tk Baltimore (ejtsd: “Teak”), 34, egy New York City-ben élő Webfejlesztő, közel 20 éve dohányzik. Elvesztette a fonalat, hogy hányszor próbált kilépni. Itt osztja meg, hogyan hagyja abba a dohányzást súlygyarapodás nélkül, és hogyan teheti meg azt is.
mint sok ember, aki dohányzik, nem volt a legegészségesebb életmódom. Néhány évvel ezelőtt rendkívül magas koleszterinszintet diagnosztizáltak., Az orvosom azt mondta, hogy gyógyszert szedhet, vagy megpróbálhatom megnézni, hogy az életmódhoz kapcsolódik-e egészségesebb étkezés és testmozgás. Figyelembe véve, hogy a magas koleszterinszint nem futott a családomban, és tudtam, milyen az életmódom, úgy döntöttem, hogy megpróbálok egészséges változásokat végrehajtani, és ez magában foglalja a dohányzásról való leszokást is.
tanácsot kaptam egy táplálkozási szakembertől az étrend tisztításáról anélkül, hogy meg akarnék halni. Például sok teljes kiőrlésű gabonát adtam hozzá az étrendemhez – barna rizs, teljes kiőrlésű tészta. Elkezdtem megosztani a tojás sárgáját a kutyámmal, amikor reggel omlettet készítettem., De a legnagyobb rész a testmozgás volt. Teljesen mozgásszegény voltam – az egyetlen edzés, amit kaptam, az volt, hogy évente egyszer síeltem, és Manhattanben sétáltam. Így elkezdtem az edzőterembe járni heti három-négy nap, súlyzós edzéssel és kardióval.
egy másik fontos dolog: amikor abbahagytam a dohányzást, elkerültem a bárokat, és nem kaptam meg az összes kalóriát az alkoholból! 20 kilót fogytam, miközben leszoktam a dohányzásról, és a legtöbbet kivettem belőle. De őszintének kell lennem. … Határozottan visszaléptem a dohányzás abbahagyásával. Nehéz, mert a férjem is dohányzik., Együtt léptünk ki, és amikor újra elkezdett, nehéz volt, hogy ne tegyem. Ez tényleg egy folyamatban lévő folyamat.
Leave a Reply