β-Alanin kiegészítés, hogy a sport teljesítmény: frissítés

β-alanin kiegészítés vált bevett gyakorlat között versenyképes sportolók részt vevő számos más sport., Bár a mechanizmus, amellyel a krónikus β-alanin kiegészítés lehet ergogén hatása széles körben vitatják, a népszerű nézet az, hogy β-alanin kiegészítés növeli intramuszkuláris karnozin tartalom, ami növeli az izom puffer kapacitás, késlelteti a fellépő izomfáradtság, és megkönnyítette hasznosítás során ismételt rohamok nagy intenzitású testmozgás. úgy tűnik, hogy a β-alanin-kiegészítés a leghatékonyabb olyan gyakorlati feladatokhoz, amelyek nagymértékben támaszkodnak az anaerob glikolízisből származó ATP szintézisre., Az ergogén segédeszközként való hatékonyságát vizsgáló kutatások azonban továbbra is kétértelműek, így nehéz következtetéseket levonni a képzés és a verseny eredményességéről. A felülvizsgálat célja A β-alanin-kiegészítéssel és a testmozgás teljesítményével kapcsolatos megállapítások aktualizálása, összefoglalása és kritikai értékelése volt a legfrissebb rendelkezésre álló kutatásokkal, amelyek lehetővé teszik az edzők és sportolók gyakorlati ajánlásainak kidolgozását., A szakirodalom kritikai áttekintése azt mutatja, hogy ha jelentős ergogén hatásokat találtak, általában olyan képzetlen egyéneknél mutatták be őket, akik laboratóriumi körülmények között végeznek testmozgást. Az egyetlen versenyszerű testmozgást végző, magasan képzett sportolókra vonatkozó tudományos adatok azt mutatják, hogy az ilyen típusú népesség szerény, de potenciálisan érdemes teljesítmény-előnyöket kap a β-alanin kiegészítésből., A legfrissebb adatok azt mutatják, hogy a sportolók nem csak a β-alanin-kiegészítést használhatják a sportteljesítmény fokozására, hanem képzési segédeszközként is a nagy intenzitású edzés fokozására. a β-alanin kiegészítés is kimutatták, hogy növeli az ellenállást a képzés teljesítmény, valamint a képzési volumen csapat -, sport-sportolók, mely lehetővé teszi a nagyobb túlterhelés superior kiigazítások képest képzés egyedül., A β-alanin-kiegészítés ergogén potenciálja az elit sportolók számára, akik ismételt nagy intenzitású edzéseket végeznek, akár edzés közben, akár a sportverseny során, amelyek ismételt maximális erőfeszítéseket igényelnek (például rögbi és foci), tudományos megerősítést igényel.