”olen emotionaalisesti voimakas, mutta enimmäkseen en tunne mitään, tyhjä, irrotetaan todellisuudesta ja näiden ympärilläni…”
Tehdä sinusta tuntuu, kuin maailma ympärilläsi on epätodellinen?
Tunnetko katsovasi elämäsi menevän ohi olematta siinä mukana?
kamppailetko tietääksesi, mitä tunnet tai et löydä sille sanastoa?
huomaatko tuntevasi itsesi irti kehostasi?,
Vaikka se kuulostaa paradoksaaliselta aluksi monet emotionaalisesti voimakas ja herkkä ihmiset kamppailevat ”emotionaalinen tunnottomuus,” eräänlainen sisäinen deadness tai tyhjyys, joka leimaa niiden koko on ja nauhat heille iloa ja täyteläisyys, että elämä on tarjota.
Depersonalisaatio Häiriö on kokemus tuntuu epätodelliselta, omakotitalo, ja usein voi tuntea tunteita. Depersonalisaatiota kokevat ihmiset kokevat olevansa itsensä ulkopuolinen tarkkailija ja kertovat usein tuntevansa ajatustensa tai tekojensa hallinnan menetyksen.,
Emotionaalinen tunnottomuus löytää sen alkuperä on osa henkilökohtaista historiaa, että on liian tuskallista päästä. On ihmisluontoista puolustaa kipua vastaan. Kun olemme kokeneet fyysisesti tai emotionaalisesti tuskallinen tilanne, kuten on pettänyt tai tunkeutui, me tuomme kaiken huomiomme puolustaa vastaan se tapahtuu taas.
edessä on fyysisiä, emotionaalisia tai ihmissuhteisiin traumaattisia kokemuksia, ihmisillä on kolme vastausta: taistelu -, lento -, tai jäädyttää., Jos irrottautuminen toisten kanssa loukkaantumisen välttämiseksi on ”pakenemista”, tunteidemme turruttaminen kokonaan on ” jäätävää.”
Kun edessä äärimmäisissä tilanteissa, kuten hylkääminen, luopumista, tai häpeä, kehomme ja psyyke mennä ”puuduttavaa mode” osana, että jäädyttäminen vastaus. Itse asiassa dissosiaatio on meidän ”järjestyksellinen oletuksena”: se tulee meidän eläinten vaistot meille selviytyä kaikkein käsittämättömän vaikeissa olosuhteissa. Kun asiat valtaavat meidät, yhteyden katkeaminen voi olla ainoa keino säilyttää mielenterveytemme tai pelastaa henkemme.,
Kuitenkin, tämä suojaava refleksi joskus pysyy paljon kauemmin, kun todellinen vaara on ohi. Emotionaalinen turtuminen ei yleensä olla tietoinen valinta; et voi edes olla tietoinen malli rakentaa vasta sen jälkeen, kun siitä tulee ”normaali” tapa toimia.
Aluksi, emotionaalinen katkaisua tarjoaa tunteen pseudo-mielentyyneys, vakaan tilan viihtyisyys joka myös avulla voit laittaa jopa sosiaalisesti hyväksyttävää persoona. Saatat tuntea, että voit toimia normaalisti—nouse aamulla, pukeudu, mene töihin., Mutta lopulta se muuttuu kuolettavaksi.
Tämä suojaava kilpi voi tuntua hyödyllinen aluksi: tunnet, että kipu on mennyt pois ja että voit ”saada elämä,” ehkä jopa luottamusta. Vaikka malli alkoi suojella sinua muilta, se voi lopulta morph sinulle piilossa itseltäsi tai kieltämällä tarpeesi kokonaan.
Emotionaalinen tunnottomuus, tai irtoaminen on kokenut eri tavalla eri ihmiset: saatat tuntea, viipyvä tunne tylsyydestä ja tyhjyys kuten sinä eivät pysty näyttämään tai tuntemaan mitään tunteita., Saatat menettää kyvyn vastata tapahtumiin tavanomaisella ilolla tai surulla, tai saatat kamppailla saadaksesi yhteyden toisiin syvällisesti ja merkityksellisellä tavalla.
psykologian termi ”vaikuttaa fobia” on käytetty kuvaamaan taipumus jotkut ihmiset välttää tunteita, että he uskovat, ovat sietämättömiä. Seurauksena heistä tulee tunteellisesti irrallisia ja he kokevat elämän ”dissosioituneena” eli ”depersonalisoituneena”. Tapa kilpi teoksia voidaan verrata siihen, mitä psykologi Jeffrey Young kutsuu ”detached protector tilassa.,”Merkkejä ja oireita tilassa ovat ”depersonalisaatio, tyhjyys, tylsyys, päihteiden väärinkäyttö, bingeing, itsensä silpominen, psykosomaattiset valituksia, ’tyhjyys,’ kyyninen, syrjässä tai pessimistinen asenne välttää investoimalla ihmisiä tai toimintaa.”
Kipua ja Vaaraa Jäätymisen
Vaikka se voi tuntua kunnon ratkaisu emotionaalinen selviytyminen, irrotus kipu kuljettaa monia haittoja., Yksi, tukahdutetaan tunteita taipumus kerääntyä järjestelmään, jättäen sinut rauhallinen julkisivu, joka kätkee todellinen psyykkinen haavat: viha, sekä ilmaistaan ja tukahdutettu; kaipuu, mitä olisi voinut olla; hätä viime pettämistä; tai surun yli suhteet, joka päättyi liian pian.
Kun sisällä on niin paljon piilossa, olo voi olla erityisen herkkä ja ärtyisä. Se voi kestää vain pieniä tapahtumia, päästä oman ”kiehumispiste”, jossa voi olla kiinni off-guard tunteenpurkauksia, jotka näyttävät tulevan tyhjästä.,
Jos olet leikattu pois koko olemuksesi, et voi tehdä tiettyjä asioita, jotka eivät ole yhtenevä todellisen tulee. Esimerkiksi, jos perustarpeet mukavuus ja turvallisuus eivät täyty, voi turvautua self-rauhoittava yli-syöminen, yli-menoja, tai harjoittaa muita impulsiivinen käyttäytyminen.
Kun me käännymme pois tunne, huono tunteita, me myös laittaa syrjään meidän kyky liittää iloa kaikki elämä on tarjota., Sinusta voi tulla elämän tarkkailija, joka katsoo sen menevän ohi olematta ”siinä”. Jotkut saattavat kokea jopa muistinmenetystä, sillä he eivät muista paljoa elämästään-jopa vanhojen kuvien katsominen itsestään voi tuntua epätodelliselta.
elämän tuska saattaa tuntua vaimentuneelta, mutta et tunne positiivisten tunteiden täyttä laajuutta—rakkautta, iloa tai ystävyyttä. Vaikka asiat saattavat näyttää ulospäin hyvältä,voi surun tai yksinäisyyden Aalto voittaa sinut. Mikä tahansa muistutus elämän hienoudesta voi saada aikaan tuskallisen eksistentiaalisen tietoisuuden ja syyllisyyden., Tämä johtuu siitä, vaikka osa teistä vaatii jäätyvät, siellä on jotain syvällä sisimmässään, että ei voi auttaa, mutta muistuttaa, että olet puuttuu ulos elämään.
Syvällä, tiedät, että strategia lukitseminen sydämesi pois ei enää toimi ja että valita elää tämän elämän täysin, on antaa sydämesi sulaa, kukka, ja särkee samaan aikaan. Sisälläsi on hurjan spontaani, viaton ja leikkisä lapsi., Syvällä, pitkä harjoittaa elämän täysin, tuntea täysin turvallinen toisten läsnä ollessa, ja rakastavat ilman rapauttavat, niin se on puhelun teidän luonto.
rakentamalla emotionaalisia taitoja ja kestävyyttä, voit alkaa tuntea olonsa turvalliseksi tarpeeksi kasta jalat syvälle vesillä tunne. Voimme aloittaa pienistä strategioista, kuten tunteiden leimaamisen opettelusta ja itsesäätelystä.
kun alkaa kehittyä jonkinasteinen tunnekyky, seuraa luonnollisesti ”sulamisprosessi”., Siinä vaiheessa olet jälleen avannut oven kokea elämän iloa, yltäkylläisyyttä ja aliveness—asioita, joita salainen osa sinusta on jo pitkään kaivannut.
Reflective Exercise: Working With Your Shield
1. Luopuminen syyttää ja häpeä
ensimmäinen askel työskennellyt emotionaalinen tunnottomuus on luopumaan häpeää tai itsekritiikkiä liitteenä. Tyhjän olon tuskan päälle on saattanut kertyä kerroksia suhteellista häpeää ja siihen liittyviä ristiriitoja.,
esimerkiksi, intiimi kumppani voi olla syytetty, että sinä olet kylmä, puolustava tai etäisyyttä, kun he olivat tarvitsi hellyyttä sinulta. Kuitenkin, on tärkeää muistaa, että tunnottomuus kasvoi ulos paikka kipua ja arkuutta, ja se oli vain epätoivoinen yritys hengissä. Häpeää tai rankaisemasta itseäsi tulossa tunnoton ensimmäinen paikka vain vahvistaa puolustava kuvio.
2. Tunnustaa, surua,
Kun olet pysäköity pois ankara sisäinen kriitikko, olet valmis lähestyä mukava paikka myötätunnon., Tämä on tärkeää, koska kun ensin tunnustaa, missä määrin tunnottomuus on pidättänyt sinut ilosta, törmää surun aaltoon. Tämä on surua siitä, että olet ollut poissa kosketuksesta itseesi ja todelliseen luonteeseesi kaikkina näinä aikoina. Sen sijaan, että ohittaisit surusi, aseta aikomus siirtyä lähemmäksi sitä, tuntea siihen, jotta se voidaan sulattaa eikä tukahduttaa.
3. Tutkimalla kilpi
Nyt olet valmis pohtimaan oman tunnottomuutta., Käytä mielikuvitustasi ja pohtia seuraavia kysymyksiä:
- Jos emotionaalinen tunnottomuus on seinä-tai kilpi, miten paksu se on?
- millaisista materiaaleista se olisi tehty? Metallia, puuta vai muovia? Kuinka tiheä tai painava se on?
- Kun kosket seinään / kilpeen, tuntuuko se lämpimältä vai kylmältä?
- Ei se muuttaa mukaan oman elämäntilanteen tai energian tasolla, tai onko se edelleen jumissa ja staattinen?
- Jos seinälläsi/kilpelläsi on ääni, mitä se sanoo?
4., Kiittää ja muuttaa tunnottomuus
Pidä lähestyy kilpi, kunnes tarjouksen haavat, jotka sijaitsevat sen alla. Hengitä varovasti ja perusteellisesti läpi tämän prosessin. Vasta silloin saatat haluta sanoa: ”Kiitos, että suojelit minua kaikki nämä vuodet. En olisi selvinnyt ilman sinua. Nyt olen kuitenkin vahvempi, enkä enää tarvitse sinua.”
– Meidän tavoite ei ole päästä eroon shield mutta ystävystyä sen ja saada tietää se, joten se ei ole enää toimii., Emme odota asioiden muuttuvan yhdessä yössä, ja saatat joutua toistamaan prosessin lähestyäksesi sitä ja kysyäksesi sitä yhä uudelleen.
seuraavan kerran löydät itsesi käyttämällä kilpi puolustautua tunteita, jotka syntyvät, tai kun et tunne tunnoton, jossa haluat tuntea elossa ja läsnä, sinun tulee olla tietoinen siitä, ja tunnottomuutta ei ole enää tajuton, tuhoava voima.
tunnekilpesi pyrkii suojaamaan, ja voit valita käyttäväsi sitä tai et. Mutta voima pysyy sinussa.
tämä viesti on ote kirjasta Emotional Sensitivity and Intensity.,
Leave a Reply