la supplémentation en β-alanine est devenue une pratique courante chez les athlètes de compétition participant à une gamme de sports différents., Bien que le mécanisme par lequel la supplémentation chronique En β-alanine pourrait avoir un effet ergogène soit largement débattu, l’opinion populaire est que la supplémentation en β-alanine augmente la teneur en carnosine intramusculaire, ce qui entraîne une augmentation de la capacité de tampon musculaire, un retard dans l’apparition de la fatigue musculaire et une récupération facilitée lors la supplémentation en β-alanine semble être la plus efficace pour les tâches d’exercice qui dépendent fortement de la synthèse D’ATP à partir de la glycolyse anaérobie., Cependant, les recherches sur son efficacité en tant qu’aide ergogène restent équivoques, ce qui rend difficile de tirer des conclusions quant à son efficacité pour l’entraînement et la compétition. L’objectif de cette revue était de mettre à jour, résumer et évaluer de manière critique les résultats associés à la supplémentation en β-alanine et à la performance de l’exercice avec les recherches les plus récentes disponibles pour permettre l’élaboration de recommandations pratiques pour les entraîneurs et les athlètes., Une revue critique de la littérature révèle que lorsque des effets ergogéniques importants ont été trouvés, ils ont généralement été démontrés chez des personnes non entraînées effectuant des exercices dans des conditions de laboratoire. L’ensemble des données scientifiques disponibles concernant les athlètes hautement entraînés effectuant des tâches d’exercice de type compétition unique indique que ce type de population reçoit des avantages de performance modestes mais potentiellement valables de la supplémentation en β-alanine., Des données récentes indiquent que les athlètes peuvent non seulement utiliser la supplémentation en β-alanine pour améliorer les performances sportives, mais aussi comme aide à l’entraînement pour augmenter les épisodes d’entraînement de haute intensité. il a également été démontré que la supplémentation en β-alanine augmente les performances d’entraînement en résistance et le volume d’entraînement chez les athlètes de sport d’équipe, ce qui peut permettre une surcharge plus importante et des adaptations supérieures par rapport à l’entraînement seul., Le potentiel ergogène de la supplémentation en β-alanine pour les athlètes d’élite effectuant des exercices répétés de haute intensité, soit pendant l’entraînement, soit pendant la compétition dans des sports qui nécessitent des efforts maximaux répétés (par exemple, le rugby et le football), a besoin d’une confirmation scientifique.
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