Laisser-aller d’une mauvaise relation peut être compliqué. C’est parce que la fin d’une relation est, à certains égards, comme vivre une mort. Même si vous êtes celui qui a initié la rupture—et même si vous croyez que la rupture est la meilleure chose pour toutes les personnes impliquées—lâcher prise d « une relation suit le même processus que le deuil d » une mort.
Elizabeth Kubler-Ross, MD.,, dans son livre révolutionnaire sur la mort et la mort (1969), décrit les phases du deuil vécu lorsque l’on apprend qu’ils sont en train de mourir. Ses étapes ont depuis été judicieusement utilisées pour décrire le processus de deuil de la mort d’un être cher.
Une chose similaire se produit lors du deuil de la fin d’une relation. Voici les étapes du deuil du Dr Kubler-Ross appliquées à une rupture. (Les pronoms il et elle peuvent être utilisés de manière interchangeable.)
1., Déni
dans cette phase, notre cœur—plutôt que notre tête—gouverne notre système de croyance alors que nous essayons de nous adapter à l’idée de la vie sans la personne que nous perdons. Même si nous savons que la relation est terminée, nous ne le croyons vraiment pas. Contre le meilleur jugement de tout le monde autour de nous, nous ne pouvons pas nous empêcher de divertir les fantasmes de choses qui fonctionnent en quelque sorte. Nous voyons des lueurs d’espoir cachées enfouies dans des indications claires que c’est fini. (Sans surprise, c’est la phase où nous sommes les plus sensibles aux textos de fin de soirée.)
2., Colère
La colère peut se manifester de différentes manières-la colère contre votre ex (« comment a-t-il pu me faire cela? Pourquoi ne peut-elle pas arrêter d’être égoïste? »), la colère contre Dieu ou l’univers (« pourquoi rien ne peut jamais fonctionner pour moi? Pourquoi suis-je maudit? »), colère contre les personnes ou les situations associées à la rupture (colère contre » l’autre femme »; colère que votre partenaire ait perdu son emploi, parce que c’est à ce moment-là qu’elle a « changé”), et colère contre d’autres personnes qui ne sont pas d’accord ou ne sont pas d’accord avec votre colère (« pouvez-vous croire que George”).,
c’est la phase où nous pensons que c’est une excellente idée de dire à tout le monde à quel point notre ex était « fou » ou « psychopathe ». C « est aussi quand nous pensons qu » il est crucial d « envoyer nos ex e-mails haineux parce que nous ne voulons pas qu » il pense qu « il s » en est sorti avec quoi que ce soit.
3. Négociation
la négociation va souvent de pair avec le déni., La négociation peut être à la recherche d « un moyen possible de faire fonctionner la relation par la négociation, menaces, et/ou magie—par exemple, dire à votre ex que vous allez changer, ou déménager, ou aller en thérapie, ou lui dire qu » il blesse les enfants, sa famille, votre famille, et le chien en partant.
et, bien sûr, cette phase ne se limite pas seulement à négocier avec votre ex. Beaucoup de gens négocient avec les pouvoirs qui sont, promettant d’être une meilleure personne si seulement l’ex reviendra., Au cours de cette étape, vous pouvez vous intéresser à l’astrologie, aux cartes de tarot ou à tout type de vaudou qui prévoira une réunion. C’est aussi quand nous essayons d’enrôler tous les amis et la famille pour « parler un peu de sens” en lui.
4., Dépression
la dépression, comme la colère, apparaît également sous de nombreuses formes différentes, par exemple se sentir fatigué tout le temps, ne pas vouloir faire autre chose que de rester au lit, se sentir déconnecté des gens même lorsque vous êtes avec eux, être au bord des larmes la plupart du temps, avoir du mal à dormir ou dormir trop, perdre l’appétit ou trop manger, augmenter la consommation de drogues ou d’alcool et—le plus important—le désespoir.,
Le désespoir est le plus envahissant et le plus débilitant; c’est la chose qui nous amène à croire que rien ne sera jamais ou ne se sentira différent de ce qu’il est en ce moment. Le désespoir donne l’impression que vous ne passerez jamais à autre chose et que rien ne fonctionnera jamais pour vous à l’avenir.
5. L’acceptation
Enfin, c’est la phase dans laquelle nous sommes en mesure de faire la paix avec la perte. Cela ne vient pas toujours soudainement; cela arrive souvent progressivement, petit à petit, entrecoupé de quelques-unes des autres phases., L’acceptation n’implique pas toujours l’harmonie et les fleurs—il est presque certain d’être une tristesse persistante. L’acceptation implique de faire la paix avec la perte, de lâcher la relation et d’avancer lentement dans votre vie. Parfois, on a l’impression que cette phase ne viendra jamais, ce qui signifie généralement que vous luttez toujours dans une phase antérieure.
connaître vos phases de deuil peut aider à normaliser votre expérience de rupture. Il est également important de savoir qu’il n’y a pas de limite de temps et ne pas précipiter le processus. Le deuil est comme la digestion: il n’y a rien que vous puissiez faire pour le dépêcher., Cela prend du temps et la seule chose que vous pouvez faire est d’essayer de passer à travers. Mais prenez courage dans le fait que cela, comme tout le reste, finira par passer.
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