Wenn Sie Schwanger waren, haben Sie wahrscheinlich vorstellen, all die kreativen Dinge, die Sie tun würde, wenn das baby geschlafen—Arbeit auf die baby-Buch, machen ein yoga-video, catch-up mit Freunden auf dem Telefon…. Ein paar Monate später, Alles, was dir wichtig ist, ist kreative Wege zu finden, um ihn zum Nickerchen zu bringen, damit du duschen oder selbst ein paar Augenzwinkern fangen kannst., Nickerchen kann eine wertvolle Pause am Tag eines Elternteils sein, aber sie können auch frustrierend sein, besonders wenn sie nicht so passieren, wie Sie denken, dass sie sollten.
„Es ist erstaunlich, was für ein heißes Thema Schlaf sein kann“, sagt Kellie Walden, Baby-Wellness-Koordinatorin im Early Years Centre in Peterborough, Ont. „Eltern haben oft eine vorgefasste Vorstellung davon, wie ein Baby schlafen soll. Aber Babys sind sehr individuell, wie viel sie schlafen, wenn sie schlafen, wie sie einschlafen.“
In den ersten sechs Wochen gibt es wirklich kein Nickerchen., Ihr Baby isst und schläft und wacht rund um die Uhr auf, und Sie sehen möglicherweise nichts, was wie eine Routine oder vorhersehbare Schlafzeiten aussieht. Das ist normal für dieses Alter und man kann nicht viel dagegen tun.
Wenn man bedenkt, dass jedes Kind anders ist, hier sind einige typische Muster, die über diese ersten trüben Wochen hinausgehen.
6 Wochen bis 3 Monate
Beliebte Muster
In diesem Alter kann das beliebteste Muster überhaupt noch kein Muster sein., Die pädiatrische Neurologin Shelly Weiss von der Toronto Hospital for Sick Children ‚ s Sleep Disorder Clinic sagt, dass viele Babys in diesem Alter nachts keinen längeren Schlaf und tagsüber kein kurzes Nickerchen haben; Sie schlafen nur, wenn sie rund um die Uhr brauchen. „Es ist wichtig, mit der natürlichen Tendenz des Babys zu schlafen und aufzuwachen“, sagt sie. Allmählich in diesen Wochen beginnen Babys nachts mehr zu schlafen.
Gemeinsame Rätsel
„Mein Baby hat Tag und Nacht gemischt!“Einige Babys schlafen tagsüber länger, wachen dann nachts wiederholt auf und möchten wach bleiben., Sie können Ihrem Baby helfen, die Unterschiede zwischen Tag und Nacht kennenzulernen, indem Sie den Raum während der Nachtfütterung dunkel und ruhig halten. Achten Sie tagsüber auf Anzeichen von Rühren und sehen Sie, ob er leicht aufwacht, damit das Nickerchen nicht so lange dauert.
“ Mein Baby schläft nur in meinen Armen. Wenn ich ihn niederlege, wacht er auf und weint.“Wenn Babys zum ersten Mal die Augen schließen und auf dem Weg ins Traumland zu sein scheinen, schlafen sie eigentlich nur sehr leicht. Wenn Sie sie in ein Kinderbett legen oder sogar auf eine Decke auf dem Boden legen, können sie wieder wach werden., Einige Dinge, die helfen können: Wickeln und Warten etwa 20 Minuten nach dem ersten Abdriften, um sicherzugehen, dass sie ein tieferes Schlafniveau erreicht hat, bevor Sie versuchen, sie zu bewegen.
3 bis 6 Monate
Beliebte Muster
Irgendwo um vier Monate beginnen sich viele Babys in einem Muster von zwei Nickerchen pro Tag niederzulassen — eines morgens und eines nachmittags sowie ihren längeren nächtlichen Schlaf (der für Fütterungen unterbrochen werden kann)., Viele haben nach sechs Monaten immer noch keine regelmäßigen Schlafzeiten, sagt Weiss, und obwohl dies frustrierend sein kann, ist es nicht ungewöhnlich.
Gemeinsame Rätsel
“ Mein Baby immer Krankenschwestern schlafen.“Das ist ganz normal“, sagt Weiss. Junge Babys müssen im Allgemeinen „genährt werden, um zu schlafen“ — an der Brust oder durch Schaukeln oder Herumlaufen. Walden fügt hinzu, dass einige Babys gerne alleine schlafen gehen, wenn sie einmal einen vollen Bauch haben. Es kann für das Baby einfacher sein, dies zur Nickerchenzeit als nachts zu üben. Aber wenn das Baby sich aufregt, haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie es schieben müssen., „Alleine schlafen zu lernen ist kein Meilenstein oder Zeichen überlegener Entwicklung“, sagt Walden.
“ Ich möchte, dass er ein Nickerchen macht, damit ich Dinge erledigen kann.“Das ist eine Frustration für viele Eltern, stellt Walden fest. Sie schlägt vor, dass es einfacher ist, sich dem langen Nachmittag zu stellen, wenn Sie lernen zu akzeptieren, dass Ihr Baby einfach eine wachere Person ist als der dreistündige Napper des Nachbarn, und herauszufinden, wie Sie die Dinge mit ihrem Wachen erledigen können. Das Plus ist, dass Ihr Kind Sie mit einem flexibleren Zeitplan verlassen könnte, in der Lage, Besorgungen mit einem Kind zu machen, das unterwegs Nickerchen macht., Eine Babytrage oder Schlinge kann es einfacher machen, Dinge zu Hause zu erledigen.
“ Mein Baby macht den ganzen Tag nur kleine Ohrfeigen.“Auch das ist in diesem Alter normal“, sagt Weiss. Walden fügt hinzu: „Versuchen Sie einfach, den Hinweisen Ihres Babys zu folgen, und sorgen Sie sich nicht zu sehr darum, wann und wie oft Ihr Baby Nickerchen macht.“Sie kann länger schlafen, wenn du sie in deinen Armen hältst, sie für einen langen Spaziergang in einem Kinderwagen nimmst oder eine Schaukel sie für eine Weile schaukeln lässt.
6 bis 12 Monate
Beliebte Muster
In diesem Alter können Sie möglicherweise einen Nickerchenplan in Gang bringen., Die meisten Babys sind zweimal am Tag für insgesamt zwei oder drei Stunden zum Nickerchen umgezogen.
Für einige Familien hilft es, in der zweiten Hälfte des ersten Jahres eine Schlafroutine für Nickerchen zu beginnen, sagt Walden. Dies könnte eine Geschichte, ein vertrautes Lied, vielleicht einige Zeit im Schaukelstuhl beinhalten. Vielleicht möchten Sie Ihrem Baby beibringen, ohne zu stillen, zu füttern oder zu schaukeln einzuschlafen, indem Sie es ablegen, während es schläfrig ist, aber noch nicht schläft. Aber seien Sie sich bewusst, dass dies nicht gut für alle Babys funktioniert — oder für alle Familien., Wenn Sie glücklich sind, Ihr Baby zu Nickerchenzeiten schlafen zu lassen, ist das auch in Ordnung. Dies ist auch ein Alter, in dem Sie Ihrem Baby ein kleines Stofftier oder eine Decke geben können, um sich beim Einschlafen zu trösten.
Gemeinsame Rätsel
“ Mein Baby kämpft sein Nickerchen.“Babys unter sechs Monaten werden ziemlich einschlafen, wenn sie müde sind. Aber ab der Halbjahresmarke — obwohl sie eher einen festgelegten Nickerchenplan haben-entwickeln Babys auch die Fähigkeit, den Schlaf zu verzögern, erklärt Walden., Ihre Kleine kann besonders wahrscheinlich Nickerchen machen, wenn sie das Gefühl hat, einige aufregende Aktivitäten zu verpassen (wie Spielzeit mit älteren Geschwistern) oder wenn sie einen Anfall von Trennungsangst durchmacht und nicht alleine in der Krippe gelassen werden möchte. Weiss rät Eltern, flexibel zu sein. Möglicherweise müssen Sie die Pre-Nap-Routine ändern, um ihr zu helfen, sich vom aktiven Spiel zu erholen.
“ Das Zahnen meines Babys und es hat seinen Nickerchenplan völlig gestört.,“Es ist nicht immer Zahnen-Dinge wie Familienurlaub, Krankheit, Reisen oder die Notwendigkeit, ein Geschwister in Programme zu transportieren, können einen Nickerchenplan stören, der gut funktioniert hat. Erwarten Sie nicht, dass Ihr Baby direkt in die alte Routine zurückspringt, wenn der Zahn ausgebrochen ist oder die Reise vorbei ist, sagt Weiss. Kehren Sie schrittweise zu seinem vorherigen Zeitplan zurück.
1 und 2 Jahre
Beliebte Muster
Es gibt viel Variabilität hier, aber rund 18 Monaten viele Kleinkinder werden drop down to one nap a day., Idealerweise sollte die Gesamtschlafzeit weniger als drei Stunden betragen, da dies den nächtlichen Schlaf des Babys stören kann. Kleinkinder in der Kindertagesstätte haben normalerweise ein geplantes Nickerchen am Nachmittag.
Gemeinsame Rätsel
“ Zwei Nickerchen ist zu viele, aber man ist nicht genug.“Wenn Ihr Kleinkind zwei Nickerchen hat,rennt sie die ganze Nacht. Wenn sie nur eine hat, ist sie am späten Nachmittag unerträglich mürrisch und schläft in ihren Spaghetti ein. „Eltern müssen auf ein Nickerchen hinarbeiten, das ihren Schlafbedürfnissen entspricht“, sagt Walden. Zum Beispiel könnten Sie versuchen, das morgendliche Nickerchen zu überspringen und dann Ihr Kleinkind gegen 11 Uhr zu Mittag zu essen., Sie könnte bis Mittag einschlafen und ein Nickerchen am frühen Nachmittag machen, das sie bis zum Abend glücklich macht, aber vor dem Schlafengehen nicht zu wach.
“ Er ist Marathonläufer geworden.“Wenn sie ihren Tagesschlaf zu einem einzigen Nickerchen konsolidieren, kommen einige Kleinkinder wirklich hinein und schlafen jeden Tag vier oder fünf Stunden. Dies kann die Tagespflege oder andere Familienaktivitäten beeinträchtigen. Es kann auch ein Zeichen dafür sein, dass der kleine Kerl nachts nicht genug Schlaf bekommt, fügt Weiss hinzu. Aber es wird leicht zu einem frustrierenden Zyklus — nach fünf Stunden Schlaf am Nachmittag geht Ihr Kleinkind erst um 23 Uhr ins Bett.,, dann ist er am nächsten Nachmittag wieder erschöpft. Weiss schlägt vor, Ihren Marathonläufer nach drei Stunden oder vor 16 Uhr aufzuwecken, auch wenn dies ein oder zwei launische Abende bedeutet, bis sich seine Schlafmuster anpassen.
3 und 4 Jahre
Beliebte Muster
Dies ist eine weitere Übergangsphase, da sich Ihr Vorschulkind von einem Nickerchen auf Null bewegt. „Erwarten Sie in diesem Stadium viel Abwechslung“, erinnert sich Walden an die Eltern. „Einige Zweijährige haben bereits alle Nickerchen gemacht, und einige Vierjährige brauchen immer noch jeden Tag ein gutes Nickerchen. Sie müssen sich der Bedürfnisse Ihres eigenen Kindes bewusst sein.,“
Während er diesen Übergang durchläuft, können Nickerchen intermittierend werden — Ihr Kind kann eines Tages nickerchen machen und dann am nächsten Tag sein Nickerchen überspringen, aber abends müde und launisch sein. „Es ist, als bräuchten sie ein halbes Nickerchen“, sagt Walden. Weiss weist darauf hin, dass auch die Umwelt eine große Rolle spielt — ein Vorschulkind in der Kindertagesstätte wird wahrscheinlich an dem regelmäßig geplanten Nickerchen teilnehmen, während einer zu Hause mit Geschwistern und viel Aktivität möglicherweise nicht bereit ist zu schlafen.
Gemeinsame Rätsel
“ Es gibt kein Nickerchen in der Nachmittagskindergartenklasse meines Kindes,aber er braucht immer noch eines.“Das kann schwierig sein., Wenn möglich, können Sie Ihr Kind in einen Morgenkurs bringen, damit es nach der Schule noch ein Nickerchen machen kann. Andernfalls können Sie Ihr Kind möglicherweise ermutigen, seinen gesamten Schlaf in einer längeren Nacht zu konsolidieren, oder es früher am Morgen wecken, damit es vor der Schule ein Nickerchen machen kann.
“ Meine Tochter schläft nicht in der Kita, wenn sie soll.“Während einige noch das Nickerchen am Nachmittag brauchen, werden andere frustriert, wenn sie schlafen sollen und nicht müde sind. Die meisten Kindertagesstätten bieten jedoch Möglichkeiten für“ ruhiges Spielen “ für Kinder im Vorschulalter, die nicht müde sind., Sprechen Sie mit Ihrem Anbieter darüber, was für Ihr Kind funktionieren könnte.
Ältere Kinder
Kinder älter als fünf selten Nickerchen. Wenn ein Kind in dieser Altersgruppe das Nickerchen aufgegeben hat und dann tagsüber wieder anfängt zu schlafen, sind einige Untersuchungen in Ordnung. „Dies könnte ein Zeichen für Depressionen, Krankheiten oder eine Schlafstörung wie Schlafapnoe sein“, sagt Weiss.
Einige Teenager werden in ein Muster geraten, spät aufzustehen, früh für die Schule aufzustehen und dann nach der Schule ein Nickerchen zu machen, damit sie nicht zu müde sind, in dieser Nacht wieder spät aufzustehen. Es ist nicht ideal, aber es funktioniert für einige.,
Nickerchen für Eltern
Jeder neue Elternteil hat den Rat gehört “ Schlaf, wenn das Baby schläft.“Es ist ein guter Rat, sagt Walden, aber nicht immer einfach zu tun. Was frustrierend sein kann, ist, dass das Baby oft wieder aufwacht, wenn Sie schlafen gehen.
Natürlich, wenn Sie ältere Kinder haben, ist ein Nickerchen mit Ihrem neuen Baby wahrscheinlich unmöglich. Trotzdem ist es eine gute Idee, die Nickerchenzeiten des Babys zu nutzen, um sich so gut wie möglich auszuruhen — nicht um den Küchenboden zu schrubben.
Ein Nickerchen kann nach einer Nacht mit einem zähneknirschenden Baby oder einem Dreijährigen mit Grippe ein echter Gesundheitsschoner sein., Ein paar Tipps für ein erfolgreiches Nickerchen:
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind sicher ist, falls Ihr Zweijähriger aufwacht, bevor Sie dies tun.
• Timing matters — Mitte-Nachmittag ist am besten, sagt Weiss. Sie werden wahrscheinlich müde genug sein, um zu schlafen, aber es besteht nicht viel Risiko, den nächtlichen Schlaf zu beeinträchtigen.
• Ihr Nickerchen sollte entweder weniger als 30 Minuten lang sein (damit Sie nicht aus einem wirklich tiefen Schlafstadium aufwachen) oder etwa 90 Minuten (damit Sie in einem leichteren Stadium aufwachen), um dieses schreckliche Groggy-Gefühl zu vermeiden. Es kann helfen, einen Alarm einzustellen.
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