ei ole yhtä ihmeruokaa, joka auttaisi elimiä vieroittamaan verta. Terveellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, on hyvä alku.
seuraavat elintarvikkeet erityisesti on osoitettu vaikuttavan myönteisesti maksan ja munuaisten kyky puhdistaa ja suodattaa pois jätteitä ja myrkkyjä verestä:
Vettä
ylivoimaisesti paras tapa parantaa munuaisten toimintakyky on juoda tarpeeksi vettä., Munuaiset riippuvat vedestä, joka auttaa niitä poistamaan elimistöstä jätettä. Vesi auttaa myös pitämään verisuonet auki, jotta veri voi liikkua vapaasti. Vakava nestehukka voi johtaa munuaisvaurioon.
virtsan tulee olla vaaleankeltaista tai väritöntä koko päivän ajan. Munuaisliiton mukaan virtsaa pitäisi tuottaa noin 6 kuppia päivässä.
riittävä vedenotto on erilainen kaikille. Yleinen sääntö on kahdeksan lasillista vettä päivässä, mutta saatat tarvita enemmän, jos harrastat kovaa liikuntaa tai painat enemmän. Miehet tarvitsevat yleensä enemmän vettä kuin naiset.,
Cruciferous vihannekset (parsakaali, kaali, kukkakaali, ruusukaali)
Cruciferous vihannekset ovat usein suositella henkilöille, joilla on munuaissairaus. Niissä on paljon antioksidantteja ja erittäin ravitsevia. Niiden on osoitettu vähentävän monien syöpätyyppien, myös munuaissyövän, riskiä.
Plus, ne ovat uskomattoman monipuolisia. Voit syödä ne raakana, höyrytettynä, paistettuna, grillattuna tai osana keittoa tai vuokaa.
mustikat
mustikoissa on uskomattoman paljon antioksidantteja, jotka voivat suojata maksaa vaurioilta., Eläinkokeissa on havaittu, että kokonaiset mustikat voivat auttaa pitämään maksan terveenä.
voit napostella mustikoita tuoreina tai pakastettuina tai sekoittaa ne jogurttiin, kaurapuuroon tai smoothieen.
Karpaloita
Karpalot ovat usein mainostetut niiden virtsateiden etuja. Niiden on osoitettu estävän bakteerien kiinnittymistä virtsateihin, mikä puolestaan pitää munuaisesi vapaina infektiosta.
tämän hedelmän hyötyjen saamiseksi voit yksinkertaisesti lisätä kourallisen tuoreita karpaloita kaurahiutaleisiin, smoothieihin tai jopa salaatteihin.,
kahvi
Kahvin juomisella voi olla maksaan suojaava vaikutus. Tutkimusten mukaan kahvin juominen pienentää maksakirroosin riskiä kroonisesta maksasairaudesta kärsivillä ja voi myös vähentää riskiä sairastua maksasyöpään.
Kahvi liittyy pienempi riski kuoleman ihmiset, joilla on krooninen maksasairaus ja parannettu vastaus antiviraalinen hoito ihmisiä, joilla on hepatiitti C. hyödyt voivat johtua kahvi on kyky estää kertymistä rasvaa ja kollageeni maksassa.,
Valkosipuli
Valkosipuli lisää ihana maku mihin tahansa lautasen, onko raaka tai jauheena. Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se voi auttaa alentamaan kolesterolia ja verenpainetta. Korkea verenpaine voi vahingoittaa munuaisen verisuonia, joten se kannattaa pitää kurissa.
Greippi
Greippi on runsaasti antioksidantteja ja voi auttaa hallitsemaan tulehdusta elimistössä. Suurin osa greipin komponenttien vaikutusta tutkivista tutkimuksista on tehty eläimillä, mutta tulokset ovat lupaavia.,
näissä tutkimuksissa on havaittu, että greipin sisältämät antioksidantit voivat auttaa suojaamaan maksaa vammoilta ja alkoholin haitallisilta vaikutuksilta.
Apples
Omenat sisältävät runsaasti liukoista kuitua kutsutaan pektiiniä. Liukoinen kuitu auttaa säätelemään verensokeriarvoja. Koska korkea verensokeri voi vaurioittaa munuaisia, jotain, joka auttaa pitämään sen kurissa on epäsuora, positiivinen vaikutus munuaisten terveyttä. Omenat tekevät mainion välipalan,etenkin vähän maapähkinävoita.,
kalat
tietyntyyppiset kalat, kuten lohi, tonnikala tai sardiinit, sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja. Omega-3-rasvahappojen on osoitettu alentavan veren triglyseridipitoisuus ja alhaisempi verenpaine, jotka molemmat voivat auttaa maksa ja munuaiset.
muista, että kalassa on runsaasti proteiinia. Jos sinulla on jo munuaissairaus,sinun pitäisi rajoittaa paljon proteiinia elintarvikkeita syöt. Liika proteiinin syöminen voi vaikeuttaa munuaistesi toimintaa.
Leave a Reply