Gondolj a baktériumokra, és legtöbben a betegséget okozó organizmusokra gondolunk. Vannak azonban olyan baktériumok, amelyek “barátságosak”, és nélkülözhetetlenek a jó egészséghez és a vitalitáshoz: probiotikumok. Ezek az élő baktériumok és élesztők jót tesznek az általános egészségnek, különösen az emésztőrendszernek. Egészségesen tartják a bélrendszert, és segíthetnek a hasmenés kezelésében, valamint segíthetnek az irritábilis bél szindrómában és Crohn-betegségben szenvedőknek.,
miért nem ad hozzá egy-két probiotikus italt a napi étrendhez, és biztosítja, hogy a legegészségesebb legyen?
mik azok a probiotikumok?
a probiotikus szó valójában azt jelenti, hogy “az életért”, és az emésztőszervek egyensúlyának javításával és a munkájuk hatékonyabb elvégzésével járnak. A probiotikumok fogyasztásának okai sokak., Ezek a “jó bugs” tömeg a rossz hibákat a gyomor-bélrendszer, hogy:
- Súgó növeljék mentelmi
- Csökkenti a gyulladást
- Alacsonyabb vérnyomás
- Hozza le koleszterinszint
- Fokozza a tanulás, memória
- Gyógyítani a húgyúti fertőzések
- a tünetek Enyhítésére, Irritábilis Bél Szindróma (IBS)
- Megelőzésére vagy kezelésére hasmenés
- Megakadályozza a gyermekkori ekcéma, allergia
- Javítani szájhigiénia
- Súgó csepp a kiló, valamint megakadályozza, hogy a súlygyarapodás
- Fokozza a hangulatot
hét típusú baráti baktériumok., A leggyakoribb a lactobacillus, a leggyakoribb probiotikum, amely megtalálható a joghurtban és más erjesztett ételekben. A bifidobaktérium egyes tejtermékekben megtalálható, és segíthet enyhíteni az irritábilis bél szindróma (IBS) és egyéb állapotok tüneteit. A többi típus közé tartozik a Streptococcus thermophilus, a Saccharomyces boulardii és a Bacillus subtilis. Függetlenül attól, hogy ismeri – e a probiotikumok típusát, fontos, hogy azok a napi vagy heti étrend részét képezzék.
mi okozza a bél egyensúlyhiányát?,
az emésztőrendszerben lévő jó baktériumok számát a rosszak megelőzhetik, ami egyensúlyhiányhoz vezet. A tényezők, amelyek a vezető a következők:
- Fogyaszt túl sok étrendi zsír
- Eszik egy alacsony rosttartalmú étrend
- a Felesleges stressz
- mérgező anyagokkal való érintkezés
- Eszik túl sok egészségtelen élelmiszerek
- Gyomor fertőzés
- Használni, az antibiotikumok hosszú
Fogyasztása egy gazdag étrend probiotikumok segíthetnek a tiszta fel a bélben, valamint annak biztosítása, hogy a miniszterelnök, működő állapotban van., Amellett, hogy probiotikumban gazdag ételeket, például túrót és savanyú káposztát ad hozzá étrendjéhez, a napi probiotikus italra való feltöltés valójában távol tarthatja az orvost. Próbálja ki ezeket a recepteket, hogy egészséges maradjon:
író
Ez a fanyar folyadék néha nagymama probiotikumaként ismert, hagyományos indiai probiotikum élő kultúrákkal. De ne feledje, hogy az író melegítése – főzés közben – elpusztítja az élő kultúrákat.,
Hozzávalók
túró: 1 csésze
víz: 1 pohár
köménypor: 1 teáskanál
Zöld chili: 1/2, opcionális
módszer
tegye az összes összetevőt egy turmixgépbe, és adjon neki egy örvényt. A tejsav jelenléte enyhén savanyú ízt ad az italnak.
egyszerű tej KEFIR
a Kefir egy erjesztett tejital, amelyet “szemek”néven ismert indítóval készítenek., Tápanyagokban és probiotikumokban gazdag
összetevők
tej: 1 üveg
Kefir szemek, néhány
módszer
adja hozzá a gumit & vajas kefirszemcséket egy pohár tejhez. Fedjük le, hagyjuk szobahőmérsékleten 24 órán át ülni. A tej erjed és sűrűsödik. Szűrjük le a keveréket, és igyunk. A kefir határozatlan ideig újra felhasználható.
probiotikus limonádé
lehet, hogy nem olyan ízű, mint a szokásos limonádé, de ez a Lacto-erjesztett probiotikus ital sokkal egészségesebb., Ez az egyszerű recept lehet tenni anélkül, hogy a hagyományos Kombucha SCOBY vagy víz kefir szemek.
összetevők
10 citrom, juiced
cukor, ¾ csésze
savó, 1 csésze
szűrt víz, 2,5-3 liter
egy gallon méretű edény
módszer
tegye a cukrot egy üvegedénybe, és adjon hozzá forró vizet, hogy feloldódjon. Öntsük a citromlevet az edénybe, majd töltsük fel szűrt vízzel. Hagyjuk kihűlni. Ha a folyadék szobahőmérsékleten van, adjunk hozzá tejsavót (a folyadék, amely a sütés után maradt), majd lassan keverjük össze. Fedjük le szorosan az edényt, hagyjuk 2-3 napig ülni a pulton., Hűtőszekrényben tárolandó, naponta 4-6 uncia italt.
kókuszvíz KEFIR
Ez az erjesztett ital segíti az emésztést, különösen étkezés közben vagy után ajánlott.
Hozzávalók
víz kefir szemek, ¼ csésze
friss kókuszvíz, 6 csésze
citrom vagy narancslé, ½ – 1 csésze
módszer
öntsük a vizet kefir szemek és kókuszdió vizet egy edénybe. Fedjük le egy sajtkendővel, hagyjuk, hogy a keverék szobahőmérsékleten akár 48 órán át álljon. Szűrjük le a kókuszvíz kefiret, majd tartsuk fenn a szemeket. A második erjedés a kókuszvíz kefir szénsavas lesz., Keverjük össze a kókusz kefiret és a gyümölcslevet, majd öntsük egy szorosan lezárt palackba. Hagyja erjedni akár 48 órán keresztül. Hűtőszekrényben tárolandó!
erjesztett narancslé
Ez az ízletes és pezsgő ital-olyan, mint az Orangina-élvezet a nyelvednek és a bélednek.
összetevők
friss narancslé, 2 ½ csésze
víz kefir szemek, 1/2 teáskanál vagy tejsavó, 2 evőkanál
szűrt víz
tengeri só, ízlés szerint
módszer
öntsük a narancslevet egy üvegedénybe. Adjuk hozzá a tenyészetindítót vagy a savót, valamint egy csipet sót., Töltse fel az edényt körülbelül 1 csésze vízzel (szobahőmérséklet). Fedjük le a fedelet, majd gyorsan rázzuk. Hagyja szobahőmérsékleten 48 órán keresztül. Kövesse nyomon a hűtést néhány órán keresztül, és élvezze!
almaecet ital
Ez a koktélszerű ital a legmelegebb napokon újraélesztheti Önt. A természetesen erjesztett nyers és pasztörizálatlan almaecet rengeteg egészségügyi előnnyel jár.,
összetevők
almaecet, 2 evőkanál
almalé, 2 evőkanál
hidegvíz, egy pohár
fahéj, egy megszórjuk
módszer
kombinálja az összes összetevőt egy csészében, keverje össze vagy rázza össze a kombinációhoz. Tálaljuk hűtött vagy jég felett. Győződjön meg róla, hogy nyers, szűretlen szerves almaecetet vásárol.
probiotikus zöld lé
a zöldek nagyszerűek az Ön számára, a gyümölcscentrifugálás pedig lehetővé teszi, hogy a tápanyagokat egy pillanat alatt megkapja. Olyan, mint egy zöld turmix probiotikus kiegészítéssel!,
összetevők
zeller, 2 szár
petrezselyem, 1 marék
Spenótlevél, 1 marék
kelkáposzta levelek, 1 marék
probiotikus kapszula, 1
módszer
lé az összes összetevőt, kivéve a probiotikus kapszulát. Nyissa ki a probiotikus kapszulát és ürítse ki a levet. Keverjük jól, és élvezze!
A probiotikumok segíthetnek az egészség kialakításában. A HealthifyMe szakértő biztosíthatja, hogy az Ön számára megfelelő probiotikus recepteket javasoljon.
get fit with HealthifyMe. Iratkozzon fel itt
Leave a Reply