Non esiste un singolo alimento miracoloso che aiuti i tuoi organi a disintossicare il sangue. Una dieta sana complessiva che include un sacco di frutta e verdura è un ottimo inizio.
I seguenti alimenti in particolare hanno dimostrato di influenzare positivamente la capacità del fegato e dei reni di pulire e filtrare i rifiuti e le tossine dal sangue:
Acqua
Di gran lunga il modo migliore per aumentare le prestazioni dei reni è bere abbastanza acqua., I reni dipendono dall’acqua per aiutarli a eliminare i rifiuti dal corpo. L’acqua aiuta anche a mantenere i vasi sanguigni aperti in modo che il sangue possa muoversi liberamente. Grave disidratazione può portare a danni renali.
L’urina deve essere giallo chiaro o incolore per tutto il giorno. Secondo la National Kidney Association, dovresti produrre circa 6 tazze di urina ogni giorno.
Un’adeguata assunzione di acqua sarà diversa per tutti. Una regola generale è di otto bicchieri d’acqua al giorno, ma potrebbe essere necessario di più se ci si impegna in un duro esercizio fisico o si pesa di più. Gli uomini in genere hanno bisogno di più acqua rispetto alle donne.,
Verdure crocifere (broccoli, cavoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles)
Le verdure crocifere sono spesso raccomandate per le persone con malattie renali. Sono ricchi di antiossidanti ed estremamente nutrienti. È stato dimostrato che riducono il rischio di molti tipi di cancro, incluso il cancro del rene.
Inoltre, sono incredibilmente versatili. Puoi mangiarli crudi, al vapore, al forno, alla griglia o come parte di una zuppa o casseruola.
Mirtilli
I mirtilli sono incredibilmente ricchi di antiossidanti, che possono proteggere il fegato dai danni., Studi sugli animali hanno scoperto che i mirtilli interi possono aiutare a mantenere il fegato sano.
Puoi fare uno spuntino con mirtilli freschi o congelati, o mescolarli in yogurt, farina d’avena o un frullato.
Mirtilli
I mirtilli sono spesso propagandati per i loro benefici del tratto urinario. È stato dimostrato che impediscono ai batteri di attaccarsi al tratto urinario, che a sua volta mantiene i reni liberi da infezioni.
Per accedere ai benefici di questo frutto, puoi semplicemente aggiungere una manciata di mirtilli freschi a farina d’avena, frullati o persino insalate.,
Caffè
Bere caffè può avere effetti protettivi sul fegato. Gli studi dimostrano che bere caffè riduce il rischio di cirrosi nelle persone con malattia epatica cronica e può anche ridurre il rischio di sviluppare il cancro al fegato.
Il caffè è associato a un minor rischio di morte nelle persone con malattia epatica cronica e una migliore risposta al trattamento antivirale nelle persone con epatite C. I benefici possono essere dovuti alla capacità del caffè di prevenire l’accumulo di grassi e collagene nel fegato.,
Aglio
L’aglio aggiunge un sapore meraviglioso a qualsiasi piatto, sia crudo che in polvere. Ha proprietà anti-infiammatorie e può aiutare a ridurre il colesterolo e la pressione sanguigna. L’ipertensione può danneggiare i vasi sanguigni nel rene, quindi è una buona idea tenerlo sotto controllo.
Pompelmo
Il pompelmo è ricco di antiossidanti e può aiutare a controllare l’infiammazione nel corpo. La maggior parte degli studi che esaminano l’effetto dei componenti del pompelmo sono stati condotti negli animali, ma i risultati sono promettenti.,
Questi studi hanno scoperto che gli antiossidanti contenuti nel pompelmo possono aiutare a proteggere il fegato dalle lesioni e dagli effetti nocivi dell’alcol.
Mele
Le mele contengono un’elevata quantità di una fibra solubile nota come pectina. La fibra solubile aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Poiché l’alto livello di zucchero nel sangue può danneggiare i reni, tutto ciò che aiuta a tenerlo sotto controllo avrà un effetto indiretto e positivo sulla salute dei reni. Le mele fanno un ottimo spuntino, soprattutto con un po ‘ di burro di arachidi.,
Pesce
Alcuni tipi di pesce, come salmone, tonno o sardine, sono ricchi di acidi grassi omega-3. Gli acidi grassi Omega-3 hanno dimostrato di ridurre i livelli di trigliceridi nel sangue e abbassare la pressione sanguigna, entrambi i quali possono aiutare il fegato e i reni.
Tieni presente che i pesci sono ricchi di proteine. Se hai già una malattia renale, dovresti limitare la quantità di alimenti ad alto contenuto proteico che mangi. Mangiare troppe proteine può rendere i reni lavorare di più.
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