het donker is iets dat de meeste mensen bang maakt. Hoewel kinderen zijn het meest bang in het donker zou het enigszins grappig om op te merken dat zelfs volwassenen zijn vreselijk bang voor het ook. Misschien heb je te veel spook-en bovennatuurlijke verhalen gelezen of bekeken en zijn bijna alle enge verhalen in het donker. Met duisternis komt een verlies van controle. Als mensen zijn we sterk afhankelijk van ons zicht. Als we ons vermogen om te zien verliezen, beïnvloedt het zeker ons gevoel van controle en macht., Duisternis neemt onmiddellijk een gevoel weg dat ons helpt de wereld om ons heen te navigeren. Als je een volwassene bent die het duister vreest, of als je een kind hebt dat serieus alleen moet leren slapen, zijn hier manieren om de angst voor het duister te overwinnen en je gevoel van vrijheid te herwinnen ondanks de pikzwarte duisternis.
kalmeer voordat u naar Bed gaat
Het is noodzakelijk dat u zich in een kalme en meditatieve toestand bevindt voordat u naar bed gaat. Dump de cafeïne die je nerveus maakt en houdt je pols sneller., Het is raadzaam om weg te blijven van elektronische apparaten. In plaats daarvan, luister naar wat zachte ontspannende muziek of lees voor een tijdje. Het punt is om jezelf te krijgen in de meest ontspannen mindset mogelijk. U kunt vinden dat het drinken van sommige kamille thee is ontspannend of zelfs aaien uw kat. Kijk geen tv-programma ‘ s die je alleen maar angstig houden. Vermijd alles wat je stress voor de nacht, zoals last-minute werk.
uw kamer geleidelijk donkerder maken
slapen in het donker geeft u een diepere en rustigere slaap., Deze kennis zou jullie moeten aanmoedigen om stappen te zetten in het slapen in totale duisternis. U hoeft de lichten echter niet volledig uit te schakelen. U kunt geleidelijk dimmen de lichten wanneer u slaapt tot een niveau dat u comfortabel bent met. Zo heeft u de mogelijkheid om de lampen in een aangrenzende kamer te openen. Als dit niet mogelijk is, kunt u een tafellamp aan houden en dan geleidelijk als uw angst afneemt en uw niveau van comfort in de duisternis toeneemt, kunt u een nachtlampje openen. U moet uw angstniveau in het slapen in schemerige lichten controleren totdat u in totale duisternis kunt slapen., Als u het type bent dat in totale duisternis in paniek raakt, kunt u een elektriciteitsgenerator kiezen voor het geval de lichten in uw omgeving volledig uitgaan.
daag je angsten uit
als je een dreun of een crashend geluid hoort in het midden van de nacht, moet je jezelf aanmoedigen om direct je angsten onder ogen te zien. Je zou zelf moeten zien dat de dingen die je je in je hoofd inbeeldt alleen maar veroorzaakt worden door verklaarbare gebeurtenissen. Bijvoorbeeld, het lawaai in uw garage kan gewoon een stelletje zwerfkatten. De krabgeluiden die je op je plafond hoort. het kan een knaagdier besmetting zijn., Je moet de feiten eerst controleren voordat je jezelf in een konijnenhol van horrorfilms laat leiden.
maak uw kamer aangenaam
u kunt sommige van uw angsten voor het donker wissen door van uw kamer een vrolijke en aangename ruimte te maken om in te slapen. Kies vrolijke kleuren en warm een gelukkig decor om u te helpen denken aan positieve gedachten als je dommelt. Houd alles mooi en netjes, zodat je niet verbeelden dingen van uw verwaarloosde stapel kleren in de hoek., U moet ook uw kamer ruim en vrij van rommel. Houd alleen de meubels die je absoluut nodig hebt. Gebruik aromatherapie, een studie heeft aangetoond dat geuren hebben een positief psychologisch effect op de geest. Het doel is om van uw kamer een plek te maken waar u zich veilig en gelukkig kunt voelen.
je moet leren om alleen te slapen
voor jongere mensen kunnen zij het voorrecht hebben om met ouders en broers en zussen te slapen. Echter, voor volwassenen, een manier om succesvol te slapen op uw eigen is door het hebben van een huisdier, zoals een kat of een hond onder je., Huisdieren zijn enorm geruststellend en ze kunnen helpen u slapen in totale duisternis. Echter, je moet spenen jezelf weg van het slapen zo nauw met uw huisdieren en uiteindelijk gewoon hebben ze slapen aan je voeten ofin dezelfde kamer.
Leave a Reply