ha terhes vagy, akkor valószínűleg nem kell mondani, hogy hordozó baba bump körül forró munka-bármi legyen is az időjárás. Ha általában az a fajta ember, aki odabújik fel a paplan alatt éjjel, akkor valószínűleg talál te rugdossa ezeket takarók le, még akkor is, mint az éjszaka elkezd fordulni hűvösebb. A nyár magasságában különösen nehéz lehet a baba a fedélzeten.
de miért van hajlamosabb arra, hogy a terhesség alatt forrónak és zavartnak érezze magát?, Beszélünk Liz Halliday, helyettes vezetője szülésznők magán szülésznők, és Lesley Gilchrist, regisztrált szülésznő és alapítója Az én szakértő szülésznő, a fiziológiai okok mögött a hőmérséklet emelkedése, és ami a legfontosabb, hogyan lehet tartani a hűvös:
hőmérséklet-emelkedés a terhesség alatt
Ez az időjárás, vagy nem a hőmérséklet-emelkedés minden terhes nők? Ha már érezte a hőt, akkor örömmel hallja, hogy a hőmérséklet-ingadozások a terhesség normális részét képezik.,
az anyagcsere-folyamat a terhesség alatt nő, hogy több energiát termeljen az Ön és a növekvő baba számára.
“nagyon normális, ha a terhesség alatt a szokásosnál melegebbnek érzi magát” – mondja Halliday.
‘a vér térfogata akár 50% – kal is nő, és az erek enyhén tágulnak, hogy ezt a változást lehetővé tegyék. Ez azt jelenti, hogy az erek egy kicsit közelebb kerülnek a bőr felszínéhez, és melegebbnek érezhetik magukat.,
‘ emellett a terhesség alatt is nő az anyagcseréje, hogy több energiát tudjon termelni magának és a növekvő babának. Ennek mellékhatása is melegebbnek érzi magát,mint általában.”
gyakori a túlmelegedés a terhesség alatt?
mindezen testi változások mellett mennyire gyakori a túlmelegedés a terhesség alatt? Míg a hőmérséklet-ingadozások teljesen normálisak, a szélsőséges túlmelegedés aggodalomra adhat okot.
” a terhesség tényleges túlmelegedése ritka, és a testhőmérséklete 38 fok fölé emelkedik.,9°C, ” megnyugtatja Halliday.
” betegség, kiszáradás, nagyon meleg időjárás, megerőltető testmozgás, elektromos takarók, nagyon forró fürdő vagy zuhany, vagy forró jacuzzi vagy szauna okozhatja. Mint ilyen, fontos, hogy beszéljen a szülésznővel vagy a háziorvosával, ha rosszul van, valamint kerülje az egyéb tevékenységeket, amelyek túlmelegedéshez vezethetnek.”
terhesség túlmelegedés veszélyei
OK, így kényelmetlenebb lehet, de vannak-e veszélyek a túlmelegedésből mind Ön, mind a baba számára?,
gyakorlás vagy meleg környezetben igyon sok folyadékot, és ha rosszul érzi magát, vegye fel a kapcsolatot a szülésznővel.
“a terhesség túlmelegedése problémákat okozhat a baba számára az első trimeszterben, ezért a legjobb elkerülni azokat a tevékenységeket, amelyek túl magasra nyomhatják a testhőmérsékletet” – mondja Halliday.
‘ ez kiszáradáshoz is vezethet az Ön számára, ezért próbáljon meg sok folyadékot inni edzés közben vagy forró környezetben, és ha rosszul érzi magát, forduljon szülésznőjéhez vagy háziorvosához.,”
A terhesség túlmelegedésének figyelmeztető jelei
messze attól, hogy kissé meleg legyen, a valódi túlmelegedés egyértelműen rosszul érzi magát. A Halliday a következő figyelmeztető jeleket vázolja fel, amelyekre figyelni kell:
• a legtöbb ember, akinek hőmérséklete van, remegni fog, és ingadozik a meleg és a hideg érzés között. Ők is rosszul érzik magukat, ha betegség okozza. A legjobb, ha beszél a szülésznővel vagy a háziorvosával arról, hogy mit kell tennie, ha rosszul van.,
* Ha a túlmelegedést forró fürdő, pezsgőfürdő, szauna vagy testmozgás okozza, akkor nagyon forrónak, izzadságosnak érezheti magát, szédülhet és szomjas lehet. Ne aggódj túl sokat. Valószínű, hogy ha túlmelegedés miatt az egyik ilyen tényező, akkor úgy érzi, hogy szükség van, hogy távolítsa el magát a helyzetet, és lehűlni, így nem valószínű, hogy a testhőmérséklet jelentősen növekedni fog.
• ellenőrizze a vizelet színét, hogy megfelelően hidratált-e – ha elég vizet iszik, a vizeletének halvány szalmaszínűnek kell lennie.,
* ha viszont dehidratált, a vizelete hiányos lehet, és nagyon erős a szaga és a színe. Próbáljon meg sok folyadékot inni, ha nem javul, vagy nem tudja tartani a folyadékokat, beszéljen szülésznőjével vagy orvosával.
Top tippek, hogy hűvös maradjon a terhesség alatt
valamint annak biztosítása, hogy megfelelően hidratált legyen, számos más lépést tehet annak érdekében, hogy a terhesség alatt a lehető leghűvösebb és legkényelmesebb maradjon., Ezek különösen hasznosak a melegebb nyári hónapokban, de hasznosak az év bármely szakában, ha a terhesség “ragyogása” kissé túl intenzív lesz!
1. Ne felejtsd el inni
OK, ezért már korábban mondtuk, de ez annyira fontos, hogy érdemes megismételni: a terhesség alatt hidratált maradás elengedhetetlen ahhoz, hogy hűvös maradjon. Ha busszal vagy vonattal utazik, próbáljon magával vinni egy üveg vizet (a legmelegebb napokon jeges), és ne várjon, amíg szomjasnak érzi magát, hogy kortyoljon.
2., Cut back on koffein
a koffeinmentes italok növelhetik a vérnyomást, valamint a mag testhőmérsékletét, ezért cserélje őket vízre vagy friss gyümölcsös turmixra. Ezek diuretikumok, ami azt jelenti, hogy nem ösztönzik a szervezetet a jó folyadék egyensúly megtartására. Keresse meg ezeknek az italoknak a koffeinmentes változatát.
3. Egyél élelmiszerek magas víztartalom
vízben gazdag gyümölcsök, mint például a dinnye, bogyók, saláta zöldségek, mint például az uborka, friss borsó mind magas víztartalom, amely segíti a hidratációt, és segít megőrizni a hűvös., Hideg zöldség levesek, mint a gazpacho, házi ice-lollies tele van friss gyümölcs leve, vagy pépesített gyümölcsök is a lista tetején.
4. A Gilchrist azt ajánlja, hogy rendszeresen fogyasszon kis ételeket, hogy étkezés közben ne fogyasszon nagy adagokat, és fogyasszon könnyebb ételeket, például salátákat és gyümölcsöket. Cserélje ki azokat az ételeket, amelyeket nehezebb megemészteni olyan alternatívákkal, mint például az édesburgonya egy fehér kabát burgonya számára.
5., Próbálja úszás
nem csak a dip lehűl le, ez segít enyhíteni a fájó vissza, duzzadt lábak vagy a boka – tökéletes, ha küzd hordozó, hogy a baba bump körül egész nap. Élvezze a kedves súlytalanságot, amelyet úgy érzi, hogy a víz támogatja a testét – de ne feledje, hogy a mellszúrás lábai súlyosbíthatják a symphysis pubis diszfunkciót (SPD), ha ezzel szenved.
6. Vegyünk egy langyos fürdőt vagy zuhanyt
gondolja, hogy a jeges zuhany lehet a legjobb módja annak, hogy lehűljön? Nem így van., A nagyon hideg víz valójában a véredények összehúzódását okozhatja a hidegre adott reakcióban, ami fordítva segít a szervezetnek a hő megőrzésében. Ha azt szeretnénk, hogy egy hűtő zuhany, langyos a legjobb megoldás.
7. Hidratálás
a bőr nagyobb valószínűséggel lesz száraz és pelyhes meleg időben, ami némi kellemetlenséget okozhat. Gilchrist azt javasolja, hogy a bőrt jól hidratálják, hogy nyugtató, hűtési megkönnyebbülést biztosítsanak.
8., Dress ennek megfelelően
még hűvösebb napokon is előfordulhat, hogy egész nap a lábadon vagy ingázva a szokásosnál jobban növelheti a hőmérsékletet terhesség alatt. A Halliday azt javasolja, hogy viseljen rétegeket, így könnyen eltávolíthatja vagy hozzáadhatja a ruházatot a kényelem érdekében.
9. Viseljen laza ruhát
Gilchrist hozzáteszi, hogy a laza felszerelés viselése segíthet a természetes szálakból, például pamutból vagy selyemből készült könnyű ruházat. A világosabb színek több hőt tükröznek, segítve a hűvös maradást., A pamut alsónemű meleg időben nedvszívóbb, ezért kevésbé valószínű, hogy irritációt okoz, vagy ösztönzi azokat a környezeteket, amelyek a tolóerőt szaporíthatják.
10. Viseljen napvédő
próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben az árnyékban maradni, és használjon magas védelmet nyújtó napvédő krémet. Sok nő fejleszti a linea nigra-t, amely sötétebb pigmentációs vonal, amely a dudor közepén fut, magyarázza Gilchrist. Egyes nőknél a terhesség alatt a hormonok sötétebb bőr pigmentációt hagyhatnak, gyakran az arcukon., Bármely kitett bőr napégést tapasztalhat, még a sötétebb bőrűeknek is óvatosnak kell lenniük, hogy lefedjék vagy magas védelmet nyújtsanak a napvédő krémmel.
11. Használjon frissítő spray-t
győződjön meg róla, hogy felkészült a hőre egy kézi ventilátorral és egy frissítő spray-vel, amikor a hő kissé túl sok lesz-javasolja Gilchrist.
12. Pihenj
Ha a kezed és a lábad felforrósodik és megduzzad, különösen a terhesség vége felé, győződjön meg róla, hogy sokat pihensz a lábaddal., Helyezze a lábát egy medence / vödör hideg víz-ideális esetben a boka felett – is segít megnyugtatni, hűvös, csökkenti a duzzanatot.
Utoljára frissítve: 15-06-20
Leave a Reply