Antibiootteja, on ollut suorastaan ihme nykylääketieteen ja on epäilemättä pelasti henkensä tuhoamalla ja infektioiden hoidossa. Monet terveydenhuollon ammattilaiset ovat kuitenkin sitä mieltä, että antibiootteja määrätään liikaa, ja harvoin kiinnitetään huomiota siihen, miten suoliston terveys saadaan palautettua antibioottien jälkeen.
tässä artikkelissa tarkastellaan mitä antibiootit ovat, niiden sivuvaikutuksia suoliston terveyteen ja optimaalisia muotoja saada ruoansulatuskanavan terveys kuntoon jälkeenpäin.,
Antibiootteja ja Miten Ne Toimivat Gut
Antibiootit ovat eräänlainen antimikrobinen lääke, jota käytetään ehkäisemään ja bakteeri-infektioiden hoitoon. Ne toimivat sekä estämällä että/tai tappamalla bakteereja, mutta ne eivät ole riittävän älykkäitä erottamaan hyödyllisiä ja patogeenisiä bakteereja. Hyödyllisten bakteerien tappaminen heikentää GI-mikrobiomia, mikä voi johtaa pitkään oireiden ja ongelmien listaan pitkällä aikavälillä.,
missä määrin antibiootit voivat vaikuttaa kielteisesti suoliston terveyttä riippuu antibiootti, vaiheessa elämää, kun niitä käytetään (esimerkiksi he voisivat olla enemmän vahingoittaa suoliston pieni lapsi), ja käytön kesto.
onko antibiooteilla sivuvaikutuksia?
antibiootit voivat mahdollisesti aiheuttaa ripulia, pehmeitä ulosteita, vatsavaivoja, ummetusta, ihottumaa tai allergisia reaktioita. Suoliston vaurioituminen on tunnettu antibioottikuurin sivuvaikutus, ja useat uudet tutkimukset viittaavat siihen, että antibioottien liikakäyttö voi vaurioittaa immuunijärjestelmää.,
kuinka kauan Suolistoterveyden palauttaminen kestää?
aika, se saattaa kestää palauttaa suoliston terveyttä post-antibiootti riippuu siitä, kuinka kauan henkilö on ollut ottaen antibiootteja. Laadukas probiootti täydentää on ensimmäinen puolustuslinja, kuten probiootit ovat hyödyllisiä bakteereja, joita antibiootit tuhoavat.
yleinen suositus on yksi kierroksen probiootit joka viikko, että olet ottanut antibiootteja. Yksi kierros probiootteja voi kestää yhdestä kahteen viikkoa., Tämä on jopa keskustelun, mutta ei todennäköisesti ole haittaa probiootteja samaan aikaan käytät antibiootteja, mieluiten kaksi tuntia ennen tai jälkeen otat antibioottia.
mitä voit tehdä ”Nopeuttavalle” restauroinnille?
probioottien ohella on useita muita toimenpiteitä, joilla voit nopeuttaa suoliston paranemista antibioottien jälkeen. CDC: n mukaan ainakin 30 prosenttia käytetyistä antibiooteista määrätään tarpeettomasti. Varmista siis ennen kaikkea, että antibioottien käyttöä koskeva suositus on itse asiassa tarpeen., Suurin osa väärinkäytöstä tapahtuu, kun antibiootteja määrätään viruksille (kuten flunssalle), jotka eivät reagoi antibiootteihin.
Probiootti Täydentää
Valita laaja kirjo probiootti (yksi, joka sisältää useita kantoja), jossa on vähintään 50 miljardia PMY (pesäkkeitä muodostavat yksiköt) per annos.
Jos olet uusi probiootti täydentää, sinun täytyy ehkä leikata suositeltu annos kahtia (tai jopa neljäsosaa) ja työn annostusta muutaman päivän, jos sinulla ilmenee ruoansulatuskanavan hädässä, (kaasu, turvotus, jne.).,
fermentoidut elintarvikkeet
fermentoidut elintarvikkeet sisältävät luonnostaan runsaasti probiootteja, ja ne ovat erinomainen tapa ylläpitää suoliston terveyttä antibioottien jälkeen. Yhdistämällä ne probiootti täydentää kierroksen jälkeen antibiootteja auttaa paranemista, mutta käymisteitse elintarvikkeet olisi mieluiten sisällytettävä päivittäistä ruokavaliota säännöllisesti.
joitakin hienoja ja helposti löydettäviä lähteitä ovat raaka hapankaali, kimchi, tavallinen jogurtti, kefiiri ja kombucha-tee.
Ternimaito
Ternimaito on ravintoaine-rikas tyyppi maitoa (pre-maito) tuotetaan kaikki nisäkkäät ruokkia vastasyntynyttä., Sen on osoitettu parantavan ruoansulatuskanavan yleistä terveyttä ja auttavan suoliston terveyden ylläpitämisessä ja palauttamisessa.
Hedelmät ja Vihannekset
Hedelmät ja kasvikset ovat luonnostaan runsaasti prebiootteja (myös tärkeää gut microbiome) ja sisältävät elintarvikkeet, sinulla saattaa jo olla keittiössä, kuten banaanit, bataatit ja muut mukulat.
näitä ohjeita noudattamalla voit pyrkiä palauttamaan suoliston terveyden antibioottien jälkeen mahdollisimman tehokkaasti ja nopeasti.
Leave a Reply