TK Baltimore (pronunciato “Teak”), 34, uno sviluppatore Web che vive a New York City, fumato per quasi 20 anni. Ha perso il conto di quante volte ha provato a smettere. Qui, lei condivide come ha smesso di fumare senza aumento di peso, e come si può fare troppo.
Come molte persone che fumano, non ho avuto lo stile di vita più sano. Un paio di anni fa, mi è stato diagnosticato un colesterolo estremamente alto., Il mio medico mi ha detto che poteva mettermi in cura, o potevo provare a vedere se era legato allo stile di vita mangiando più sano e facendo esercizio fisico. Considerando che il colesterolo alto non funzionava nella mia famiglia e sapevo come era il mio stile di vita, ho deciso di provare a fare alcuni cambiamenti sani, e questo includeva smettere di fumare.
Ho ricevuto consigli da un nutrizionista su come pulire la mia dieta senza voler morire. Ad esempio, ho aggiunto molti cereali integrali alla mia dieta rice riso integrale, pasta integrale. E ho iniziato a condividere i tuorli delle mie uova con il mio cane quando ho fatto una frittata al mattino., Ma la parte più grande era l’esercizio. Ero stato completamente sedentario — l’unico esercizio che avevo era una gita sugli sci una volta all’anno e camminare per Manhattan. Così ho iniziato ad andare in palestra tre o quattro giorni alla settimana, facendo allenamento con i pesi e cardio.
Un’altra cosa che era importante: quando ho smesso di fumare, ho evitato le barre, e non stavo ricevendo tutte quelle calorie dall’alcol! In realtà sono riuscito a perdere circa 20 chili mentre smettere di fumare, e ho mantenuto la maggior parte di esso fuori. Devo essere onesto, però. definitely Ho decisamente fatto marcia indietro con smettere di fumare. È difficile, perché anche mio marito fuma., Abbiamo smesso insieme, e quando ha ricominciato, è stato difficile per me non farlo. È davvero un processo in corso.
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