” Ik ben emotioneel intens, maar meestal voel ik niets, leeg, onthecht van de realiteit en de mensen om me heen…”
heb je het gevoel dat de wereld om je heen onwerkelijk is?
heb je het gevoel dat je je leven voorbij ziet gaan zonder er in te zijn?
heeft u moeite om te weten wat u voelt of kunt u de woordenschat ervoor niet vinden?
voelt u zich niet verbonden met uw lichaam?,hoewel het in het begin paradoxaal klinkt, worstelen veel emotioneel intense en gevoelige mensen met “emotionele gevoelloosheid”, een soort interne doodheid of leegte die hun hele wezen doordringt en hen ontneemt van de vreugde en volheid die het leven te bieden heeft.
Depersonalisatiestoornis is de ervaring van het gevoel onwerkelijk, onthecht en, vaak, niet in staat om emotie te voelen. Individuen die depersonalisatie ervaren voelen zich alsof ze een externe waarnemer van zichzelf zijn en rapporteren vaak dat ze een verlies van controle over hun gedachten of acties voelen.,
emotionele gevoelloosheid vindt zijn oorsprong in een deel van onze persoonlijke geschiedenis dat te pijnlijk is om te bereiken. Het ligt in de menselijke natuur om je te verdedigen tegen pijn. Als we eenmaal een fysiek of emotioneel pijnlijke situatie hebben ervaren, zoals verraden worden of binnendringen, zullen we al onze aandacht vragen om ons te verdedigen tegen het opnieuw gebeuren.
bij fysieke, emotionele of relationele traumatische ervaringen hebben mensen drie reacties: vechten, vluchten of bevriezen., Als het loskoppelen met anderen om te voorkomen dat gekwetst wordt “vluchten” is, dan is het verdoven van onze emoties helemaal “bevriezen”.”
wanneer we geconfronteerd worden met extreme situaties, zoals afwijzing, verlatenheid of schaamte, gaan ons lichaam en psyche in een “verdovingsmodus” als onderdeel van die bevriezing reactie. In feite is dissociatie onze ‘organismische default’: het komt van onze dierlijke instincten om de meest onvoorstelbare moeilijke omstandigheden te overleven. Als dingen ons overweldigen, kan het verbreken van de verbinding de enige manier zijn om onze geestelijke gezondheid te behouden of ons leven te redden.,
deze beschermende reflex blijft echter soms veel langer nadat het werkelijke gevaar is gepasseerd. Emotionele gevoelloosheid heeft de neiging om niet een bewuste keuze te zijn; je kan zelfs niet bewust zijn van het patroon gebouw totdat nadat het wordt uw “normale” manier van functioneren.
aanvankelijk biedt emotionele disconnectie een gevoel van pseudo-gelijkmoedigheid, een steady-state aangenaamheid die je ook in staat stelt om een sociaal aanvaardbare persona op te zetten. U kunt het gevoel hebben dat u normaal kunt functioneren-sta ‘ s ochtends op, kleed u aan, ga naar het werk., Maar uiteindelijk wordt het doodeng.
dit beschermende schild kan in het begin nuttig lijken: u zult voelen dat de pijn is verdwenen en dat u “verder kunt gaan met het leven,” misschien zelfs met vertrouwen. Hoewel het patroon begon als een manier om je te beschermen tegen anderen, kan het uiteindelijk veranderen in je verstoppen voor jezelf of je behoeften helemaal ontkennen.
emotionele gevoelloosheid, of onthechting, wordt door verschillende mensen anders ervaren: U kunt een slepend gevoel van verveling en leegte voelen alsof u geen emoties kunt tonen of voelen., U kunt het vermogen verliezen om met de gebruikelijke vreugde of droefheid op gebeurtenissen te reageren, of u kunt moeite hebben om zich op een diepe en betekenisvolle manier met anderen te verbinden.
in de psychologie wordt de term “affectfobie” gebruikt om de neiging te beschrijven van sommige mensen om de gevoelens te vermijden die zij ondraaglijk vinden. Als gevolg hiervan raken ze emotioneel onthecht en ervaren ze het leven op een ‘dissociated’ of ‘depersonalized’ manier. De manier waarop je Schild werkt kan worden vergeleken met wat psycholoog Jeffrey Young de “detached protector mode” noemt.,”Tekenen en symptomen van de modus omvatten “depersonalisatie, leegte, verveling, middelenmisbruik, bingeing, zelfverminking, psychosomatische klachten, ‘leegheid,’ een cynische, afstandelijke of pessimistische houding om te voorkomen dat investeren in mensen of activiteiten.”
de pijn en het gevaar van bevriezing
hoewel het lijkt een fatsoenlijke oplossing voor emotionele overleving, losmaken van pijn heeft vele nadelen., Voor een, onderdrukte emoties hebben de neiging om zich op te hopen in je systeem, waardoor je een kalme façade die de echte psychische wonden verbergt: woede, zowel uitgedrukt als onderdrukt; verlangen naar wat had kunnen zijn; leed over verraad uit het verleden; of het verdriet over relaties die te snel eindigde.
Met zoveel verborgen binnen, kunt u zich bijzonder gevoelig en prikkelbaar voelen. Er zijn misschien slechts kleine gebeurtenissen nodig om je “kookpunt” te bereiken, waar je misschien verrast wordt door emotionele uitbarstingen die uit het niets lijken te zijn gekomen.,
als je afgesneden bent van het geheel van je wezen, kun je bepaalde dingen doen die niet congruent zijn met je ware wil. Bijvoorbeeld, als uw basisbehoeften voor comfort en veiligheid niet worden voldaan, kunt u toevlucht nemen tot zelf-rustgevende door over-eten, over-uitgaven, of het aangaan van andere impulsieve gedrag.
wanneer we ons afkeren van het voelen van slechte emoties, vergeten we ook ons vermogen om te hechten aan de vreugde van alles wat het leven te bieden heeft., Je kunt een waarnemer van het leven worden, terwijl je het voorbij ziet gaan zonder er “in” te zijn. Sommige mensen kunnen zelfs geheugenverlies ervaren, omdat ze zich niet veel van hun leven herinneren—zelfs kijken naar oude foto ‘ s van zichzelf kan surrealistisch lijken.
de pijn van het leven lijkt misschien gedempt, maar je zult niet de volle omvang van de positieve emoties voelen—liefde, vreugde of vriendschap. Hoewel de dingen aan de buitenkant prima lijken, kunt u zich overweldigd voelen door een golf van verdriet of eenzaamheid. Elke herinnering aan de eindigheid van het leven kan leiden tot pijnlijk existentieel bewustzijn en schuld., Dit is omdat zelfs als een deel van jullie erop staat om te bevriezen, er iets diep in jullie is dat je er niet aan kan helpen om je eraan te herinneren dat je het leven mist.
diep van binnen Weet je dat de strategie om je hart weg te sluiten niet langer werkt en dat het kiezen om dit leven volledig te leven is om je hart tegelijkertijd te laten smelten, bloeien en pijn doen. Binnenin je zit een wild spontaan, onschuldig en speels kind., Diep van binnen verlang je ernaar volledig deel te nemen aan het leven, je volledig veilig te voelen in de aanwezigheid van anderen, en lief te hebben zonder je in te houden, want dat is de oproep van je natuur.
door de opbouw van emotionele vaardigheden en veerkracht, kunt u zich veilig genoeg beginnen te voelen om uw voeten in de diepe wateren van het gevoel te dompelen. We kunnen beginnen met kleine strategieën, zoals het leren labelen van emoties en zelfreguleren.
zodra u een mate van emotionele capaciteit begint te ontwikkelen, zal het “ontdooiingsproces” natuurlijk volgen., Op dat moment zullen jullie de deur opnieuw geopend hebben om de vreugde, overvloed en levendigheid van het leven te ervaren-dingen waar een verborgen deel van jullie al lang naar verlangt.
reflectieve oefening: werken met uw Shield
1. Het opgeven van schuld en schaamte
de eerste stap naar het werken met je emotionele gevoelloosheid is het opgeven van elke schaamte of zelfkritiek die eraan verbonden is. Bovenop de pijn van het gevoel leeg, kunt u lagen van relationele schaamte en conflicten geassocieerd met het hebben geaccumuleerd.,
bijvoorbeeld, uw intieme partner kan u ervan hebben beschuldigd koud, defensief of afstandelijk te zijn wanneer ze genegenheid van u nodig hadden. Het is echter belangrijk om te onthouden dat uw gevoelloosheid groeide uit een plaats van pijn en tederheid en was niets anders dan een wanhopige poging om te overleven. Beschamen of straffen jezelf voor het worden gevoelloos in de eerste plaats zal alleen maar versterken het defensieve patroon.
2. Het erkennen van de droefheid
zodra u uw harde interne criticus hebt geparkeerd, bent u klaar om uw gevoelloosheid te benaderen vanuit een plaats van mededogen., Dit is belangrijk omdat wanneer je voor het eerst erkent in welke mate je gevoelloosheid je heeft weerhouden van vreugde, je een golf van verdriet zult treffen. Dit is verdriet over het feit dat je al die tijd geen contact hebt gehad met jezelf en je ware aard. In plaats van het omzeilen van je verdriet, een intentie om dichter bij het te gaan, voelen in het, zodat het kan worden verteerd, in plaats van onderdrukt.
3. Als u het schild
bekijkt, bent u klaar om zorgvuldig naar uw gevoelloosheid te kijken., Gebruik uw verbeelding en denk na over de volgende vragen:
- als uw emotionele gevoelloosheid een muur of een schild is, hoe dik is het dan?
- van welke materialen zou het zijn gemaakt? Metaal, hout of plastic? Hoe dicht of zwaar is het?
- wanneer u uw muur/Schild aanraakt, voelt het dan warm of koud aan?
- verandert het afhankelijk van uw leefomstandigheden of energieniveau,of blijft het vastzitten en statisch?
- als uw muur / schild een stem heeft, wat zegt het dan?
4., Dank en transformeer de gevoelloosheid
blijf je Schild benaderen, totdat je de tedere wonden bereikt die eronder liggen. Adem zachtjes en grondig door dit proces. Alleen dan wil je misschien zeggen: “dank je dat je me al die jaren hebt beschermd. Zonder jou had ik het niet overleefd. Maar ik ben nu sterker en ik heb je niet meer nodig.”
ons doel hier is niet om zich te ontdoen van het schild, maar om vrienden te worden en het te leren kennen, zodat het niet langer de show leidt., We verwachten niet dat de dingen van de ene op de andere dag veranderen, en het kan zijn dat jullie het proces van het benaderen en het opnieuw en opnieuw onderzoeken moeten herhalen.
de volgende keer dat u merkt dat u het schild gebruikt om zich te verdedigen tegen emoties die ontstaan, of wanneer u zich gevoelloos voelt waar u zich levend en aanwezig wilt voelen, zult u zich meer bewust zijn, en uw gevoelloosheid is niet langer een onbewuste, destructieve kracht.
uw emotionele schild is bedoeld om te beschermen, en u kunt ervoor kiezen om het te gebruiken of niet. Maar de kracht blijft in jou.
Dit bericht is een uittreksel uit het boek emotionele gevoeligheid en intensiteit.,
Leave a Reply