悪い関係を手放すことは複雑になる可能性があります。 それは、関係の終わりが、いくつかの点で、死を経験するようなものであるからです。 あなたが分裂を開始したものであっても—そしてあなたが分裂が関与するすべてのための最良のものであると信じていても—関係を手放すことは、死を悼むのと同じプロセスに従います。
Elizabeth Kubler-Ross,M.D., 死と死に関する彼女の画期的な本（1969）では、彼らが死んでいることを知ったときに経験した悲嘆の段階を概説しました。 彼女のステージは、それ以来、愛する人の死を悲しむプロセスを記述するために適切に使用されています。
関係の終わりを悲しむときにも同様のことが起こります。 以下は、分裂に適用される悲しみのKubler-Ross博士の段階です。 （代名詞彼と彼女は交換可能に使用することができます。)
1., 否定
この段階では、私たちの頭ではなく、私たちの心が、私たちが失っている人なしで人生の考えに適応しようとするとき、私たちの信念システム 私達は関係が終わったことを知っているのに、私達は実際にそれを信じない。 に対するより良い判断の皆さんの身の回りできるなどの想いかに働きます。 私たちは、それが終わったという明確な兆候に埋もれた希望の隠された輝きを見ます。 （当然のことながら、これは私たちが深夜のテキストメッセージに最も影響を受けやすい段階です。)
2., 怒り
怒りはさまざまな方法で現れることがあります—あなたの元への怒り（”どうして彼は私にこれをすることができますか？ なぜ彼女は停止勝手?”）、神または宇宙への怒り（”なぜ私のために何かがうまくいかないのですか？ なぜ私は呪われているのですか？あなたのパートナーが彼女の仕事を失った怒り、それが彼女が”変わった”ときであるので）、そしてあなたの怒りと同意しないか、または立たない他の人々の怒り（”ジョージ及びジェーンがまだ彼が私にしたものをの後で彼との友人でありたいと思うことを信じることができるか。”).,
これは、私たちの元がどのように”クレイジー”または”サイコ”だったかを誰かに伝えるのは素晴らしいアイデアだと思う この場合において重要なおex嫌メールでいっ考えたくあります。
3. 交渉
交渉は、多くの場合、拒否と手をつないで行きます。, 交渉は、交渉、脅威、および/または魔法を通じて関係を動作させるための任意の可能な方法を探してすることができます—例えば、あなたが変更、または移動、または治療に行くことをあなたの元に伝える、または彼が残して子供、彼の家族、あなたの家族、および犬を傷つけている彼に伝える。
そして、もちろん、このフェーズはあなたの元との交渉に限定されるものではありません。 多くの人々は、元だけが戻ってくるならば、より良い人であることを約束する力を持つ交渉します。, この段階では、占星術、タロットカード、または再会を予測するブードゥー教のいずれかのタイプに新しい関心を取ることができます。 これはまた私達が彼または彼女に”感覚を話すためにすべての友人および家族を”入隊させるように試みるときである。
4., うつ病
うつ病は、怒りのように、また、多くの異なる形で表面、例えば、すべての時間を疲れて感じ、何もしたくないが、ベッドに横たわっていたり、あなたが彼らと一緒にいるときでも、人々から切り離された感じ、ほとんどの時間、眠っているか、あまりにも多くの睡眠トラブル、食欲や過食の損失、薬物やアルコールの使用の増加と—大きなもの—絶望感。,
絶望は最も普及し、衰弱させる;それは何も今までにないか、それが今よりも異なる感じることはないと信じるように私たちを導くものです。 絶望は、あなたが決して上に移動しないように感じさせ、何も将来的にあなたのためにうまくいくことはありません。
5. 受け入れ
最後に、これは私たちが損失と平和を作ることができる段階です。 それは常に突然に来ない;それは頻繁に他の段階のいくつかと散在していて、少しずつ、次第に起こる。, 受け入れは常に調和と花を伴うわけではありません—悲しみが長引くことはほぼ確実です。 受け入れは、損失との平和を作り、関係を手放し、ゆっくりとあなたの人生を前進させることを伴います。 このフェーズは決して来ないように感じることもありますが、通常はまだ以前のフェーズで苦労しています。
悲しみのあなたの段階を知ることは、あなたのブレークアップの経験を正常化するのに役立ちます。 また、時間制限がなく、プロセスを急いでいないことを知っておくことも重要です。 悲嘆は消化のようなものです：あなたはそれに沿って急いで行うことができます何もあり, 時間がかかるだけでしかできないだもっていると思います。 しかし、これは他のすべてのものと同様に、最終的に通過するという事実に心を奪います。
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