gândiți-vă la bacterii și majoritatea dintre noi ne gândim la organisme cauzatoare de boli. Cu toate acestea, există anumite tipuri de bacterii care sunt „prietenoase” și esențiale pentru o bună sănătate și vitalitate: probiotice. Aceste bacterii vii și drojdii sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră generală, în special pentru sistemul digestiv. Ei păstrează intestinul sănătos și pot ajuta la tratarea diareei și pot ajuta persoanele cu sindrom de colon iritabil și boala Crohn., de ce să nu adăugați o băutură probiotică sau două în dieta dvs. zilnică și să vă asigurați că sunteți cel mai sănătos?
ce sunt probioticele?
cuvântul probiotic înseamnă de fapt „pentru viață” și beneficiază prin îmbunătățirea echilibrului florei din sistemul digestiv și ajutându-i să își facă treaba mai eficient. Motivele pentru a consuma mai multe probiotice sunt multe., Aceste „bacterii bune” mulțimea bug-uri rău în tractul digestiv pentru:
- Ajuta la cresterea imunitatii
- Reduce inflamatia
- scăderea tensiunii arteriale
- Aduce în jos nivelul de colesterol
- de a Spori de învățare și de memorie
- Vindecarea infecțiilor tractului urinar
- a Atenua simptomele Sindromului de Intestin Iritabil (IBS)
- a Preveni sau a trata diaree
- Prevenirea copilărie eczeme și alergii
- de a Îmbunătăți igiena orala
- Ajuta să scapi de kilograme și pentru a preveni cresterea in greutate
- Stimula starea ta de spirit
Există șapte tipuri de bacterii prietenoase., Cel mai frecvent este lactobacilul, cel mai frecvent probiotic care se găsește în iaurt și alte alimente fermentate. Bifidobacterium poate fi găsit în unele produse lactate și poate ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil (IBS) și a altor afecțiuni. Celelalte tipuri includ Streptococcus thermophilus, Saccharomyces boulardii și Bacillus subtilis. Indiferent dacă știți sau nu despre tipurile de probiotice, este important să le faceți parte din dieta dvs. zilnică sau săptămânală.
ce cauzează un dezechilibru intestinal?,numărul de bacterii bune din sistemul digestiv poate fi depășit de cele rele, ceea ce duce la un dezechilibru. Factorii care pot duce la aceasta include:
- Consuma prea multe grasimi alimentare
- Consumul redus de fibre dieta
- Excesul de stres
- Expunerea la substanțe toxice
- Consumul de prea multe prelucrate și alimente nesănătoase
- Gastro infecție
- Utilizarea de antibiotice pentru mult timp
Consuma o dieta bogata in probiotice poate ajuta la curățarea intestinului și a se asigura că este în prim-stare de lucru., În afară de adăugarea de alimente bogate în probiotice, cum ar fi brânza de vaci și varza, încărcarea pe o băutură probiotică pe zi poate ține medicul departe. Încercați aceste rețete pentru a rămâne sănătoși:
zară
acest lichid tartă este uneori cunoscut sub numele de probiotic al bunicii și este un probiotic tradițional Indian cu culturi vii. Dar rețineți că încălzirea zerului – în timp ce gătiți-distruge culturile vii.,
ingrediente
Curd: 1 cană
apă: 1 pahar
praf de chimen: 1 linguriță
chili verde: 1/2, opțional
metoda
puneți toate ingredientele într-un blender și dați-i un vârtej. Prezența acidului lactic conferă acestei băuturi un gust ușor acru. kefirul este o băutură cu lapte fermentat făcută cu un starter cunoscut sub numele de”boabe”., Este ridicat în substanțe nutritive și probiotice
Ingrediente
Lapte: 1 pahar
granule de Chefir, câteva
mod de preparare
Adauga cauciuc & unt căutarea de kefir la un pahar de lapte. Acoperiți și lăsați să stea la temperatura camerei timp de 24 de ore. Laptele va fermenta și se va îngroșa. Se strecoară amestecul și se bea. Kefirul poate fi reutilizat la nesfârșit. este posibil să nu aibă gust de limonadă obișnuită, dar această băutură probiotică Lacto-fermentată este mult mai sănătoasă., Această rețetă ușoară poate fi făcută fără boabele tradiționale de Kombucha SCOBY sau apă de kefir.
Ingrediente
10 lămâi stoarse
Zahăr, ¾ ceasca
Zer, 1 ceasca
apa Filtrata, 2,5-3 litri
Un galon dimensiune borcan
mod de preparare
Pune zahărul într-un borcan de sticlă și se adaugă apă fierbinte pentru a dizolva. Se toarnă sucul de lămâie în borcan și se umple cu apă filtrată. Lasă-l să se răcească. Când lichidul este la temperatura camerei, adăugați zer (lichidul rămas după curdling) și amestecați încet. Acoperiți borcanul bine și lăsați să stea pe tejghea timp de 2-3 zile., Depozitați în frigider și beți 4-6 uncii pe zi. această băutură fermentată ajută digestia și este recomandată în special cu sau după mese.
ingrediente
apă boabe de kefir, ¼ cană
apă proaspătă de nucă de cocos, 6 căni
suc de lămâie sau portocale, ½ până la 1 cană
metoda
turnați apa boabe de kefir și apă de nucă de cocos într-un borcan. Acoperiți cu o cheesecloth și lăsați amestecul să stea până la 48 de ore la temperatura camerei. Se strecoară kefirul de apă de nucă de cocos și se rezervă boabele. O a doua fermentație va face ca kefirul de apă de nucă de cocos să fie fizzy., Se amestecă kefirul de nucă de cocos și sucul și se toarnă într-o sticlă etanșă. Se lasă să fermenteze până la 48 de ore. A se păstra la frigider!
suc de portocale fermentat
această băutură delicioasă și spumantă – un fel de Orangina – este un tratament pentru limba și intestinul tău.
ingrediente
suc de portocale proaspăt, 2 ½ cești
apă boabe de kefir, 1/2 linguriță sau zer, 2 lingurițe
apă filtrată
sare de mare, după gust
metoda
turnați sucul de portocale într-un borcan de sticlă. Adăugați starterul de cultură sau zerul și un vârf de sare., Umpleți borcanul cu aproximativ 1 cană de apă (temperatura camerei). Acoperiți cu capacul și dați o agitare rapidă. Lăsați-l la temperatura camerei timp de 48 de ore. Urmăriți-l refrigerându-l timp de câteva ore și bucurați-vă!această băutură asemănătoare cocktailului vă poate revigora în cele mai calde zile. Oțetul de cidru de mere natural fermentat brut și nepasteurizat oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate., oțet de cidru de mere, 2 lingurițe suc de mere, 2 lingurițe apă rece, un pahar scorțișoară, un presărat metoda h3 combină toate ingredientele într-o cană și amestecă sau agită pentru a combina. Serviți răcit sau peste gheață. Asigurați-vă că cumpărați oțet de cidru de mere organic nefiltrat. verdele sunt minunate pentru tine, iar sucul de suc vă permite să obțineți substanțele nutritive într-o clipă. Un fel de smoothie verde cu un plus probiotic!,
ingrediente
țelină, 2 tulpini
pătrunjel, 1 mână
frunze de spanac, 1 mână
frunze de Kale, 1 mână
capsulă probiotică, 1
metoda
Sucați toate ingredientele, cu excepția capsulei probiotice. Deschideți capsula probiotică și goliți conținutul în suc. Amestecați bine și bucurați-vă!probioticele vă pot ajuta să vă construiți sănătatea. Un expert HealthifyMe se poate asigura că sugerează rețete probiotice potrivite pentru dvs.
se potrivesc cu HealthifyMe. Înscrieți-vă aici
Leave a Reply