murături, plăcintă, înghețată, oh mea! Dacă papilele gustative au luat-o razna, alătură-te clubului. Poftele și aversiunile de sarcină sunt incredibil de frecvente. De fapt, 50 până la 90 la sută dintre femeile însărcinate pot avea o dorință bruscă pentru un anumit aliment sau fel de mâncare, în timp ce multe altele sunt oprite brusc de alimentele pe care le plăceau.
când poftele alimentare și aversiunile încep în general în timpul sarcinii?,
poftele alimentare încep de obicei să apară la sfârșitul primului trimestru, vârf și se intensifică în timpul celui de-al doilea trimestru și apoi încep să scadă. În același timp, multe femei însărcinate experimentează, de asemenea, cel puțin o aversiune alimentară sau un nou sentiment de repulsie chiar la gândul unei gustări pe care le-au bucurat anterior. Aversiunile alimentare sunt adesea asociate cu boala de dimineață și greața. Și în timp ce s-ar putea să aveți atât pofte intense, cât și revulsii în același timp, cercetările sugerează că aceste îndemnuri nu sunt probabil legate între ele.,
INLINEVIDEO
ce cauzează poftele alimentare și aversiunile în timpul sarcinii?
Mai mulți factori pot fi la locul de muncă atunci când vine vorba de acele porniri și opriri ale apetitului pe care le întâmpinați acum că sunteți gravidă:
- hormoni. Hormonii de sarcină pot juca un rol, mai ales la începutul sarcinii, când corpul tău este inundat pozitiv cu ei (dacă ai experimentat pofte puternice pentru, să zicem, ciocolată înainte de sarcină, mai ales înainte de perioada ta, este posibil să simți aceleași dorințe acum).
- simțurile traznita., Receptorii dvs. de gust și simțul mirosului pot fi super sensibili, plictisitori sau, în general, în afara loviturii (toate sunt frecvente în timpul sarcinii). Deci, o mușcătură de broccoli ar putea părea de-a dreptul dezgustătoare, deoarece gura ta este hiper-adaptată la amărăciunea ei.
- semnale de nutriție încrucișate. S-ar putea să existe și un adevăr în ideea că îți dorești ceea ce are nevoie corpul tău și ești respins de ceea ce nu este bun pentru tine. Această teorie funcționează cu favoritele de dinainte de sarcină, cum ar fi cafeaua și alcoolul, care pot opri brusc băutorii obișnuiți ai ambelor., Dar nu explică de ce s-ar putea să vă întoarceți nasul la alimentele sănătoase pe care le-ați iubit, cum ar fi salata sau fulgii de ovăz. O teorie este că oamenii s-au mutat atât de departe de lanțul alimentar original, încât organismul nu mai poate interpreta în mod fiabil propriile semnale interne. Da, corpul tău știe că are nevoie de vitamina C și calciu, dar în aceste zile, care se pot traduce într-o dorință pentru un fel de mâncare de înghețată de maimuță cu Oreos zdrobit, în loc de o felie de pepene galben și un pahar de lapte.
- o nevoie de confort (mâncare)., S-ar putea să doriți alimente și mâncăruri speciale pe care le asociați cu cultura și educația dvs. (un studiu a constatat că femeile japoneze în așteptare aveau pofta de orez, de exemplu), mai ales în timp ce așteptați să sosească copilul. Deci, dacă doriți mac și brânză ai adorat ca un copil, du-te pentru ea!,ing Sarcinii
Doar ca să știi la Ce să te Aștepți pot câștiga comisioane de la link-uri de cumpărături., De ce să aveți încredere în recomandările noastre de produse?,”>
Vezi Acum
Vezi Acum
Vezi Acum
Vezi Toate
Ce pot face despre pofte și aversiuni în timpul sarcinii?,
nu puteți lupta întotdeauna cu aceste simptome, așa că încercați doar să răspundeți la pofte și aversiuni cu rațiune. Rețineți că majoritatea dispar sau se diminuează până în a patra lună — dacă a ta nu, poate fi un indiciu al unei nevoi emoționale pe care ar trebui să o abordați. Discutați cu partenerul dvs.: dacă ceea ce vă doriți cu adevărat este ceva mai mult TLC, el sau ea ar trebui să poată ajuta cu îmbrățișări și atenție suplimentare (sau cel puțin să ridice ceva takeout). Iată câteva alte sfaturi utile:
- încercați să evitați să înnebuniți cu poftele de sarcină care nu vă fac nimic din punct de vedere nutrițional — chiar și în timp ce le răsfățați., De exemplu, du-te pentru un mini bar de ciocolată în loc de o versiune king-size, sau un pahar de lapte de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi, mai degrabă decât o tavă de negrese.
- când poftele lovesc, îndreptați-vă spre dealuri (sau un alt loc distractiv). Faceți o plimbare sau mergeți la sală. Chiar și citind o carte sau de asteptare un prieten pentru un chat poate lua mintea ta de pe care gogoasa glazurate care este de asteptare numele tau.
- dă-ți poftele din când în când (deși nu pentru alcool) — apoi mănâncă bine pentru restul zilei.,
- dacă aversiunile alimentare în timpul sarcinii vă limitează aportul alimentar, căutați înlocuitori pentru alimentele sănătoase pe care nu le puteți stomac chiar acum.doar ca să știi, ce să se aștepte poate câștiga comisioane de la link-uri de cumpărături. De ce să aveți încredere în recomandările noastre de produse?,
Vezi Acum
Vezi Acum
Vezi Acum
Vezi Toate
Pot preveni alimente pofte și aversiuni în timpul sarcinii?,
probabil că nu, dar puteți obține înainte de ce să stocați și ce să evitați. De exemplu, dacă știți că doriți dulciuri (așa cum spun până la 60 la sută dintre mamele însărcinate) și produse lactate, încărcați-vă pe fructe proaspete și iaurt, astfel încât să nu vă bateți cu lapte de ciocolată (deși unul sau două probabil nu vă vor face rău!). Pe de altă parte, dacă mirosul mâncării chinezești vă face să vă bateți, spuneți soțului dvs. să comande o pizza în schimb. Gândul Final: dacă mama ta a avut pofte și aversiuni, șansele sunt și tu. Ca mama, ca fiica!,
când mă pot aștepta ca poftele alimentare și aversiunile să se încheie în timp ce sunt însărcinată?
majoritatea femeilor însărcinate spun că poftele lor alimentare au vârf în timpul celui de-al doilea trimestru. Dar nu vă mirați dacă simptomele dvs. ciudate legate de gust se abat și curg fără a urma un anumit model. Până în al treilea trimestru, apetitul și papilele gustative ar putea fi modul în care au fost înainte de sarcină. Dacă nu, nu te agita … obiceiurile tale alimentare vor reveni la normal odată ce copilul se naște.
când trebuie să-l sun pe medic despre poftele alimentare și aversiunile?,
sunați-vă medicul dacă doriți substanțe ciudate, cum ar fi argila, cenușa sau amidonul de rufe. Acest tip de poftă, cunoscut sub numele de pica, poate fi un semn al unei deficiențe nutriționale, în special a fierului. De asemenea, dacă boala dvs. de dimineață nu va renunța, discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente care pot ameliora simptomele comune ale sarcinii timpurii legate de greață.
Leave a Reply