Il buio è qualcosa che spaventa la maggior parte delle persone. Anche se i bambini hanno più paura del buio sarebbe un po ‘ divertente notare che anche gli adulti sono terribilmente paura di esso troppo. Forse hai letto o guardato troppe storie di fantasmi e soprannaturali e quasi tutte le storie spaventose sono ambientate nel buio. Con l’oscurità arriva una perdita di controllo. Come esseri umani, siamo altamente dipendenti dal nostro senso della visione. Quando perdiamo la nostra capacità di vedere, colpisce sicuramente il nostro senso di controllo e potere., L’oscurità toglie immediatamente un senso che ci aiuta a navigare nel mondo che ci circonda. Se sei un adulto che teme il buio, o se hai un bambino che ha seriamente bisogno di imparare a dormire da solo, ecco i modi per superare la paura del buio e riconquistare il tuo senso di libertà nonostante l’oscurità nera come la pece.
Calmati prima di andare a letto
È necessario che ti metti in uno stato calmo e meditativo prima di andare a letto. Fosso la caffeina che ti rende nervoso e mantiene il polso da corsa., Si consiglia di stare lontano da dispositivi elettronici. Invece, ascoltare un po ‘di musica rilassante morbido o leggere per un po’. Il punto è quello di farti nella mentalità più rilassante possibile. Potresti scoprire che bere un po ‘ di tè alla camomilla è rilassante o addirittura accarezzare il tuo gatto. Non guardare programmi tv che ti terranno solo ansioso. Evita tutto ciò che ti stresserà per la notte come il lavoro dell’ultimo minuto.
Scurisci gradualmente la tua stanza
Dormire nell’oscurità ti dà un sonno più profondo e riposante., Questa conoscenza dovrebbe incoraggiarvi a fare passi nel dormire nel buio più totale. Tuttavia, non è necessario spegnere completamente le luci. Si può gradualmente abbassare le luci quando si dorme fino a un livello hai dimestichezza con. Ad esempio, hai la possibilità di aprire le luci in una stanza adiacente. Se questo non è possibile, puoi tenere una lampada da tavolo accesa e poi gradualmente man mano che la tua ansia diminuisce e il tuo livello di comfort nell’oscurità aumenta, puoi aprire una luce notturna. Dovresti controllare il tuo livello di ansia nel dormire a luci soffuse fino a quando non riesci a dormire nel buio più totale., Se siete il tipo che panico nel buio più totale è possibile scegliere un generatore di energia elettrica nel caso in cui le luci nella vostra zona totalmente uscire.
Sfida le tue paure
Se senti un tonfo o un suono che si schianta nel mezzo della notte dovresti incoraggiarti ad affrontare immediatamente le tue paure. Dovresti vedere di persona che le cose che stai immaginando inla tua testa sono davvero solo causate da eventi spiegabili. Ad esempio, il rumorenel tuo garage potrebbe essere solo un gruppo di gatti randagi. I rumori graffi youhear sul soffitto. potrebbe essere solo un’infestazione da roditori., È necessario controllare thefacts prima di lasciarsi condurre in una tana di coniglio di film horror.
Rendi piacevole la tua stanza
Puoi cancellare alcune delle tue paure del buio rendendo la tua stanza uno spazio felice e piacevole in cui dormire. Scegli i colori allegri e riscaldare un arredamento felice per aiutarti a pensare a pensieri positivi mentre ti assopisci. Mantenere tutto bello e pulito in modo da non essere immaginando roba dal tuo mucchio trascurato di vestiti in un angolo., Dovresti anche mantenere la tua stanza spaziosa e libera dal disordine. Mantieni solo i mobili di cui hai assolutamente bisogno. Usa l’aromaterapia, uno studio ha dimostrato che i profumi hanno un effetto psicologico positivo sulle menti. L’obiettivo è quello di rendere la vostra camera un luogo dove si può sentire al sicuro e felice.
Devi imparare a dormire onYour Proprio
Per i più giovani, possono avere theprivilege di dormire con i genitori e fratelli. Tuttavia, per gli adulti, un modo per dormire con successo da soli è avere un animale domestico come un gatto o un dogbeside voi., Gli animali domestici sono immensamente confortanti e possono aiutarti a dormire nel buio più totale. Tuttavia, dovresti svezzarti lontano dal dormirecosì strettamente con i tuoi animali domestici e alla fine farli dormire ai tuoi piedi o nella stessa stanza.
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