voitko syödä jogurttia raskauden aikana? Mikä Merkki On Paras?

”Maatila” tyyppi raaka-maidon jogurtit ovat yleisempiä Euroopan maissa, kuten Italiassa, Ranskassa ja Kreikassa. Jos olet ulkomailla ja syöt jogurttia, tarkista onko pastöroitu maito käytetty.,d=”1496952ea6″>

jos olet epävarma, sitten välttää jogurtti., Raakamaitojogurtti on edelleen harvinaista tällaisissa maissa, mutta sitä ei voi täysin sulkea pois varsinkaan maaseudulla. Sinun pitäisi olla kunnossa merkkituotteiden / supermarket versiot, mutta se on aina turvallisempaa tarkistaa ensin.

On Probiootti (Bio) Jogurtti Turvallinen Raskaana oleville Naisille?

probioottinen jogurtti (joskus myös ”elävä jogurtti” tai ”biojogurtti”) on raskaana oleville naisille yleensä turvallista syödä. Elävässä jogurtissa on erilaisia probiootteja valmistajasta ja maasta riippuen., Yleisimpiä ovat:

• Lactobacillus acidophilus
• Streptococcus thermophilus
• Lactobacillus bulgaricus
• Lactobacillus casei

ei ole ollut monia ratkaisevia kokeita vielä mukana probiootti täydentää, mutta jogurtti pidetään turvallinen tapa ottaa probiootteja luonnostaan (lähde: APA).

eräässä tutkimuksessa havaittiin, että probiooteilla ei ollut haitallista vaikutusta raskaana oleviin naisiin tai heidän vauvoihinsa (lähde: PMC).,

Koska jogurtti sisältää pienen määrän luonnollista, probiootit, probiootteja elintarvikkeiden, kuten jogurtti pidetään ravitsevaa ja turvallista raskaana oleville naisille (lähde: Tänään Ravitsemusterapeutti). Probiootteja sisältävän ruoan nauttiminen voi auttaa suoliston terveyteen ja ehkäistä ripulia (lähde: PubMed).

kaiken kaikkiaan on turvallista ja mahdollisesti hyödyllistä syödä elävää jogurttia raskauden aikana. Se voi auttaa suoliston terveyttä, ja useimmissa tapauksissa se ei varmasti ole haittaa.

probioottiseen jogurttiin sovelletaan samoja pastörointia koskevia sääntöjä (KS.edellä)., Raa ’ asta, pastöroimattomasta maidosta tehtyä probioottista jogurttia kannattaa välttää.

Voinko syödä jogurttia raskauden alkuvaiheessa / ensimmäisen kolmanneksen aikana?

jogurttia voi syödä missä tahansa raskauden vaiheessa, myös ensimmäisen raskauskolmanneksen alkuraskaudessa, aina synnytykseen asti.

Koska sen hyödyllisiä ravitsemuksellisia profiili (katso alla), ei ole syy ei nauttia jogurtti koko raskauden. Jotkut jogurtit ovat parempia kuin toiset, riippuen siitä, miten ne käsitellään ja makeutettu.,

paras jogurtti tuotemerkkejä, kun olet raskaana, käsitellään myöhemmin tässä artikkelissa, alla.

mitä hyötyä jogurtin syömisestä on raskauden aikana? Onko Se Hyvä / Terve?

jogurtti voi olla hyödyllinen ruoka raskaana oleville naisille, koska se on erinomainen kalsiumin lähde – välttämätön mineraali raskaana oleville naisille. Raskauden aikana kannattaa yrittää lisätä kalsiumin saantia jopa 1000 mg päivässä (lähde: WebMD).,

Jogurtti on myös hyvä valinta lisäämällä kalsiumin saanti, koska elimistö imee kalsiumia maustamatonta luonnon jogurttia yhtä hyvin kuin kalsiumia maidosta (lähde: PubMed). Yksi kuppi tavallista jogurttia on lähes 300 mg kalsiumia (lähde: NutritionData).

jogurtti sisältää runsaasti myös proteiinia, B-vitamiineja ja sinkkiä (lähde: WebMD).

Jogurtti, tietenkin, otollisia ovat terveellinen ainesosa muiden elintarvikkeiden, kuten dip, tai sadetus muiden raskaus-ystävällinen elintarvikkeet, kuten hedelmät.,

Monet jogurtti hyödyt riippuvat jogurtti – jotkut maustetut versiot ovat täynnä lisättyä sokeria, elintarvikevärit ja rasvaa. Luonnollinen tai tavallinen, makeuttamaton jogurtti ilman lisättyä sokeria on yleensä paras veto raskauden. Jotkut suositellut tuotemerkit ovat alla.

Mikä on Paras Jogurtti Tuotemerkki, Raskaana oleville Naisille?

kaikki jogurtit eivät ole tasa-arvoisia, ja jotkut ovat sinulle paljon parempia kuin toiset.,

Tuijottaen hyllyt ja ihmettelet, mikä ero on vähärasvainen, ei rasvaa, makeuttamaton, kreikan, orgaaninen, luonnollinen, ruoho-ruokitaan, ja kaikki loput siitä voi tehdä se näyttää kuten valinta on ylivoimainen.

auttaa sinua ostamaan parempaa jogurttia, tässä on lyhyt listani parhaista jogurteista raskauteen. Olen henkilökohtaisesti kokeillut niitä kaikkia, ja on suositeltavaa, koska ne maistuvat hyvältä, liian:

• Stonyfield Farm Organic Tavallinen kreikkalainen Grassfed jogurtti – tämä punkkeja kaikki laatikot ja se on kermainen ja herkullinen. Se sisältää täysmaitoa ja kuusi elävää viljelmää., Voit saada sen Whole Foods kautta Amazon, toimitetaan tai henkilökohtaisesti yksi niiden myymälöissä.
• Jos haluat 0% rasvaisen version, Wallaby Organic olisi seuraava valintani. Se on hieman makeutettu (orgaaninen sokeriruo ’ on mehua ja hieman sitruunamehua), jotta nopeasti vähentää rasvaa, mutta on muuten yksi parempi ei-rasvaa jogurtit voit saada. Jälleen, se on Amazon tai joissakin suuremmissa supermarketeissa.,
• Jos olet kiire ja eivät halua saada toimitukset jogurtti tai on ostoksilla rutiini lähikauppa, paras jogurtti olen huomannut, että on saatavilla useimmissa supermarketeissa on kreikkalainen merkki FAGE. Aitoa kreikkalaista jogurttia tulee eri rasvaprosenteissa. Se ei ole maku syvyys jogurtit edellä, mutta on edelleen aito ja kermainen.
• Muita merkkejä kaikkialla ja monissa maissa ovat Activia, Chobani, Dannon, Oikos, Hollondia, Onken ja Yeo Valley., Ne ovat kaikki turvallisia raskauden aikana, kuten myös supermarketin omat merkit, vaikka maku ja rakenne (mielestäni) eivät vedä vertoja edellä luetelluille.

Jos myymälässäsi on enemmän vaihtoehtoja (ja varmasti on!), tässä mitä etsiä ostaessaan jogurtti syödä raskauden aikana:

• Luonnollinen, suunnitella ja makeuttamaton jogurtit ovat yleensä paremmin ja paljon vähemmän sokeria kuin maustetut versiot. Voit aina makeuta se itse jotain terveellistä, kuten hedelmiä, hieman hunajaa, soseet tai mysliä.,
• Alempi rasvaa jogurtit sisältävät yleensä vähemmän kaloreita, joten jos olet kuluttaa paljon, valitse joko vähärasvainen, ei rasvaa tai vähemmän rasvaa jogurtti, jos haluat – tämä on, jossa rasvapitoisuus on lueteltu 2% tai vähemmän.
• Tarkista sokeri-sitä lisätään joskus vähärasvaisiin versioihin maun parantamiseksi. Terveellisempiä vaihtoehtoja pitäisi olla alle 15g per annos.
• Jos etsit live jogurtti, tarkista etiketti aktiivinen kulttuurien, tai etsi ”Elävää ja Aktiivista kulttuurien” leima/sinetti pakkauksessa.
• Tarkista ainesosaluettelo., Laadukkaan jogurtin pitäisi olla vain maitoa ja eläviä kulttuureja, ja siinä se. Kaikki muu lisätty on maku, rakenne ja niin edelleen-mutta ei tarvita puhdasta luonnon jogurtti.

Kuinka Paljon Jogurtti Voi Syödä Päivässä, Kun Raskaana?

ei ole kovaa ja nopeaa sääntöä siitä, kuinka paljon jogurttia raskaana olevat naiset voivat syödä päivittäin. Tämä johtuu siitä, että jogurttimerkkien välillä on paljon eroja, ja myös jogurtin käyttötapa (esimerkiksi ruoanlaitossa tai sellaisenaan syötynä) vaihtelee.,

toisin Kuin muut ruoka raskauden, että sinun täytyy rajoittaa (esimerkiksi tonnikalaa, koska elohopea) ei ole suositeltava yläraja jogurtti. Koska sertifioituja neuvoja tai kliinisiä tutkimuksia ei ole, se todennäköisesti tulee alas maalaisjärkeä, ja ottaa jogurtti osana tasapainoista ruokavaliota.

Jogurtti voidaan turvallisesti syödä päivittäin, jos se on teidän etusija (esim. aamiainen). Jos et syö paljon jogurttia, yritä pysyä terveellisempiä versioita kuvattu aiemmin tässä artikkelissa.,

Jogurtti, joka on runsaasti sokeria ja rasvaa (erityisesti jos sen maustettu) saattavat nostaa veren sokeria, joka voi olla ongelma raskauden aikana, erityisesti jos sinulla on raskausdiabetes (1).

Makeuttamaton, luonnollinen jogurtti on paljon terveellisempi vaihtoehto, jos aiot syödä sitä säännöllisesti.

Saanko jogurttijuomia, kun olen raskaana?

Suositut jogurttimerkit tulevat myös juomamuodossa (kuten Yoplait, Chobani, Activia jne.) Maustettu jogurtti juomia ovat myös hyvä tapa kuluttaa jogurtti, mutta ne ovat usein makeutettu paljon enemmän kuin tavallinen jogurtti, tehdä niistä enemmän maukas.,

Jogurttijuomat ovat yleensä turvallisia raskauden aikana, kuten jogurtti itsessään, kun sitä kaupallisesti valmistetaan. Mitä varo jogurtti juomia on lähes täsmälleen sama, mitä varoa ostettaessa jogurtti, joka on peitetty edellä.

Jos haluatte jogurtti juoda tai smoothie, parasta kaikista on toteutettava laatu, makeuttamaton jogurtti (minun suositukset ovat edellä, aiemmin tässä artikkelissa) ja tehdä oma!

Tämä Ruoka Jazz on melko hyvä ja se on valmistettu tuoreita hedelmiä ja makeuttamaton tavallinen jogurtti., Muista pestä hedelmät huolellisesti tai käyttää pakasteena, niin olet valmis lähtemään.

auttaako jogurtti ruoansulatushäiriöihin ja närästykseen?

Närästys ja ruoansulatushäiriöt ovat yleisiä raskauden aikana, joten saatat ihmetellä, jos jotain kylmä ja kermainen, kuten jogurtti saattaa rauhoittaa se.

jogurtin runsasrasvaiset versiot saattavat pahentaa närästystä, jos olet erityisen altis sille, koska jotkut rasvat aiheuttavat happorefluksin (lähde: PubMed). Tämä vaihtelee henkilöstä toiseen-joillakin ei ole vaikutusta lainkaan.,

koska sen proteiinipitoisuus on korkea, jogurtti voi helpottaa ruoan sulattamista ja auttaa myöhemmin närästykseen ja ruoansulatushäiriöihin (lähde: AARP).

Reaktiot voivat olla eri yksilöstä toiseen, joten yritä pieni määrä jogurttia (jos se ei ole tyyppi voit yleensä syödä) ja katso jos se sopii sinulle ensin.

Kaiken kaikkiaan, jogurtti voi olla terveellinen, maukas ja monipuolinen lisä raskauden ruokavaliosta. Jos ihmettelet myös vastaavia ruokia, saatat myös olla kiinnostunut lukemaan pakastetusta jogurtista ja jäätelöstäkin!, Jos olet meijerifani, on olemassa lopullinen opas syödä juustoa raskauden aikana, liian.