β-Alanine suppletie voor atletische prestaties: een update

β-alanine suppletie is een gangbare praktijk geworden onder competitieve atleten die deelnemen aan een reeks verschillende sporten., Hoewel het mechanisme waardoor chronische β-alanine suppletie een ergogeen effect zou kunnen hebben wijd wordt besproken, is de populaire mening dat β-alanine suppletie intramusculaire carnosine inhoud verhoogt, leidend tot een verhoging van spierbuffercapaciteit, een vertraging in het begin van spiervermoeidheid, en een vergemakkelijkt herstel tijdens herhaalde periodes van oefening met hoge intensiteit. β-alanine-suppletie lijkt het meest effectief te zijn voor oefentaken die sterk afhankelijk zijn van ATP-synthese van anaërobe glycolyse., Het onderzoek naar de doeltreffendheid ervan als ergogene steun blijft echter onduidelijk, waardoor het moeilijk is conclusies te trekken over de doeltreffendheid ervan voor opleiding en concurrentie. Het doel van dit overzicht was om de bevindingen in verband met β-alanine suppletie en oefening prestaties bij te werken, samen te vatten en kritisch te evalueren met de meest recente beschikbare onderzoek om de ontwikkeling van praktische aanbevelingen voor coaches en atleten mogelijk te maken., Uit een kritisch overzicht van de literatuur blijkt dat wanneer significante ergogene effecten zijn gevonden, ze over het algemeen zijn aangetoond bij ongetrainde individuen die oefeningen onder laboratoriumomstandigheden uitvoeren. Uit de beschikbare wetenschappelijke gegevens over hoogopgeleide atleten die enkele wedstrijdachtige oefentaken uitvoeren, blijkt dat dit type bevolking bescheiden maar potentieel waardevolle prestatievoordelen ontvangt van β-alanine suppletie., Recente gegevens geven aan dat atleten misschien niet alleen β-alanine suppletie gebruiken om sportprestaties te verbeteren, maar ook als een trainingshulpmiddel om aanvallen van hoge intensiteit training te vergroten. β-alanine suppletie is ook aangetoond dat de weerstand training prestaties en het trainingsvolume te verhogen in team-sport atleten, die kunnen zorgen voor een grotere overbelasting en superieure aanpassingen in vergelijking met training alleen., Het ergogene potentieel van β-alanine suppletie voor topsporters die herhaalde oefeningen met hoge intensiteit uitvoeren, hetzij tijdens training of tijdens wedstrijden in sporten die herhaalde maximale inspanningen vereisen (b.v. rugby en voetbal), vereist wetenschappelijke bevestiging.