întunericul este ceva care sperie majoritatea oamenilor. Deși copiii sunt cel mai frică de întuneric ar fi oarecum amuzant să rețineți că, chiar și adulții sunt îngrozitor de frică de ea prea. Poate că ați citit sau ați urmărit prea multe povești fantomă și supranaturale și aproape toate poveștile înfricoșătoare sunt așezate în întuneric. Cu întunericul vine o pierdere de control. Ca oameni, suntem foarte dependenți de simțul nostru de viziune. Când ne pierdem capacitatea de a vedea, cu siguranță ne afectează simțul controlului și al puterii., Întunericul îndepărtează imediat un sentiment care ne ajută să navigăm în lumea din jurul nostru. Dacă sunteți un adult care se teme de întuneric sau dacă aveți un copil care are nevoie serios să învețe să doarmă singur, aici sunt modalități de a depăși teama de întuneric și de a vă recâștiga sentimentul de libertate în ciuda întunericului negru.
Calmează-te Înainte de Culcare
este necesar ca tu te-ai pus într-un calm și o stare meditativă, înainte de a merge la culcare. Scapă de cofeina care te face nervos și îți menține pulsul., Este recomandabil să stați departe de dispozitivele electronice. În schimb, ascultați muzică relaxantă moale sau citiți puțin timp. Ideea este de a te intra în mentalitatea cea mai relaxantă posibil. S-ar putea să descoperiți că consumul de ceai de mușețel este relaxant sau chiar mângâierea pisicii. Nu urmăriți emisiuni tv care vă vor face doar anxioși. Evitați orice lucru care vă va stresa pentru noapte, cum ar fi munca de ultimă oră.
întunecați treptat Camera
dormitul în întuneric vă oferă un somn mai profund și mai odihnitor., Aceste cunoștințe ar trebui să vă încurajeze să faceți pași în somn în întuneric total. Cu toate acestea, nu este necesar să opriți complet luminile. Puteți diminua treptat luminile atunci când dormiți până la un nivel cu care vă simțiți confortabil. De exemplu, aveți opțiunea de a deschide luminile într-o cameră alăturată. Dacă acest lucru nu este posibil, puteți păstra o lampă de masă aprinsă și apoi treptat, pe măsură ce anxietatea dvs. scade și nivelul dvs. de confort în întuneric crește, puteți deschide o lumină de noapte. Ar trebui să verificați nivelul de anxietate în somn în lumini slabe până când puteți dormi în întuneric total., Dacă sunteți tipul care intră în panică în întuneric total, puteți alege un generator de energie electrică în cazul în care luminile din zona dvs. se sting total.
provoacă-ți Temerile
Dacă auzi un zgomot sau un sunet crashing în mijloc de noapte, ar trebui să te încurajeze să-ți înfrunți fearsimmediately. Ar trebui să vezi pentru tine că lucrurile pe care ți le imaginezicapul tău este într-adevăr doar cauzat de evenimente explicabile. De exemplu, zgomotulîn garaj poate fi doar o grămadă de pisici fără stăpân. Zgomotele de zgarieturi pe care le auzi pe tavan. poate fi doar o infestare cu rozătoare., Trebuie să verificați mai întâi faptele înainte de a vă lăsa condus într-o gaură de iepure de filme de groază.
Face Camera Ta Plăcută
puteți șterge unele dintre temerile de intuneric, de a face camera ta un fericit și plăcut loc să dorm. Alegeți culori vesele și încălziți un decor fericit pentru a vă ajuta să vă gândiți la gânduri pozitive în timp ce vă îndepărtați. Păstrați totul frumos și îngrijit, astfel încât să nu vă imaginați lucruri din grămada neglijată de haine din colț., De asemenea, ar trebui să vă păstrați camera spațioasă și liberă de dezordine. Păstrați numai mobilierul de care aveți absolut nevoie. Utilizați aromoterapia, un studiu a arătat că mirosurile au un efect psihologic pozitiv asupra minții. Scopul este de a face camera dvs. un loc unde vă puteți simți în siguranță și fericit.
trebuie să înveți să dormi singur
pentru persoanele mai tinere, acestea pot aveaprivilegiul de a dormi cu părinții și frații. Cu toate acestea, pentru adulți, o modalitate de a dormi cu succes pe cont propriu este de a avea un animal de companie, cum ar fi o pisică sau un câine în afară de tine., Animalele de companie sunt extrem de reconfortante și potvă ajută să dormiți în întuneric total. Cu toate acestea, ar trebui să vă îndepărtați de somnatât de strâns cu animalele de companie și, în cele din urmă, doar să le dormi la picioarele tale sauîn aceeași cameră.
Leave a Reply