Pickles, kake, iskrem, oh my! Hvis din smak knopper har gått haywire, bli med i klubben. Graviditet cravings og aversions er svært vanlig. Faktisk, 50 til 90 prosent av gravide kvinner kan ha en plutselig trang til en bestemt mat, eller rett, mens mange andre er plutselig slått av mat de er vant til å like.
Når mat cravings og aversions vanligvis starter i løpet av svangerskapet?,
Mat cravings vanligvis begynner å dukke opp på slutten av første trimester, topp og intensivere i andre trimester, og deretter vanligvis begynner å avta. Rundt samme tid, mange gravide kvinner opplever også minst én mat aversjon, eller en ny form for motvilje ved tanken på en matbit de tidligere har hatt. Mat aversions er ofte forbundet med morgen sykdom og kvalme. Og mens du kan oppleve både intens trang til mat og revulsions på samme tid, forskning antyder disse driftene er sannsynligvis relatert til hverandre.,
INLINEVIDEO
Hva er årsaken til mat cravings og aversions under graviditet?
Flere faktorer kan være på jobb når det kommer til disse appetitt tur-ons og turn-offs du opplever nå som du er gravid:
- Hormoner. Graviditet hormoner kan spille en rolle, spesielt tidlig i svangerskapet når kroppen er positivt oversvømmet med dem (hvis du har opplevd sterk cravings for, si, sjokolade før svangerskapet, spesielt før menstruasjon, du kommer sannsynligvis til å føle den samme oppfordrer nå).
- Sære sanser., Din smak reseptorer og din følelse av lukt kan være super sensitive, kjedelig eller generelt ut av klask (alle er vanlig under svangerskapet). Så en bit av brokkoli kan synes rett og slett ekkelt fordi munnen er hyper-tilpasset sin bitterhet.
- Krysset ernæring signaler. Det kan også være noen sannhet til den oppfatningen at du higer etter hva kroppen trenger og er frastøtt av det som ikke er bra for deg. Denne teorien fungerer med en pre-graviditet favoritter som kaffe og alkohol, noe som kan plutselig slå av vanlige folk som drikker med begge deler., Men det er ikke helt forklare hvorfor du kanskje snu nesen opp på sunn mat som du brukte til å elske, for eksempel salat eller havregryn. En teori er at mennesker har flyttet så langt fra den opprinnelige næringskjeden som kroppen kan ikke lenger pålitelig tolke sine egne interne signaler. Ja, kroppen vet at det er behov for C-vitamin og kalsium, men i disse dager som kan bidra til en craving for en tallerken med Chunky Monkey iskrem med knuste Oreos, i stedet for en bit av cantaloupe og et glass melk.
- Et behov for komfort (mat)., Du kan kreve spesielle matvarer og retter som du forbinder med din kultur og oppvekst (en studie fant at gravide Japanske kvinner hadde cravings for ris, for eksempel), spesielt mens du venter på babyen kommer. Så hvis du ønsker mac og ost du elsket som barn, gå for det!,ing Graviditet
Bare så du vet, Hva kan du Forvente kan tjene provisjoner fra shopping-koblinger., Hvorfor stole på våre produkt anbefalinger?,»>
Se Nå
Se Nå
Se Nå
Vis Alle
Hva kan jeg gjøre om mat cravings og aversions under graviditet?,
Du kan ikke alltid vil kjempe for disse symptomene, så bare prøv å svare på krav og aversions med grunn. Husk at de fleste forsvinner eller minsker ved den fjerde måned — hvis din ikke, kan det være en indikasjon på en følelsesmessig trenger du bør ta. Snakk med partneren din: Hvis du virkelig ønsker er litt mer TLC, skulle han eller hun være i stand til å hjelpe ut med ekstra klem og oppmerksomhet (eller minst plukke opp noen takeaway). Her er noen nyttige tips:
- Prøv å unngå å gå gale med graviditet cravings som ikke gjør noe for deg ernæringsmessig — selv mens du unne dem., Du kan For eksempel gå for en mini sjokolade i stedet for en king-size-versjon, eller et glass av lav-fett sjokolademelk heller enn en skuff av brownies.
- Når cravings streik, leder for den hills (eller annen forstyrrende sted). Ta en spasertur eller gå til gym. Selv å lese en bok eller ringe en venn for en chat kan ta tankene bort fra at glasert donut det er kalle navnet ditt.
- Gi til trang til mat en gang i en stund (men ikke for alkohol) — så kan spise godt for resten av dagen.,
- Hvis maten aversions under graviditet er å begrense inntaket av mat, se for substitutter for sunn mat du kan ikke magen akkurat nå.
Bare så du vet, Hva kan du Forvente kan tjene provisjoner fra shopping-koblinger. Hvorfor stole på våre produkt anbefalinger?,
Se Nå
Se Nå
Se Nå
Vis Alle
Kan jeg forhindre at mat cravings og aversions under graviditet?,
Sannsynligvis ikke, men du kan komme foran det å hamstre på og hva du skal unngå. Hvis du For eksempel vet at du er craving godterier (som opp til 60 prosent av gravide mødre sier de gjør) og meieri produkter, laste opp på frisk frukt og yoghurt, slik at du ikke overstadig på sjokolade milkshake (selv om ett eller to sannsynligvis ikke vil skade deg!). På den annen side, hvis det lukter Kinesisk mat gjør du vits, fortell ektefellen din til å bestille en pizza i stedet. Endelig tenkte: Hvis din mor hadde krav og aversions, sjansene er du vil også. Som mor, som datter!,
Når kan jeg forvente mat cravings og aversions å avslutte mens jeg er gravid?
de Fleste gravide kvinner si sin mat cravings topp i andre trimester. Men ikke bli overrasket hvis din merkelig smak-relaterte symptomer flo og fjære uten å følge noe bestemt mønster. Av tredje trimester, matlyst og smak knopper kan godt være slik de var pre-graviditet. Hvis ikke, ikke bekymre deg … dine matvaner vil komme tilbake til det normale når babyen er født.
Når skal jeg ringe legen om mat cravings og aversions?,
Ring din lege hvis du begjærer rare stoffer så som leire, aske eller klesvask stivelse. Denne type begjær, kjent som pica, kan være et tegn på en ernæringsmessige mangel, spesielt av jern. Også, hvis din morgenkvalme bare ikke vil slutte, snakk med din lege om medisiner som kan lindre vanlig tidlig graviditet symptomer i slekt å kvalme.
Leave a Reply