meer dan 100 klinische studies hebben aangetoond dat plantensterolen en stanolen het cholesterolgehalte in het bloed aanzienlijk kunnen verlagen, daarom bevelen artsen over de hele wereld deze aan. Plantensterolen kunnen LDL (slechte) cholesterol verminderen met 5-15% in slechts 4-6 weken.
Het wordt aanbevolen dat u ten minste 2 gram plantensterolen per dag consumeert, inclusief die welke deel uitmaken van uw normale dieet en uit voedingssupplementen of voedingssupplementen.,
Er zijn drie manieren om voldoende plantensterolen te consumeren om uw cholesterol te verlagen:
- voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan plantensterolen
- voedingsmiddelen met toegevoegde plantensterolen
- voedingssupplementen
verlaging van het cholesterol met voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan plantensterolen
plantaardige sterolen zitten in de voedingsmiddelen die u dagelijks eet, waaronder fruit, groenten, plantaardige oliën, noten en peulvruchten. Als u voldoende plantensterolen in uw dieet verbruikt, neemt uw cholesterolgehalte in het bloed af.,
Hier zijn enkele voorbeelden van plantensterolconcentraties in levensmiddelen volgens de European Atherosclerosis Society (uitgedrukt in mg plantensterolen/100 gram).
Het is een uitdaging om voldoende plantensterolen te krijgen via uw reguliere dieet alleen. Om een dagelijkse doelstelling van 2 gram (2000 mg) plantensterolen te consumeren, moet u elke dag 16 avocado ‘ s of 123 bananen eten. Daarom is voedsel met toegevoegde plantensterolen of een voedingssupplement nodig om uw cholesterol te verlagen.,
verlaging van cholesterol met levensmiddelen aangevuld met plantensterolen
Er zijn enkele levensmiddelen, waaronder margarines en sinaasappelsappen waaraan plantensterolen kunnen zijn toegevoegd. Het consumeren van deze producten kan een uitstekende manier zijn om vooruitgang te boeken naar het doel van het consumeren van 2 gram plantensterolen per dag. Er zijn echter uitdagingen.
Margarines kunnen veel vet en calorieën bevatten, dus zorg ervoor dat u het voedingsetiket bekijkt. Sinaasappelsap heeft suiker en calorieën en moet met mate worden geconsumeerd., Als u al eet deze voedingsmiddelen, dan kan een merk met toegevoegde plantensterolen een gezonde en slimme keuze.
Het is ook van cruciaal belang om plantensterolen tweemaal daags te consumeren rond de maaltijd. Als u op het werk bent, onderweg bent of van plan bent uit eten te gaan, kunnen deze opties minder handig zijn.
verlaging van cholesterol met plantsteroltabletten
plantensterolen en stanolen zijn verkrijgbaar in tabletformaat en zijn een goede optie voor mensen die zich prettig voelen bij het innemen van pillen., Sommige mensen kunnen vinden de grootte van de pillen te groot om ze te nemen op de lange termijn, of moeite hebben met het onthouden om de fles mee te nemen als ze uit eten.
verlaging van cholesterol met plantensterolgommen uit Piper Biosciences
plantensterolen zijn een klinisch bewezen, door de arts aanbevolen oplossing om cholesterol te verlagen. Plantensterolen zijn verkrijgbaar in verschillende formaten, dus je moet kiezen voor een product dat is aangenaam, handig en vervaardigd door een betrouwbaar bedrijf., De Piper Biosciences Cholesterol Wellness Kit levert plantensterolen in heerlijke gummies met fruitsmaak, in handige en draagbare dagelijkse zakjes.
Leave a Reply