lorsque vous étiez enceinte, vous avez probablement imaginé toutes les choses créatives que vous feriez lorsque bébé faisait la sieste-travaillez sur le livre de bébé—faites une vidéo de yoga, Quelques mois plus tard, tout ce qui vous intéresse est de trouver des moyens créatifs de l « amener à faire la sieste afin que vous puissiez prendre une douche ou attraper quelques clins d » œil vous-même., Les siestes peuvent être une pause précieuse dans la journée d’un parent, mais elles peuvent aussi être frustrantes, surtout quand elles ne se produisent pas comme vous le pensez.
« c’est incroyable ce que le sommeil peut être un sujet brûlant”, dit Kellie Walden, coordonnatrice du bien-être des bébés au centre de la petite enfance de Peterborough, en Ontario. « Les Parents ont souvent une idée préconçue de la façon dont un bébé devrait dormir. Mais les bébés sont très individuels dans combien ils dorment, quand ils dorment, comment ils s’endorment. »
pendant les six premières semaines, il n’y a vraiment pas une sieste., Votre bébé va manger et dormir et se réveiller autour de l’horloge, et vous ne pouvez pas voir quelque chose qui ressemble à une routine ou des temps de sommeil prévisibles. C’est normal pour cet âge et il n’y a pas grand-chose que vous pouvez faire à ce sujet.
en gardant à l’esprit que chaque nourrisson est différent, voici quelques modèles typiques qui émergent au-delà de ces semaines brumeuses initiales.
6 semaines à 3 mois
modèles populaires
à cet âge, le modèle le plus populaire peut toujours être aucun modèle du tout., La neurologue pédiatrique Shelly Weiss de la clinique des troubles du sommeil de L’hôpital pour Enfants Malades de Toronto dit que de nombreux bébés de cet âge ne dorment pas plus longtemps la nuit et ne font pas de siestes courtes pendant la journée; ils dorment juste quand ils en ont besoin 24 heures sur 24. « Il est important de suivre la tendance naturelle du bébé à dormir et à se réveiller”, dit-elle. Progressivement au cours de ces semaines, les bébés commenceront à dormir davantage la nuit.
énigmes communes
» mon bébé a le jour et la nuit mélangés! »Certains bébés dorment plus longtemps pendant la journée, puis se réveillent à plusieurs reprises la nuit et veulent rester éveillés., Vous pouvez aider votre bébé à connaître les différences entre le jour et la nuit en gardant la pièce sombre et silencieuse pendant les tétées nocturnes. Pendant la journée, surveillez les signes d’agitation et voyez s’il se réveillera facilement pour que les siestes ne soient pas si longues.
« mon bébé ne dormira que dans mes bras. Si je l’ai mis vers le bas, il se réveille et pleure. »Lorsque les bébés ferment les yeux pour la première fois et semblent être sur le chemin du pays des rêves, ils ne sont en fait que dans un sommeil très léger. Les déplacer dans un berceau ou même les poser sur une couverture sur le sol peut les surprendre à nouveau., Certaines choses qui peuvent aider: emmailloter et attendre environ 20 minutes après sa première dérive pour être sûr qu’elle a atteint un niveau de sommeil plus profond avant d’essayer de la déplacer.
3 à 6 mois
modèles populaires
quelque part autour de quatre mois, de nombreux bébés commencent à s’installer dans un modèle de deux siestes par jour — un le matin et un dans l’après-midi, ainsi que leur sommeil (qui peut être interrompu pour les tétées)., Beaucoup n’ont toujours pas de temps de sommeil régulier à six mois, dit Weiss, et bien que cela puisse être frustrant, ce n’est pas inhabituel.
énigmes communes
« mon bébé allaite toujours pour dormir. »C’est assez normal, dit Weiss. Les jeunes bébés doivent généralement être « nourris pour dormir » – au sein ou en étant bercés ou promenés. Walden ajoute que certains bébés iront volontiers dormir seuls s’ils sont posés une fois qu’ils ont le ventre plein. Il peut être plus facile pour bébé de pratiquer cela à l’Heure de la sieste que la nuit. Mais si le bébé s’énerve, ne sentez pas que vous devez le pousser., « Apprendre à dormir seul n’est pas un jalon ou un signe de développement supérieur”, explique Walden.
« je veux qu’il fasse la sieste pour que je puisse faire avancer les choses. »C’est une frustration pour de nombreux parents, note Walden. Elle suggère qu’il est plus facile de faire face à la longue après-midi si vous apprenez à accepter que votre bébé est simplement une personne plus éveillée que la napper de trois heures du voisin, et de trouver comment faire avancer les choses avec elle éveillée. Le côté positif est que votre enfant pourrait vous laisser avec un horaire plus flexible, capable de faire des courses avec un enfant qui fera la sieste en déplacement., Un porte-bébé ou une écharpe peut faciliter les choses à la maison.
« mon bébé prend juste de petits catnaps tout au long de la journée. »Cela aussi est normal à cet âge, dit Weiss. Walden ajoute: « essayez simplement de suivre les signaux de votre bébé et ne vous inquiétez pas trop du moment et de la fréquence de vos siestes. »Elle peut dormir plus longtemps si vous la Gardez dans vos bras, l’emmenez faire une longue promenade dans un landau ou laissez une balançoire la bercer pendant un moment.
6 à 12 mois
modèles populaires
à cet âge, vous pourrez peut-être obtenir un horaire de sieste., La plupart des bébés ont fait la sieste deux fois par jour, pour un total de deux ou trois heures.
pour certaines familles, il est utile de commencer une routine d’endormissement pour les siestes au cours de la seconde moitié de la première année, explique Walden. Cela pourrait inclure une histoire, une chanson familière, peut-être un peu de temps dans la chaise berçante. Vous voudrez peut-être commencer à apprendre à votre bébé à s’endormir sans allaiter, se nourrir ou se balancer, en le posant alors qu’il est endormi mais pas encore endormi. Mais sachez que cela ne fonctionne pas bien pour tous les bébés — ou toutes les familles., Si vous êtes heureux d’allaiter votre bébé pour dormir au moment de la sieste, c’est bien aussi. C’est aussi un âge où vous pouvez donner à votre bébé un petit jouet en peluche ou une couverture pour se réconforter pendant qu’il s’endort.
énigmes communes
« mon bébé combat ses siestes. »Les bébés de moins de six mois vont à peu près s’endormir quand ils sont fatigués. Mais à partir de la moitié de l’année-même s’ils sont plus susceptibles d’avoir un horaire de sieste établi — les bébés développent également la capacité de retarder le sommeil, explique Walden., Votre enfant peut être particulièrement susceptible de faire la sieste si elle sent qu’elle va manquer des activités passionnantes (comme le temps de jeu avec des frères et sœurs plus âgés) ou si elle traverse une crise d’anxiété de séparation et ne veut pas être laissée seule dans le berceau. Weiss conseille aux parents d’être flexibles. Vous devrez peut-être changer la routine de pré-sieste pour l’aider à se détendre du jeu actif.
« la dentition de mon bébé a complètement perturbé son horaire de sieste., »Ce n’est pas toujours la dentition — des choses comme les vacances en famille, la maladie, les voyages ou la nécessité de transporter un frère ou une sœur aux programmes peuvent perturber un horaire de sieste qui fonctionnait bien. Ne vous attendez pas à ce que votre bébé revienne à l’ancienne routine lorsque la dent a éclaté ou que le voyage est terminé, dit Weiss. Revenez progressivement à son emploi du temps précédent.
1 et 2 ans
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Il y a beaucoup de variabilité ici, mais autour de 18 mois, de nombreux tout-petits vont tomber à une sieste par jour., Idéalement, la sieste totale devrait être inférieure à trois heures, ou elle pourrait perturber le sommeil nocturne du bébé. Les tout-petits à la garderie auront généralement une sieste prévue l’après-midi.
énigmes communes
« deux siestes, c’est trop, mais une ne suffit pas. »Si votre tout-petit fait deux siestes, il est impatient d’y aller toute la nuit. Si elle n’en a qu’un, elle est insupportablement grincheuse en fin d’après-midi et s’endort dans ses spaghettis. ” Les Parents doivent travailler à une sieste qui répondra à ses besoins de sommeil », explique Walden. Par exemple, vous pouvez essayer de sauter la sieste du matin, puis de donner le déjeuner à votre tout-petit vers 11 heures., Elle pourrait s’endormir à midi et faire une sieste en début d’après-midi qui la gardera heureuse jusqu’au soir, mais pas trop éveillée au coucher.
« Il est devenu un marathonien. »Alors qu’ils consolident leur sommeil diurne en une seule sieste, certains tout-petits s’y mettent vraiment, dormant quatre ou cinq heures par jour. Cela peut interférer avec la garderie ou d’autres activités familiales. Cela peut aussi être un signe que le petit gars ne dort pas assez la nuit, ajoute Weiss. Mais cela se transforme facilement en un cycle frustrant-après cinq heures de sommeil dans l’après-midi, votre tout-petit n’ira pas au lit avant 23 heures.,, puis il est à nouveau épuisé le lendemain après-midi. Weiss suggère de réveiller votre marathonien après trois heures, ou avant 16 heures, même si cela signifie une soirée grincheuse ou deux jusqu’à ce que ses habitudes de sommeil s’ajustent.
3 et 4 ans
modèles populaires
Il s’agit d’une autre étape de transition, car votre enfant d’âge préscolaire passe d’une sieste à zéro. ” Attendez-vous à beaucoup de variations à ce stade », rappelle Walden aux parents. « Certains enfants de deux ans ont déjà abandonné toutes les siestes, et certains enfants de quatre ans ont encore besoin d’une bonne sieste tous les jours. Vous devez être conscient des besoins de votre propre enfant., »
Au cours de cette transition, les siestes peuvent devenir intermittentes — votre enfant peut faire une sieste un jour, puis sauter sa sieste le lendemain, mais être fatigué et grincheux le soir. ” C’est comme s’ils avaient besoin d’une demi-sieste », explique Walden. Weiss souligne que l’environnement compte beaucoup aussi — un enfant d’âge préscolaire à la garderie se joindra probablement à la sieste régulière, tandis qu’un à la maison avec des frères et sœurs et beaucoup d’activité peut ne pas être prêt à dormir.
énigmes communes
« Il n’y a pas de sieste dans la classe de maternelle de l’après-midi de mon enfant, mais il en a toujours vraiment besoin.” Cela peut être difficile., Si possible, vous pouvez déplacer votre enfant à un cours du matin afin qu’il ait toujours une chance de faire la sieste après l’école. À défaut, vous pourrez peut-être encourager votre enfant à consolider tout son sommeil en une nuit plus longue, ou le réveiller plus tôt le matin pour qu’il puisse faire la sieste avant l’école.
« ma fille ne fera pas la sieste à la garderie quand elle est censée le faire. »Alors que certains ont encore besoin de cette sieste de l’après-midi, d’autres sont frustrés quand on s’attend à ce qu’ils dorment et qu’ils ne sont pas fatigués. Cependant, la plupart des garderies offriront des possibilités de” jeu tranquille » aux enfants d’âge préscolaire qui ne sont pas fatigués., Parlez à votre fournisseur de ce qui pourrait fonctionner pour votre enfant.
enfants plus âgés
Les enfants de plus de cinq ans font rarement la sieste. Si un enfant de ce groupe d’âge a abandonné les siestes et recommence à dormir pendant la journée, une enquête est en ordre. « Cela pourrait être un signe de dépression, de maladie ou d’un trouble du sommeil comme l’apnée du sommeil”, explique Weiss.
certains adolescents auront tendance à rester debout tard, à se lever tôt pour l’école, puis à faire une sieste après l’école afin de ne pas être trop fatigués pour rester debout tard ce soir-là. Ce n’est pas idéal, mais cela fonctionne pour certains.,
siestes pour les parents
chaque nouveau parent a entendu le Conseil « dormir quand le bébé dort.” C’est un bon conseil, dit Walden, mais pas toujours facile à faire. Ce qui peut être frustrant, c’est que souvent au moment où vous vous endormez, le bébé se réveille à nouveau.
bien sûr, si vous avez des enfants plus âgés, faire la sieste avec votre nouveau bébé est probablement impossible. Malgré tout, c’est une bonne idée d’utiliser les heures de sieste de bébé pour se reposer autant que possible — ne pas frotter le sol de la cuisine.
une sieste peut être un véritable économiseur de santé mentale après une nuit d’être éveillé avec un bébé de dentition ou un enfant de trois ans avec la grippe., Quelques conseils pour des siestes réussies:
• assurez-vous que votre enfant est en sécurité, au cas où votre enfant de deux ans se réveillerait avant vous.
* Le Timing est important-le milieu de l’après-midi est le meilleur, dit Weiss. Vous serez probablement assez fatigué pour dormir, mais il n’y a pas beaucoup de risque d’affecter le sommeil nocturne.
* votre sieste doit durer moins de 30 minutes (donc vous ne vous réveillez pas d’un stade de sommeil vraiment profond) ou environ 90 minutes (donc vous vous réveillez pendant un stade plus léger) pour éviter cette terrible sensation de groggy. Cela peut aider à définir une alarme.
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