egészséges ember vagyok-miért vagyok beteg?

itt van, ami valóban meghatározza az immunrendszer erejét—és mit tehet annak érdekében, hogy a lehető legjobban működjön.

Mint egy szerkesztő-Egészségügyi, Én gyakorlat, amit hirdetünk., A legtöbb éjszaka 7-8 órát alszom, rendszeresen eljutok a kedvenc edzéseimre, és minden nap megeszem az összes adag gyümölcsöt és zöldséget (oké, hagyok helyet bornak és desszertnek is).

mégis minden évben, sikerül, hogy jöjjön le több megfázás, rohamok strep torok, gyomor hibák. Még övsömör is van néhány évvel ezelőtt. Az égő kérdésem: miért vagyok beteg, annak ellenére, hogy mindent ” jól ” csinálok?

a rövid válasz: lehet, hogy kissé gyengébb immunrendszerem van., “Van egy tökéletesen egészséges betegek, akik öt-hat felső légúti fertőzések—azaz, a nátha, vagy még ritkábban, teljes értékű influenza—egy év, mások pedig ugyanolyan egészségügyi profil, aki szinte soha nem vagyok beteg” – mondta Holly Phillips, ORVOS, belgyógyász orvos New Yorkban szerző A Kimerültség Áttörés. “Nem tűnik igazságosnak, és őszintén szólva nem az.”

még több, egyes egyének is úgy gondolják, hogy különösen rezisztens bizonyos bakteriális és vírusos fertőzések., “Az immunológusok úgy hivatkoznak rájuk, hogy “szuper immunitásuk” van, genetikai felépítésük pedig egy egész kutatási terület középpontjában áll ” – mondja Dr. Phillips.

lásd, immunitását több tényező határozza meg. A genetika nagy szerepet játszik-mondja Paolo Boffetta, MD, az orvostudomány, a hematológia és az orvosi onkológia professzora az Icahn Orvostudományi Iskolában a New York-i Mount Sinai Kórházban. “Az immunológiai gének sok és összetettek, és az immunválaszuk az együttes teljesítményüktől függ” – magyarázza Dr. Boffetta.,

kapcsolódó: itt van 7 ok arra, hogy abbahagyja az influenza elleni oltást

A szakértők azt is hiszik, hogy fiatal vagy, vagy esetleg még a születés előtt is felépíti az immunitást. “Vannak olyan tényezők a csecsemőkorban és a gyermekkorban, és talán a méhen belül is, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer fejlődéséhez, de ezeket nem teljesen értik” – mondja Dr. Boffetta. Sőt, a környezeti tényezők, mint például a szennyező anyagok és a toxinok, idővel gyengíthetik az immunrendszert is.,

egy kiemelkedő elmélet arra vonatkozóan, hogy egyes emberek miért csak hajlamosabbak a betegségre, a higiéniai hipotézis—az a gondolat, hogy minél több baktériummal és vírussal érintkeznek gyerekként, annál “okosabb” lesz az immunrendszere. A gondolkodás az, hogy “a gyerekek extra tiszta tartása és a kézfertőtlenítő megfojtása hosszú távon több kárt okozhat, mint hasznot” – magyarázza Dr. Phillips.

ráadásul az életmódbeli tényezők, beleértve a stresszt, az elhízást, a súlyos alkoholfogyasztást és a rossz higiéniát, mind gyengíthetik az immunválaszt, és gyakoribb fertőzésekhez vezethetnek, Dr., Boffetta jegyzetek.

hogyan erősítheti meg immunrendszerét?

csak azért, mert a mentelmi jog nem valami, amit teljesen irányítani nem jelenti azt, hogy dobja óvatosan a szél, és elkezd elhagyni az egészséges szokások-éppen ellenkezőleg, tényleg.

Kezdjük egy pillantást a diéta: tápanyagok gyümölcsök és zöldségek, mint a cink, vas, és a C-vitamin, elengedhetetlen az egészséges immunrendszer, Dr. Phillips mondja, mint az omega-3 zsírsavak., “A zsíros halakban található Omega-3-k, mint a lazac, szintén ösztönzik a limfociták—immunsejtek termelését, amelyek a fertőzések elleni védelem első vonalát képezik” – magyarázza. Jobb, ha az immunvédő tápanyagokat élelmiszereken keresztül kapja meg, mint kiegészítőkön keresztül-teszi hozzá.

kapcsolódó: 20 meglepő módon, hogy megakadályozzák a megfázás és az influenza

szerzés sok alvás és a testmozgás is segít, hogy növeljék az immunrendszert – függetlenül attól, hogy úgy érzi, ezek az egészséges szokások dolgoznak az Ön javára, vagy sem., A testmozgás javítja a keringést; a megnövekedett keringés növeli a csíra elleni antitestek termelését – magyarázza Dr. Phillips. “A testmozgás csökkenti a stresszt is, ami a legjobban segíti az immunrendszer működését” – mondja.

az alvás egészség-helyreállító idő a test számára. “Amikor alszol, a tested felszabadítja a citokineknek nevezett immunfehérjéket, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében, és szabályozzák a szervezet stresszre adott válaszát” – mondja Dr. Phillips., “Tehát az alváshiány citokinek és más védő immunsejtek alultermeléséhez vezethet, így sebezhetőbbé válik a fertőzéssel szemben.”

a legjobb fogadásod (és az enyém is, látszólag): ragaszkodj a már meglévő egészséges szokásaidhoz, és talán adj hozzá még néhányat. De ne feledje, hogy csak azért, mert úgy tűnik, hogy beteg egy kicsit gyakrabban, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészségtelen—te csak egy kicsit fogékonyabb jön le valami.,

To get our top stories delivered to your inbox, sign up for the Healthy Living newsletter

Hogyan erősíti Az Immunrendszert, A Szakértők szerint

az Összes Téma a Megfázás, az Influenza, valamint a Sinus