Er is geen enkel wondervoedsel dat uw organen zal helpen uw bloed te ontgiften. Een algemene gezonde voeding die veel fruit en groenten bevat is een goede start.
de volgende voedingsmiddelen hebben een positieve invloed op het vermogen van lever en nieren om afval en toxines uit het bloed te reinigen en te filteren:
Water
veruit de beste manier om de prestaties van uw nieren te verbeteren is door voldoende water te drinken., Uw nieren zijn afhankelijk van water om ze te helpen afval uit het lichaam te verwijderen. Water helpt ook uw bloedvaten open te houden, zodat het bloed vrij kan bewegen. Ernstige uitdroging kan leiden tot nierschade.
uw urine moet de hele dag lichtgeel of kleurloos zijn. Volgens de National Kidney Association, moet u produceren ongeveer 6 kopjes urine per dag.
een adequate wateropname zal voor iedereen anders zijn. Een algemene regel is acht glazen water per dag, maar het kan zijn dat u meer nodig hebt als u hard traint of meer weegt. Mannen hebben over het algemeen meer water nodig dan vrouwen.,
kruisbloemige groenten (broccoli, kool, bloemkool, spruitjes)
kruisbloemige groenten worden vaak aanbevolen voor mensen met een nierziekte. Ze zijn rijk aan antioxidanten en zeer voedzaam. Er is aangetoond dat ze het risico op vele soorten kanker, waaronder nierkanker, verminderen.
Plus, ze zijn ongelooflijk veelzijdig. Je kunt ze rauw, gestoomd, gebakken, gegrild, of als onderdeel van een soep of braadpan eten.
bosbessen
bosbessen bevatten ongelooflijk veel antioxidanten, die de lever kunnen beschermen tegen beschadiging., Dierstudies hebben aangetoond dat hele bosbessen kunnen helpen om de lever gezond te houden.
u kunt snacks eten op bosbessen vers of bevroren, of ze mengen in yoghurt, havermout, of een smoothie.
veenbessen
veenbessen worden vaak aangeprezen vanwege hun urinewegvoordelen. Er is aangetoond dat ze voorkomen dat bacteriën zich hechten aan de urinewegen, waardoor uw nieren op hun beurt vrij zijn van infecties.
om toegang te krijgen tot de voordelen van dit fruit, kunt u eenvoudig een handvol verse veenbessen toevoegen aan havermout, smoothies of zelfs salades.,
koffie
Het drinken van koffie kan beschermende effecten hebben op de lever. Studies tonen aan dat het drinken van koffie verlaagt het risico van cirrose bij mensen met chronische leverziekte en kan ook het risico op het ontwikkelen van leverkanker te verminderen.
koffie wordt geassocieerd met een lager risico op overlijden bij mensen met een chronische leverziekte en een verbeterde respons op antivirale behandeling bij mensen met hepatitis C. De voordelen kunnen te wijten zijn aan het vermogen van koffie om de ophoping van vet en collageen in de lever te voorkomen.,
knoflook
knoflook voegt een heerlijke smaak toe aan elk gerecht, rauw of in poedervorm. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan helpen uw cholesterol en bloeddruk te verlagen. Hoge bloeddruk kan de bloedvaten in de nier beschadigen, dus het is een goed idee om het onder controle te houden. Grapefruit
Grapefruit
Grapefruit bevat veel antioxidanten en kan helpen ontstekingen in het lichaam onder controle te houden. De meeste studies naar het effect van grapefruit componenten zijn uitgevoerd bij dieren, maar de resultaten zijn veelbelovend.,
uit deze studies is gebleken dat antioxidanten in grapefruit kunnen helpen de lever te beschermen tegen letsel en de schadelijke effecten van alcohol.
appelen
appelen bevatten een hoge hoeveelheid oplosbare vezel die pectine wordt genoemd. Oplosbare vezels helpt bij het reguleren van uw bloedsuikerspiegel. Omdat een hoge bloedsuikerspiegel uw nieren kan beschadigen, zal alles wat helpt om het onder controle te houden een indirect, positief effect hebben op de gezondheid van de nieren. Appels zijn een geweldige snack, vooral met een beetje pindakaas.,
vis
bepaalde soorten vis, zoals zalm, tonijn of sardines, bevatten veel omega-3-vetzuren. Omega-3-vetzuren hebben aangetoond dat het triglyceridegehalte in het bloed en de bloeddruk verlagen, die beide uw lever en nieren kunnen helpen.
houd er rekening mee dat vissen rijk zijn aan eiwitten. Als u al een nierziekte heeft, moet u de hoeveelheid eiwitrijk voedsel dat u eet beperken. Het eten van te veel eiwitten kan uw nieren harder laten werken.
Leave a Reply