mit munka határidők, ül a forgalom, fizet a számlákat, élelmiszerbolt vonalak, emelése a gyerekek, és küzd a dudor van közös? Bár sok megfelelő válasz lehet, az egyik legfontosabb közös nevező: stressz! Csak az Egyesült Államokban tízből hét felnőtt arról számol be, hogy naponta valamilyen stresszt érez. Bár az emberek különböző stresszorok, ez valami, hogy ha egyszer elkezd hatni ránk, gyakran nehéz megállítani. Mi határozza meg, hogy valaki ki változhat egyénenként., Vannak, akik stresszt éreznek a legkisebb dolgok felett, míg mások sokkal nagyobb toleranciát mutatnak a stressz ellen. Függetlenül attól, hogy a stressz, hogy a fizikai, mind a mentális útdíj az általános egészségi, ha nem kezelik megfelelően.
a stresszkezelés kulcsa a stressz enyhítésének módja, hogy megbirkózzon a kibontakozó helyzetekkel. Szerencsére sok bevált stratégiák, hogy segítsen kezelni, csökkenti a stresszt, csak lehet, hogy egy kis próba-hiba, hogy kitaláljuk, mi működik a legjobban az Ön számára., Számunkra a testmozgás mindig is az egyik olyan eszköz volt, amelyet a stressz kezelésére használunk.
nézzünk szembe a tényekkel, a stressz nem csak az agyat érinti, hanem az idegekkel való Sok kapcsolat miatt az egész testben érezhető. Sokak számára a stressz szomorúságban, haragban, kimerültségben, hangulatváltozásokban, álmatlanságban, rossz táplálkozásban, pánikrohamokban stb. A stressz csökkentésének vagy kezelésének kulcsa a tanulási megküzdési készségekhez és az agy endorfinjainak növeléséhez kapcsolódik, hogy ellensúlyozza ezeket az érzéseket., Míg a testmozgás találtuk, hogy egy nagy outlet a stressz, mások viszont a meditáció, akupunktúra, masszázs terápia, hagyományos terápia, zene, mint más módon kezelni a stresszt.
tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás igen jelentős szerepet játszhat a stressz csökkentésében és kezelésében. A fizikai aktivitás során a szervezet reagál az endorfinok felszabadításával. Ezek az endorfinok valójában hormonok, amelyek a stressz leküzdésére szolgálnak. Ahogy az endorfinok megnövekednek, az agyad tisztábban, energikusabban és éberebben érezheti magát., Ezek a hatások mind szerepet játszanak, amely lehetővé teszi, hogy kezelni a stresszt, és új módszereket találni, hogy fontossági sorrendet, és megbirkózni az érzelmekkel.
használja a testmozgást a stressz kezelésére? Ha igen, milyen Típus működik a legjobban az Ön számára? Bár bármilyen formában a testmozgás, amely lehetővé teszi, hogy elkerülje a stresszt, és pihenni fog működni, számos formája, hogy találtak, hogy különösen hasznos. Talán ezek közül az egyik megfelelő az Ön számára.
erőnléti tréning-az erőnléti tréning mélyreható hatással lehet a stressz szintjére és a hangulatra., Csak úgy, mint más testmozgást, erősítő edzés rendelkezik, érezd jól magad a hormonok, de felemeli az egyik kedvencünk, mert az elégedettség az igazán erőlteti meg magát, majd ezt követően érzés látni magad erősebb. Próbálja ki az egyik ilyen ingyenes edzések: guggolás, Deadlifts edzés – otthon alsó test edzés vagy felsőtest edzés nagy karok, hát, mellkas, vállak.
aerob testmozgás-az aerob tevékenységekben való részvétel, mint például a futás, a fonás, a kardio vagy a tánc, szintén növeli a pulzusszámot., Amikor a pulzusszám felmegy, a test felszabadítja a megnövekedett mennyiségű endorfint, ami lehetővé teszi, hogy “jól érezze magát” – mind fizikailag, mind szellemileg. HIIT edzések, különösen, lehet egy jó módja annak, hogy az edzés gyors és maximálisan hatékony az egészséges fogyás és az idő hatékonyságát. Próbálja ki ezt az abs & HIIT cardio edzést.
jóga-ez a fajta gyakorlat elme-testmozgásnak tekinthető, amely önmagában erősítheti a szervezet belső válaszát a stresszre., Jóga gyakran magában foglalja a különböző pózok mély légzés, amely lehetővé teszi, hogy megtanulják, hogy pihenjen, miközben erősíti a testet, javítja a testtartást. Nézze meg a Fitness Blender 3 napos rugalmassági kihívását.
harcművészetek-sok ember számára a harcművészetek a tökéletes módja annak, hogy formába, felszabadítsa az energiát, és csökkentse a feszültséget. A technikák megtanulása segít abban, hogy az elméd elfoglalt legyen, távol a stresszoroktól. A harcművészetek számos formája lehetővé teszi az önfegyelem megtanulását, miközben formában tart.,
Kickboxing – sok ember stressz alatt, van egy erős érzés, a feszültség, a harag. Figyelembe kickbox egy nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a stresszt egy sor lyukasztó, rúgás mozgások. Az egyensúly javítása, a kalóriák elégetése, valamint a rugalmasabbá válás az edzés ezen formájának számos előnye közé tartozik. Nézze meg a Cardio Kickbox és a testtömeg Cardio vagy Cardio Kickbox &Abs – Kickbox a stressz & Cardio előnyök.,
Pilates-annak ellenére, hogy a Pilates anaerob gyakorlatnak számít, stresszoldó gyakorlat is a tanulás megfontolása. Pilates összpontosít mat gyakorlatok egy sor ellenőrzött mozgások. Ez az edzés formátum jött létre, hogy javítsa az erő, állóképesség, rugalmasság. Itt egy ingyenes Pilates edzés: alsó test Pilates edzés-fenék, comb edzés érdemes kipróbálni.,
gyors megjegyzés: a meditáció valószínűleg nem olyan dolog, ami eszébe jut, amikor úgy gondolja, hogy a stressz enyhíti a” testmozgást ” – de csak egy megjegyzést akartam hagyni, hogy ösztönözzem Önt arra, hogy próbáljon meg meditációs szokást kezdeni, ha még nincs ilyen. Beletelik egy kis gyakorlat, és úgy érzi, kényelmetlen az első, de segíthet a stressz, krónikus fájdalom, depresszió, stb .. (természetesen nem helyettesíti a személyes egészségügyi szolgáltató látogatását).,
tehát, a következő alkalommal, amikor úgy érzi, egy stresszes helyzet jön, talán a legjobb, hogy a cipők, valamint keresni egy edzés komplett egyik 500 + ingyenes edzés videók!
van-e kedvenc típusú képzése olyan napokon, amikor különösen stresszesnek érzi magát? Szeretnénk hallani, mi működik az Ön számára!
Leave a Reply