Hei, mitt navn er April, og jeg er en Fitbit-aholic: jeg har fått det med 10.000 skritt hver dag så langt dette året. Og selv om det kan høres ut som en humblebrag, jeg kan forsikre deg om at det er det ikke.
jeg traff 10K hver dag fordi jeg ikke har for mye av et valg. Jeg bor 2.5 km fra kontoret mitt, som ligger en 20-minutters kjøretur, en 30-minutters t-banetur unna, eller en 45-minutters spasertur unna. Jeg har ikke bil, og drosjer ville konkurs meg i en uke., New York City subway er overfylt, ofte uforutsigbare, og koster $116.50 en måned. Hvis temperaturen er i ett siffer eller det regner sidelengs, gå til arbeid er vanligvis min beste alternativet. Det er også en garantert måte å få hele 9 000 skritt per dag, noe som gjør mitt mål av 10K ikke mye av en utfordring. (Fikk 10 minutter? Så har du tid til å gå ned i vekt for godt med Forebygging er nytt 10-minutters treningsøkter og en 10-minutters måltider. Få Passe i 10: Slank og Sterk for Livet nå!,)
Så etter 5 måneder med logging de fleste av mine skritt rett og slett ved pendling, begynte jeg å føle meg som var jeg tar den enkle ruten. Noen av mine venner med Fitbits arbeid fra hjemmet, er i en bil i flere timer hver dag, eller er pensjonert, og de var få de samme, om ikke mer, trinn enn jeg var. Så etter måneder med å treffe målet mitt uten mye innsats, bestemte jeg meg for å tvinge meg ut av min komfortsone. Her er hva som skjedde da jeg prøvde å doble min daglige skritt for en uke.
jeg fikk mer gjort på mindre tid.
Har du noen gang rullet øynene ved tanken på å trene som en kur for fatigue?, Jeg har, selv om jeg har sett mange bevis på at trening kan faktisk øke din energi nivåer. Det er bare noe counterintuitive om å gjøre en anstrengende aktivitet for å hjelpe deg å føle deg mindre sliten.
Vel, etter denne utfordringen, jeg er ikke lenger en skeptiker. Jeg fant fort ut at jo mer jeg presset kroppen min fysisk, jo lettere det var å fokusere. Selv om jeg måtte bruke mer tid på å gå og jobbe ut i løpet av denne utfordringen, jeg var i stand til å oppnå mer enn vanlig. Jeg krysset arbeidsoppgaver av min to-do liste som om det var ingenting. Jeg gikk ærend som jeg hadde vært å sette av flere uker., Jeg har selv lest en hel bok på en dag! Og ved et uhell, jeg betydelig kutte tilbake på min daglige inntak av koffein. Jeg rett og slett ikke trenger den ekstra løft som en kopp kaffe eller, min nåværende preferanse, en kan av HiBall sprudlende energi vann kan gi.
MER: 7 Grunner til at Du er Trøtt Hele Tiden
jeg sov som en baby.
Mens denne utfordringen gjort meg mer produktiv, det var også utrolig fysisk slitsomt—og jeg teller det som en positiv. Får du 20 000 skritt per dag er utmattende, men det er den gode typen utmattende., Den form for utmattelse som bringer med seg en følelse av tilfredshet. Hver kveld under denne ukes utfordring, jeg krøp i seng tidligere enn vanlig med såre og slitne muskler—og jeg elsket det. Jeg hadde dyttet kroppen min, og det hadde holdt opp. Jeg hadde ikke problemer med å sovne, somethingI har slitt med i det siste, fordi sinnet og kroppen min var begge klar til å lade opp.
Før du går til sengs, strekke ut bena med dette ultimate øvelsen:
jeg så solen stige.,
– >
jeg er ikke en morgen person. Jeg har aldri ikke hatt til å stress ut av døren for å få det til å fungere på gang. Det er alltid hørtes tiltalende, skjønt, å velkommen lyden av min alarm i morgen.
Men jeg trengte ikke å takle min alarm i det hele tatt i denne utfordringen. For første gang i mitt liv, jeg konsekvent våknet opp før jeg måtte., Skyve meg fysisk i løpet av dagen gjorde at jeg ble lei til en rimelig time (ikke godt over midnatt, noe som er typisk for meg), så jeg sovnet fort, og jeg sov tungt. Uten tvil, økende mine steg kraftig forbedret min søvn kvalitet. Jeg vil åpne mine øyne i morgen, se på tiden, og tenker, «Det kan ikke være riktig.»En dag, jeg hoppet ut av sengen, klar til å gå på en 5-ER! Jeg visste ikke engang vet hva de skal gjøre med meg selv på denne timen, siden det fremdeles var mørkt ute. Jeg endte opp med å gå for en joggetur og har sett min første soloppgangen i lang tid., Kanskje er det fortsatt håp for meg å bli en morgen person etter alt.
jeg sett på glasset som halvfullt.
jeg tror et positivt syn er en viktig del av det å ha et sunt og lykkelig liv, dessverre, å se den lyse siden av ting kommer ikke alltid lett. Alt for ofte den minste ting kan sende meg ned i en spiral av negativitet.
På søndag under denne utfordringen jeg gjorde mitt vanlige rutine husarbeid og ærend. Jeg hadde akkurat kommet hjem da jeg husket at jeg hadde glemt å plukke opp min renseri., Mens min umiddelbare reaksjon var å knake og slå meg selv opp for de feil, min holdning bedret seg raskt da jeg innså at jeg kunne slå situasjon inn i en unnskyldning for å få flere trinn. Jeg satte meg skoene igjen og lykkelig på vei ut døren. Tydeligvis få flere trinn er en veldig bestemt måte å spinne negative situasjoner, men det var en fin påminnelse om at det ikke er nødt til å ta en rekke forsøk på å være mer positiv.
MER: 10 Stille Signaler Du er Altfor Stresset
hele greia var langt enklere enn jeg forventet.,
– >
jeg innrømmer at jeg var aldri bekymret for at jeg vil være i stand til å treffe 20K hver dag. Jeg er utrolig sta og bestemt, så jeg visste at jeg ville treffe målet mitt, men jeg var bekymret for hva jeg ville ha til å ofre for å få det til å skje. Jeg så for seg noen timer fast på tredemølle eller kjøre runder i mitt lille studio leilighet mens alle mine venner å ha det gøy uten meg.
Men, sjokkerende, jeg trengte ikke å ofre noe., Jeg hadde fortsatt tid til å delta på sosiale tilstelninger, bo på jobb sent hvis det er nødvendig, og gjøre massevis av å lese mens du fortsatt komme i min 20K. Det var de små tingene jeg gjorde hver dag, som hjalp meg å treffe målet mitt: å stå opp og gå rundt i et par minutter hver time, ta den lange veien til badet på jobb, kommer for en ekstra runde rundt kvartalet mens du kjører ærend., Overraskende, er den vanskeligste delen om å få mer trinnene er ikke å gå eller løpe mer, det er å måtte forklare til dine kollegaer hvorfor du er klønete å gå i sirkler i office kjøkken mens lunsj varmer opp, eller å bli tatt marsjerte i stedet som jobber du på stående skrivebord. Men min helse vil alltid komme før min stolthet.
jeg er ikke en fitness superstjerne. Selv om jeg hadde lyst til å bare gå for en lang sikt, og få alle av 20 000 skritt på en gang, kunne jeg ikke har (OK, greit, jeg gjorde forsøk på det en dag, og det var en katastrofe)., Men denne utfordringen virkelig befestet for meg som trener trenger ikke å være en definert event. Etter en uke for å logge ca 70 km, i motsetning til min standard-35, og ingen ekstra treningsstudio tid, jeg følte meg i bedre form enn jeg hadde i maneder. Start hver dag med et mål om å være mer aktiv, og passer i skritt når det er mulig, kan det bokstavelig talt egentlig legge opp.
Leave a Reply