spate dezactiva ca tepii noastre comprima. Și când stăm toată ziua pentru muncă, sau conducem la comisioane sau ne aplecăm pe canapea, ambele lucruri se întâmplă! Pisica / vaca Pose (puteți auzi, de asemenea, unii o numesc „pisică/Cămilă”) vă permite să vă întăriți și să vă eliberați coloana vertebrală. Acest lucru vă ajută să renunțați la toată tensiunea pe care o purtați în gât, umeri și partea superioară a spatelui (majoritatea dintre noi o facem!).,îmbunătățirea fluxului sanguin la nivelul coloanei vertebrale vine cu o serie de beneficii, atât fizice, cât și mentale. Citiți mai departe pentru a afla despre aceste utilizări terapeutice specifice pentru Marjaryasana / Bitilasana, precum și cum să efectuați corect poza.
beneficiile pozei de pisică/vacă
poza de pisică / vacă oferă o întindere caldă și blândă pe măsură ce vă deplasați între două poziții simple diferite. Combinarea lor încurajează flexibilitatea coloanei vertebrale, în același timp, întinde ușor partea din spate a trunchiului și a gâtului., Respirația lentă și profundă vă îmbunătățește foarte mult relaxarea și deschiderea în timpul secvenței dvs., iar pisica/vaca vă poate ajuta să formați înapoi și să încetiniți totul.pe măsură ce treceți între poziții, masați și activați organele interne vitale, cum ar fi rinichii și glandele suprarenale. Combinația acestor terapii vă ajută să vă încălziți coloana vertebrală pentru o yoga mai intensă sau doar să vă relaxați gâtul după o zi stresantă. Vă veți simți mai împământat și mai prezent în Marjaryasana/Bitilasana și mai calm ca rezultat.,aceasta nu este o poză pentru întinderea intensă sau provocarea limitelor flexibilității tale. Principala sa aplicație terapeutică este de a vă aduce corpul și mintea într-o stare de conștientizare odihnitoare după o zi lungă și de a vă pregăti să vă confruntați cu restul.
cum se face poza
începeți postura de vacă cu genunchii și mâinile pe podea. Puneți șoldurile deasupra genunchilor și umerii deasupra încheieturilor. Permiteți coloanei vertebrale să cadă într-o poziție neutră, cu spatele plat. Pe măsură ce respirați adânc, angajați-vă miezul.,pe măsură ce expirați, împingeți-vă cu brațele pentru a vă rotunji umerii și coloana vertebrală. Buricul tău ar trebui să se ridice spre tavan, pe măsură ce miezul tău se angajează pe deplin. Bărbia ta ar trebui să se înfigă în guler. În partea de sus a poziției în care umerii sunt cei mai rotunjiți, puteți simți tensiunea de eliberare a gâtului. Aceasta este poza pisicii-asigurați-vă că vă păstrați încheieturile și genunchii în mod direct sub umeri și șolduri.când inspirați din nou, lăsați-vă spatele să se întoarcă la arcul său normal, iar burta să cadă în jos și să nu fie angajată. Coccisul și capul trebuie să se ridice spre tavan., Păstrați-vă privirea constantă și la nivel, fără durere în gât. Acum, te-ai întors în postura de vacă.ar trebui să simțiți că coloana vertebrală devine caldă și flexibilă în timp ce gâtul și șoldurile se slăbesc. Puteți repeta această poză de zece ori pentru a vă relaxa și a vă pregăti pentru mai multă yoga sau doar pentru a vă liniști după o zi obositoare. Amintiți-vă că nu trebuie să simțiți nici o durere la pisică/vacă sau chiar multă rezistență. Aceasta ar trebui să fie o poziție plăcută, care să ușureze tensiunea.,am observat că oamenii care învață această poză doresc întotdeauna să confirme aceste informații, așa că amintiți-vă: inspirați în timp ce cădeți în vacă, expirați în timp ce împingeți în pisică.poziția de pisică / vacă vă calmează mintea tulburată și vă oferă o coloană vertebrală puternică și relaxată. Acest lucru vă face corpul gata să primească alte poziții fără riscul de a vă răni sau de a vă accentua inutil spatele. Abdomenul și organele vitale vă vor mulțumi că sunteți energizați de această poză, deoarece gâtul și șoldurile vă eliberează tensiunea stocată., Pentru persoanele care stau mult sau aleargă hectic prin zi aglomerată după o zi aglomerată, pisica / vaca prezintă oferă un efect eficient (și simplu!) eliberare.
Leave a Reply