Over 100 kliniske studier har vist at anlegg steroler og stanols kan redusere kolesterolet, noe som er grunnen til at leger over hele verden anbefale dem. Anlegget steroler kan redusere LDL (dårlig) kolesterol med 5-15% i så lite som 4-6 uker.
Det er anbefalt at du spiser minst 2 gram av plante plantesteroler per dag, inkludert de som er en del av ditt vanlige kosthold og fra kosttilskudd eller supplert matvarer.,
Det er tre hovedmåter å konsumere nok planter steroler til lavere kolesterol:
- Matvarer naturlig høyt i anlegget steroler
- Matvarer med tilsatt anlegg sterols
- kosttilskudd
å Redusere kolesterol med matvarer naturlig høyt i anlegget steroler
Anlegg sterols som er i maten du spiser hver dag, inkludert frukt, grønnsaker, vegetabilske oljer, nøtter og belgfrukter. Hvis du spiser nok plante plantesteroler i ditt kosthold, din blod kolesterol nivåer nedgang.,
Her er noen eksempler på anlegg sterol konsentrasjoner i mat i henhold til den Europeiske Aterosklerose Samfunnet (uttrykt i mg av plante plantesteroler/100 gram).
Det er utfordrende å få nok plante plantesteroler gjennom ditt vanlige kosthold alene. Å konsumere et daglig mål av 2 gram (2000 mg) av plante-steroler, ville du trenger å spise 16 avokado eller 123 bananer hver dag. Dette er grunnen til at mat med ekstra anlegg sterols eller et kosttilskudd er nødvendig for å redusere kolesterol.,
å Redusere kolesterol med mat supplert med anlegg sterols
Det er noen matvarer, inkludert noen margariner og appelsin juice som kan ha anlegg sterols som er lagt til dem. Konsumere disse produktene kan være en utmerket måte å fremgang mot målet om å innta 2 gram av anlegg sterols hver dag. Det er imidlertid utfordringer.
Margariner kan ha betydelige fett og kalorier, så pass på å se den ernæringsmessige etiketten. Appelsinjuice har sukker og kalorier, og bør inntas i moderate mengder., Hvis du allerede spiser disse matvarene, så en merkevare med ekstra anlegget steroler kan være en sunn og smart valg.
Det er også avgjørende for å konsumere anlegg sterols to ganger daglig rundt måltidet tid. Hvis du er på jobb, på reise eller planlegger å spise ute, disse alternativene kan være mindre praktisk.
å Redusere kolesterol med anlegget sterol tabletter
Plante steroler og stanols er tilgjengelig i en tablett format og er et godt alternativ for dem som er komfortable med å ta piller., Noen mennesker kan finne størrelsen på piller for stor til å ta dem på lang sikt, eller har problemer med å huske å ta med flasken med dem hvis de er å spise ute.
Senke kolesterolet med anlegget sterol gummies fra Piper Biovitenskap
Anlegg sterols som er en klinisk bevist, lege-anbefalt løsning for å redusere kolesterol. Anlegget steroler er tilgjengelig i flere formater, slik at du bør velge et produkt som er morsom, praktisk og produsert en pålitelig selskap., Piper Biovitenskap Kolesterol Velvære Kit gir anlegget steroler i deilig, frukt flavored gummies, i praktisk og portabel daglig poser.
Leave a Reply