“érzelmileg intenzív vagyok, de leginkább semmit sem érzek, üres, elszakad a valóságtól és a körülöttem lévőktől …”
úgy érzi, hogy a körülötted lévő világ irreális?
úgy érzi, mintha figyelné az életét anélkül, hogy benne lenne?
küzd, hogy tudja, mit érzel, vagy nem találja a szókincsét?
úgy érzi, hogy megszakad a testétől?,
bár eleinte paradox módon hangzik, Sok érzelmileg intenzív és érzékeny ember küzd “érzelmi zsibbadással”, egyfajta belső holtsággal vagy ürességgel, amely áthatja egész lényüket, és megfosztja őket az élet által kínált örömtől és teljességtől.
deperszonalizációs zavar az érzés irreális, levált, és gyakran, nem érzi érzelem. A deperszonalizációt tapasztaló egyének úgy érzik, mintha önmaguk külső megfigyelője lennének, és gyakran arról számolnak be, hogy elvesztik az irányítást gondolataik vagy cselekedeteik felett.,
az Érzelmi zsibbadás talál eredete egy része a személyes történelem, hogy túl fájdalmas elérni. Az emberi természet védi a fájdalmat. Miután fizikailag vagy érzelmileg fájdalmas helyzetet tapasztaltunk meg, például elárultak vagy betolakodtak, minden figyelmünket arra fogjuk fordítani, hogy megvédjük azt, ami újra megtörténik.
a fizikai, érzelmi vagy relációs traumatikus élmények ellenére az embereknek három válaszuk van: harc, repülés vagy fagyasztás., Ha a másokkal való leválasztás a sérülések elkerülése érdekében “menekül”, akkor az érzelmeink teljes elfojtása “fagyasztás”.”
amikor olyan szélsőséges helyzetekkel szembesülünk, mint az elutasítás, az elhagyás vagy a szégyen, testünk és pszichénk, hogy “zsibbadó módba” lépjünk a fagyos válasz részeként. Valójában a disszociáció a “organizmikus alapértelmezett”: állati ösztöneinkből származik számunkra, hogy túléljük a leginkább elképzelhetetlenül nehéz körülményeket. Amikor a dolgok elárasztanak minket, a leválasztás lehet az egyetlen módja annak, hogy megőrizzük józanságunkat vagy megmentsük az életünket.,
azonban ez a védő reflex néha sokkal hosszabb ideig marad, miután a tényleges veszély elmúlt. Az érzelmi zsibbadás általában nem tudatos választás; lehet, hogy nem is ismeri a mintaépítést, amíg azután nem válik a “normális” működési módjává.
kezdetben az érzelmi leválasztás pszeudo-egyenlőségérzetet, állandó állapotú kedvességet kínál, amely lehetővé teszi egy társadalmilag elfogadható személyiség felállítását is. Lehet, hogy úgy érzi, hogy normálisan működhet—kelj fel reggel, öltözz fel, menj dolgozni., De végül, ez lesz halott.
Ez a védőpajzs eleinte hasznosnak tűnhet: úgy fogja érezni, hogy a fájdalom eltűnt, és hogy “folytathatja az életet”, talán még bizalommal is. Bár a minta indult, mint egy módja, hogy megvédjen téged másoktól, ez végül morph beléd bujkál magad, vagy tagadja az Ön igényeinek teljesen.
az érzelmi zsibbadást vagy leválást különböző emberek másképp tapasztalják: az unalom és az üresség tartós érzését érezheti, mintha nem tudna érzelmeket mutatni vagy érezni., Elveszítheti azt a képességét, hogy a szokásos örömmel vagy szomorúsággal reagáljon az eseményekre, vagy mély és értelmes módon küzdhet azért, hogy kapcsolatba lépjen másokkal.
a pszichológiában az “befolyásolja a fóbia” kifejezést arra használják, hogy leírják néhány ember hajlamát, hogy elkerüljék azokat az érzéseket, amelyekről úgy vélik, hogy elviselhetetlenek. Ennek eredményeként érzelmileg elszakadnak egymástól, és “disszociált” vagy “deperszonalizált” módon tapasztalják meg az életet. A pajzs működésének módja hasonlítható ahhoz, amit Jeffrey Young pszichológus “leválasztott védő módnak” hív.,”Az üzemmód jelei és tünetei közé tartozik a” deperszonalizáció, üresség, unalom, kábítószerrel való visszaélés, bingeing, öncsonkítás, pszichoszomatikus panaszok, “üresség”, cinikus, zárkózott vagy pesszimista álláspont az emberekbe vagy tevékenységekbe való befektetés elkerülése érdekében.”
a fájdalom és a fagyasztás veszélye
bár úgy tűnhet, mint egy tisztességes megoldás az érzelmi túlélésre,a fájdalomtól való leválás sok hátrányt hordoz., Az egyik, az elfojtott érzelmek általában felhalmozódnak a rendszeredben, nyugodt homlokzatot hagyva, amely elrejti az igazi pszichés sebeket: harag, mind kifejezett, mind elfojtott; vágyakozás arra, ami lehetett; szorongás a múltbeli árulás felett; vagy a kapcsolatok miatti bánat, amely túl hamar véget ért.
annyi rejtett belül, akkor úgy érzi, különösen érzékeny, ingerlékeny. Lehet, hogy csak kisebb események, hogy elérje a “forráspont,” ahol lehet fogott off-őr érzelmi kitörések, hogy úgy tűnik, hogy a semmiből.,
Ha el van vágva a lényed egészétől, bizonyos dolgokat tehetsz, amelyek nem egyeznek meg a valódi akaratával. Például, ha az alapvető szükségletek a kényelem és a biztonság nem teljesülnek, akkor igénybe önnyugtató túlzott evés, túlköltekezés, vagy folytató más impulzív viselkedés.
Ha elfordulunk attól, rosszul érzi magát az érzelmek, azt is tedd félre a képessége, hogy rögzítse, hogy az öröm, a minden élet kínál., Lehet, hogy az élet megfigyelőjévé válsz, figyelve, hogy megy anélkül, hogy “benne” lennél. Vannak, akik még memóriavesztést is tapasztalhatnak, mivel nem emlékeznek sok életükre—még a maguk régi képeire nézve is szürreálisnak tűnhetnek.
az élet fájdalma csillapítottnak tűnhet, de nem fogja érezni a pozitív érzelmek teljes mértékét sem—szeretet, öröm vagy barátság. Bár a dolgok kívülről jónak tűnhetnek, úgy érezheti, hogy a szomorúság vagy a magány hulláma legyőzi. Bármilyen emlékeztető az élet végességére fájdalmas egzisztenciális tudatosságot és bűntudatot okozhat., Ez azért van, mert még akkor is, ha egy részed ragaszkodik a fagyasztáshoz, van valami mélyen benned, ami nem tud segíteni, de emlékezteti Önt arra, hogy hiányzik az élet.
mélyen, tudod, hogy a stratégia zár a szíved már nem működik, és hogy úgy dönt, hogy élni ezt az életet teljesen az, hogy lehetővé teszi a szíved, hogy olvad, virágzik, és fáj egyszerre. Benned egy vadul spontán, ártatlan és játékos gyerek van., Mélyen, akkor hosszú, hogy vegyenek részt az életben teljesen, hogy úgy érzi, teljesen biztonságos a mások jelenlétében, és szeretni anélkül, hogy visszatartaná, mivel ez a hívás a természet.
az érzelmi képességek és az ellenálló képesség kialakítása révén elég biztonságban érezheti magát ahhoz, hogy a lábát az érzés mély vizébe merítse. Kis stratégiákkal kezdhetjük, mint például az érzelmek címkézésének megtanulása és az önszabályozás.
Miután elkezdte fejleszteni az érzelmi kapacitást, a” felolvasztás ” folyamat természetesen követni fog., Ezen a ponton újra kinyitod az ajtót, hogy megtapasztald az élet örömét, bőségét és életlenségét—olyan dolgokat, amelyekre régóta vágysz.
fényvisszaverő gyakorlat: a pajzs használata
1. Lemond hibás, kár,
Az első lépés, hogy dolgozik az érzelmi zsibbadás, hogy lemond bármilyen kár, vagy önkritika kapcsolódik. Az üresség érzésének fájdalmán túl a relációs szégyen és a vele kapcsolatos konfliktusok rétegei is felhalmozódhattak.,
például intim partnere azzal vádolhatja Önt, hogy hideg, védekező vagy távolságtartó, amikor szeretetre volt szüksége tőled. Azonban fontos megjegyezni, hogy a zsibbadás nőtt ki egy hely, a fájdalom és a gyengédség, és nem volt más, mint egy kétségbeesett kísérlet, hogy túlélje. Shaming vagy bünteti magát egyre zsibbad az első helyen csak erősíti a védekező mintát.
2. Elismerve a szomorúságot
miután parkolt el a kemény belső kritikus, készen áll arra, hogy megközelítse a zsibbadást az együttérzés helyétől., Ez azért fontos, mert amikor először elismeri, hogy zsibbadása mennyire visszatartotta az örömöt, akkor a szomorúság hullámát fogja elérni. Ez a gyász azon a tényen, hogy eddig nem voltál kapcsolatban önmagaddal és az igazi természeteddel. Ahelyett, hogy megkerülné a szomorúságát, állítsa be azt a szándékát, hogy közelebb kerüljön hozzá, érezze magát benne, így emészthető, nem pedig elnyomható.
3. A pajzs
vizsgálata most készen áll arra, hogy alaposan megvizsgálja zsibbadását., Használd a fantáziádat, és gondold át a következő kérdéseket:
- ha érzelmi zsibbadásod fal vagy pajzs,milyen vastag?
- milyen anyagokból készülne? Fém, fa vagy műanyag? Mennyire sűrű vagy nehéz?
- amikor megérinti a falat / pajzsot, meleg vagy hideg?
- változik az Ön életkörülményei vagy energiaszintje szerint, vagy beragadt és statikus marad?
- ha a falnak / pajzsnak hangja van, mit mond?
4., Megköszönve és átalakítva a zsibbadást
tartsa közel a pajzsához, amíg el nem éri az alatta fekvő gyengéd sebeket. Lélegezzen óvatosan és alaposan ezen a folyamaton keresztül. Csak akkor érdemes azt mondani: “Köszönöm, hogy megvédtél engem ezekben az években. Nélküled nem éltem volna túl. Most azonban erősebb vagyok, és már nincs szükségem rád.”
célunk itt nem az, hogy megszabaduljunk a pajzstól, hanem barátkozni és megismerni, így már nem fut a show., Nem számítunk arra, hogy a dolgok egyik napról a másikra megváltoznak, és lehet, hogy meg kell ismételnie a közeledés folyamatát, és újra és újra meg kell kérdeznie.
amikor legközelebb úgy találja magát, hogy a pajzsot használja a felmerülő érzelmek elleni védekezéshez, vagy ha zsibbadtnak érzi magát, ahol élni szeretne, és jelen van, akkor jobban tudatában lesz, és zsibbadása már nem eszméletlen, pusztító erő.
az érzelmi pajzs célja, hogy megvédje, és dönthet úgy, hogy használja-e vagy sem. De a hatalom benned marad.
Ez a bejegyzés egy részlet a könyv érzelmi érzékenység és intenzitás.,
Leave a Reply