Eniten maitoa myydään vähittäiskaupassa YHDYSVALLOISSA sisältää D-vitamiinia, Koska harvat elintarvikkeet sisältävät luonnostaan D-vitamiinia, se voidaan lisätä tietty määrä elintarvikkeita, kuten maitoa, jogurttia ja monet juustot auttaa ihmisiä täyttävät ravitsemussuositukset.
D-Vitamiini täydennettyjä maitoa on oltava vähintään 100 Kansainvälistä Yksikköä (IU) ja enintään 150 IU D-vitamiinia per kahdeksan unssin annos per kansallisten maito-standardeja.
saatat kysyä: ”minkätyyppinen D-vitamiini on maidossa”?, D-vitamiinia on kahta tyyppiä: D2-vitamiini (ergokalsiferoli) ja D3-vitamiini (kolekalsiferoli). D2-vitamiini on kasvilähde D-vitamiinille; esimerkiksi sitä esiintyy luontaisesti sienissä. D3-vitamiinia syntyy luonnostaan ihon altistuessa ultraviolettivalolle. D3-vitamiinia sisältäviä ravinnonlähteitä ovat rasvainen kala (esim.lohi, tonnikala, makrilli), kalanmaksaöljyt ja munankeltuainen. D3-vitamiinia voidaan valmistaa myös lanoliinista. Suurin osa maidosta on täydennetty D3-vitamiinilla.
monet elintarvikeryhmät saavat sisältää jopa tietyn määrän D-vitamiinia., Ravitsemus Tosiasiat etiketti kertoo, määrä D-vitamiinia ruoasta ja ainesosa-luettelosta ruoka etiketti kertoo, tyyppi D-vitamiinia, jota on lisätty elintarvikkeisiin.
viime vuosina, siellä on ollut ristiriitaisia näkemyksiä tieteellistä kirjallisuutta siitä, D2 ja D3 ovat yhtä tehokkaita lisätä ja ylläpitää veren D-vitamiinin National Institutes of Health Toimiston Ravintolisiä todetaan, että ei voida tehdä selkeitä päätelmiä eri vaikutusten D2-vitamiini ja D3.
alan tutkimus on vielä kehittymässä., Esimerkiksi tuoreessa satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa, joukossa Aasian ja Euroopan naiset (20 64-vuotiaat) asuu BRITANNIASSA todettiin, että syöminen keksejä tai mehua täydennettyjä 600 IU D3-vitamiinia (suositeltava määrä useimmille aikuisille) oli tehokkaampi nostaa veren D-vitamiinia kuin sama elintarvikkeita täydennettyjä D2-vitamiini. NIH: n mukaan ”näyttää siltä, että ravitsemuksellisilla annoksilla vitamiinit D2 ja D3 vastaavat toisiaan, mutta suurilla annoksilla D2-vitamiini ei ole yhtä voimakas.”
Nestemaito Yhdysvalloissa., on lisätty D-vitamiinia, koska 1930-luvulla, ja on hyvitetty tehdä riisitauti on harvinainen sairaus lapsilla, mikä korostaa miksi D-vitamiinin linnoitus on yhä ajankohtainen. Alhainen kulutus D-vitamiinia elintarvikkeisiin ja rajoitettu altistuminen auringonvalolle on saanut 2015 ravitsemusohjaukseen Amerikkalaisille tunnistaa D-vitamiinia kuin ravinteiden kansanterveydelle, sekä kalsiumia, kaliumia ja kuitua.
D-vitamiini on kalsiumin ohella tärkeä luiden pitämiseksi terveinä., Syö D-vitamiini-täydennettyjä elintarvikkeita, kuten maitoa, appelsiinimehua ja aamiainen vilja (tarkista Ravitsemus Tosiasiat label), sekä luonnollisista lähteistä, kuten rasvainen kala, voi auttaa ihmisiä saavuttamaan suositellun määrän D-vitamiinia tarvitaan hyvää terveyttä. Lisätietoja D-vitamiinia, tutustu näihin tiedotteet terveydenhuollon ammattilaisille ja yleisölle.
Leave a Reply