定期的に取る薬やサプリメントを含む病歴
• 可能であれば、あなたに同行するように人に依頼してください。

医師はおそらく次のような一連の質問をします：

• 高コレステロール、高血圧、心臓病、脳卒中の家族歴はありますか？
• あなたの食事と運動習慣は何ですか？, li>
• タバコは吸いますか？ あなたは他の喫煙者と一緒にいましたか？
• あなたは前にコレステロールテストを受けましたか？ もしそうなら、最後のテストはいつでしたか？ コレステロール値は？

クエリの時に他の質問が発生した場合は、躊躇しないでください。,

コレステロール診断

ブラジル心臓学会によると、最適な血中コレステロールレベルは次のとおりでなければなりません。

• ハイリスク患者：LDL70mg/dL未満
• 中間リスク患者：LDL100mg/dL未満
• 低リスク患者は、医師によって個別にコレステロール制限を持つ必要があります。

は、高リスク状態である：

• 臨床症状（CVイベント）を伴う冠状動脈性、脳血管性または末梢閉塞性動脈動脈硬化性疾患。,
• アテローム性動脈硬化症は、診断方法論によって文書化された、重大な無症状の形態である。
• 動脈血管再建手順。
• 1型糖尿病および2型糖尿病。
• 慢性腎臓病。
• 家族性高コレステロール血症（HF）。

5％未満の確率で主な心血管イベント（冠動脈疾患、脳卒中、末梢閉塞性動脈疾患または心不全）を10年間で提示する人は、低リスクと考えられています。, 早期心血管疾患の家族歴を有するこのカテゴリーに分類された患者は、中間リスクに再分類される。

引用されたイベントのいくつかの発生の5％と20％の間で計算されたリスクを持つ男性と5％と10％の間で計算されたリスクを持つ女性は、中間リスク

心血管イベントの確率が男性では20％を超え、女性では10％を超える10年間のリスクが高いと考えられています。, de doença動脈coronária早産(parente de primeiro graumasculino com menor de55anos ou feminino com未満65歳)

詳細：コレステロールの低下に寄与する7つの習慣の変化

子供とコレステロール検査

ほとんどの子供にとって、American Heart,Lung and Blood Instituteは9歳から11歳の間のコレステロールスクリーニング検査と17歳から21歳の間の別のコレステロールスクリーニング検査を推奨している。 （3,6）

コレステロールのテストは偽陰性の結果がこの年齢別グループの内で本当らしいので、12そして16の年齢の間に一般に避けます。,

あなたの子供が早期心臓病の家族歴または肥満または糖尿病の個人歴を持っている場合、医師はより早いまたはより頻繁なコレステロールテストを勧めるかもしれません。

治療とケア

コレステロール治療

運動や健康的な食事を食べるなどのライフスタイルの変化は、高コレステロールに対する防御の第一 不飽和脂肪が豊富で飽和脂肪が少ない食事は、コレステロールの値にかかわらず、すべての人々に示されています。, 脂質異常症がある場合は、この食事に従うことがさらに重要です。

しかし、必ずしも単独で高コレステロールの問題を解決するわけではなく、これはLDLコレステロールの増加が食事と遺伝的要因の両方に関連している

いすべての食品の物由来しております。 したがって、植物起源の食品を優先する：果物、緑、豆類および穀物。,

高コレステロールの素因を有するものは、健康的な生活習慣を維持し、喫煙を避け、コレステロールおよび血圧を制御する治療に記載されているのと同 いくつかのコレステロール低下習慣について学ぶ：

• より多くの果物や野菜を食べる
• より多くのグリルやロースト魚と少ない揚げ肉を食べる
• そのようなオート麦、全粒パンやリンゴなどの繊維が豊富な食品の様々な食べます。, 繊維はコレステロールレベルを減らすのに役立ちます
• 牛乳の誘導体からの脂肪などの飽和脂肪の摂取量を制限します
• 卵黄や肝臓などのコレステロールの高い食品を制限します
• 低脂肪乳誘導体を使用してください：スキムミルク、スキムヨーグルト、ライトアイスクリーム
• 揚げ物を避けます。

彼らは非糖尿病の人々よりもアテローム性動脈硬化症の症状の三から四倍大きなリスクを持っているように、食品ケアは、糖尿病を持つ人々によって倍, 避けるべきものもあるのと同じように、血液中のコレステロール値を減らすのに役立つ食品があります。

薬

食事や身体活動にもかかわらず、コレステロールはしばしば高いままであり、LDLレベルを下げるため

LDLを減らし、HDLを高めるための選択の薬剤はまた酵素HMG coAの還元酵素（コレステロールの生産に責任があるレバー酵素）の抑制剤と呼ばれるいわゆるstatins、,

それは薬局で入手可能なスタチン薬にあり、それらは次のとおりです。

• Simvastatin
• Atorvastatin

luvastatin。

• プラバスタチン
• Rosuvastatin

itavastatina

あなたが知っておくべきこと：あなたのコレステロールを下げるためのトリックをチェックしてください。

コレステロールのための薬

これは、血中コレステロールの治療のために最も使用される薬である：

• Atorvastatina Cálcica
• Crestor
• Fenofibrate
• Lipitor

医師だけが薬があなたのビジネスのために最も適しているだけでなく、正しい投与量, 常にあなたの医者の助言に続き、決して自己薬で治療しないで下さい。 以前に医師に相談することなく薬の使用をやめないでください。

一緒に暮らす（予後）

コレステロールに治療法はありますか？

遺伝的起源の場合、投薬、食物および身体活動による制御がある。 食べ物の誤りの場合、食べ物の再教育と身体活動は制御に役立ちます。 内分泌学者は、それが遺伝的起源か行動的起源かを追跡することができる。, (1)

可能性のある合併症

高コレステロール値は、冠状動脈性心疾患およびアテローム性動脈硬化症に関連している。 通常の推薦はコレステロールの毎日の取入口のためより少しにより300mg、アメリカ人によって摂取される量の約50%を表す量である。

一般に血中脂肪と呼ばれるコレステロールは、脂肪、白っぽい、無臭の物質です。 それは野菜には存在せず、動物の生物にのみ存在する。, 少量では、生物のいくつかの機能に必要であり、過剰では問題を引き起こす。

体のすべての細胞に見られるコレステロールは、いくつかのホルモンおよび胆汁酸を含む多くの重要な物質の産生に使用されます。

アテローム性動脈硬化症

は、脂肪およびコレステロールの沈着によって引き起こされる血管壁の硬化である。 喫煙、ストレス、座りがちな生活、高血圧と組み合わせて、病気につながる可能性のある遺伝的素因があります。,

リビング/予後

ライフスタイルの変化は、コレステロールレベルを改善するために不可欠です。 余分な体重を減らし、健康食品を食べ、身体活動を増やし、喫煙をやめることは、あなたがコレステロールと一緒に暮らすのに役立つ要因です。 (1,3,5)

健康食品を食べる

あなたが食べるものは、あなたのコレステロールレベルに直接影響を与えます。, 従って:

• 健康な脂肪を選びなさい:飽和脂肪およびtransの脂肪は総コレステロールおよびLDLのコレステロールを高める。 食事中の飽和脂肪の最も一般的な供給源は、赤身の肉、加工肉および無脂肪ではない乳製品である。 オリーブオイルとキャノーラオイルに含まれる一価不飽和脂肪は、より健康的な選択肢です。, アボカド、アーモンド、クルミおよびクルミは健康な脂肪の他の源である
• transの脂肪を避けなさい:頻繁にマーガリンおよび商業的に焼かれたクッキー、クラッカーおよび軽食にあるtransの脂肪は、コレステロール値のために特に悪い。 トランス脂肪は総LDL（”悪い”）コレステロールを増加させるだけでなく、HDL（”良い”）コレステロールも減少させます。, 原料の”部分的に水素化されたオイル”をリストする食糧はtransの脂肪を含んでいる
• あなたの食餌療法のコレステロールを限る:コレステロールの最も集中 代わりに赤身の肉とスキムミルクのカットを使用します。 週あたりこれ以上7以下に卵の摂取量を制限します
• 全粒穀物を選択します：全粒穀物に見られる様々な栄養素は、心臓の健康を促進します。 全粒小麦のパン、全粒小麦のパスタ、全粒小麦粉および玄米を選びなさい。, オートミールとオートミールは他の良い選択肢です
• より多くの果物や野菜を消費する：果物や野菜は、コレステロールを下げるのに役立つ食物繊維が豊富です。 季節のフルーツのおやつ。 野菜ベースのキャセロール、スープ、炒め物を試してみてください
• 心臓の健康な魚を食べる：タラ、マグロ、オヒョウなどの魚のいくつかのタイプは、肉や家禽, サーモン、サバ、ニシンは、心臓の健康を促進するのに役立つオメガ3脂肪酸が豊富です
• 適度にアルコールを飲む：適度なアルコールの使用は、HDLコレステロールレベルを増加させることができますが、利点は飲んでいない人にアルコールをお勧めするのに十分な強さではありません。 あなたが飲むことを選択した場合は、適度にそれを行います。 これは、女性のための一日以上の飲み物と男性のための一日一から二つの飲み物を意味しません。

定期的に運動

定期的な運動は、あなたのコレステロールレベルを改善することができます。, 医師と一緒に、一日30-60分の運動をしてください。 速い毎日の歩行を取りなさい。 あなたのバイクに乗る。 泳げ あなたの動機を保つために、それを楽しく保つ。 運動仲間を見つけるか、運動グループに参加します。 とする必要はないすべて取得しで30～60分一つの行使す。

あなたが運動の三から六10分間隔を行うために管理している場合、あなたはまだいくつかの利点を持っています。 今練習をしなかったら、練習の15分を日、週の数日試みなさい。, ある練習は練習より大いによくない。

喫煙しないでください

喫煙は、血管に損傷を与え、動脈におけるプラークの蓄積を促進するので、心臓病のリスクを増加させる。

詳細：高コレステロールを制御するためのナインのヒントを知っています

予防

予防

バランスの取れた食事に加えて、コレステロールの増加を防ぎ、さらにそれを下げるための他の方法があります：

• 運動：身体活動は、あなたが体重を減らし、緊張を下げるのを助けることができます。, 体重をコントロールしたり、運動したり、スポーツをしたりすることで、気分が良くなり、心臓発作や血中コレステロール値のリスクが低下します。
• 禁煙：喫煙は冠状動脈性心疾患のリスク要因です。 コレステロールに同盟して、それはリスクを乗算します
• ストレスを避ける：より少ないストレス生活はまた、心臓発作やコレステロール減少のリスク あなたの毎日の活動をあなたに満足を与えるものに変えるようにしてください
• 低脂肪とコレステロールレベルの食事を食べる：あなたの食事,

彼らは非糖尿病の人々よりもアテローム性動脈硬化症の症状の三から四倍高いリスクを持っているので、フードケアは、糖尿病を持つ人々によって倍加されるべきです。 避けるべきものもあるのと同じように、血液中のコレステロール値を減らすのに役立つ食品があります。, これを行うには、以下の二つのリストを見てみましょう：

コレステロールが高い食品：

• ベーコン
• クリーム
• 魚の卵。
• クッキーがボロボロになりました。
• 甘くてクリーミーです。
• 鳥の皮。
• エビ
• チーズは黄色です。
• 赤肉”脂肪”）
• 卵の黄身

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• 天然アイスクリーム。
• サワークリーム
• ロブスター
• 腸。,

高い血中コレステロールを減らすのに役立つ食品：

• セロリ
• ケール、コラードグリーン、ブリュッセル。
• オレンジの果肉。
• 梅
• カリフラワー
• タンジェリンドリーム
• ブラックベリー
• アプリコット
• キャッサバ

リーブオイル、オリーブオイル

• 砂糖
• パン
• それは
• それの食事です。
• 梨
• ニンジン
• 小麦ふすま。
• 桃
• 全粒穀物
• 豆
• オクラ
• ライ麦
• 米
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もっと知る：ここでコレステロールを制御するために他の食品を知っています！

クイックリンク

内分泌学およびメタボロジーのブラジル社会

病院は心臓にあります

心臓病学のブラジル社会

ABESO。

参考文献

(1)ジュリアン-ガルシア-デイ、内分泌学者

(2)保健省。

(3)メイヨークリニック

(4)国立心臓、肺、および血液研究所の。

(5)アメリカ心臓協会から。

（6）および内分泌学およびメタボロジーのブラジル社会