Hei, nimeni on huhtikuussa, ja olen Fitbit-hulluutesi: olen saanut 10 000 askelta joka päivä tähän mennessä. Ja vaikka se voi kuulostaa humbblebragilta, voin vakuuttaa, ettei se ole.
löin joka päivä 10K, koska minulla ei ole paljon valinnanvaraa. Asun 2,5 kilometrin päässä toimistostani, joka on 20 minuutin ajomatkan, 30 minuutin metromatkan tai 45 minuutin kävelymatkan päässä. Minulla ei ole autoa, ja taksit ajaisivat minut konkurssiin viikossa., New Yorkin metro on ruuhkainen, usein arvaamaton ja maksaa 116,50 dollaria kuussa. Ellei lämpötila ole yksinumeroinen tai sataa sivuttain, töihin kävely on yleensä paras vaihtoehto. Se on myös taattu tapa saada 9000 askelta päivässä, joten tavoitteeni 10K ei ole suuri haaste. (10 minuuttia? Sitten sinulla on aikaa laihtua hyvää Ennaltaehkäisy on uusi 10-minuutin treenit ja 10 minuutin ateriat. Get Fit in 10: Slim and Strong for Life now!,)
joten 5 kuukauden hakkuun jälkeen suurin osa askeleistani yksinkertaisesti työmatkaliikenteellä alkoi tuntua siltä, että otan helpon reitin. Jotkut ystäväni kanssa Fitbits työtä kotoa, on autossa tuntikausia joka päivä, tai ovat eläkkeellä, ja he olivat tulossa sama, jos ei enemmän, vaiheet kuin minä. Niinpä kuukausien jälkeen, kun olin osunut tavoitteeseeni ilman suurempia ponnistuksia, päätin pakottaa itseni pois mukavuusalueeltani. Näin kävi, kun yritin tuplata päivittäiset askeleeni viikoksi.
i got more done in less time.
Oletko koskaan pyöritellyt silmiäsi ajatukselle kuntoilusta väsymyksen parantajana?, Olen, vaikka olen nähnyt paljon todisteita siitä, että liikunta voi todella lisätä energian tasoilla. Väsyttävässä puuhassa on jotain vastaväitteitä, joiden avulla väsyttää vähemmän.
no, tämän haasteen jälkeen en ole enää skeptikko. Huomasin nopeasti, että mitä enemmän painoin kroppaani fyysisesti, sitä helpompaa oli keskittyä. Vaikka jouduin käyttämään enemmän aikaa kävelemiseen ja treenaamiseen tämän haasteen aikana, pystyin saavuttamaan tavallista enemmän. Ylitin työtehtävät tehtävälistaltani kuin se ei olisi mitään. Hoidin asioita, joita olin lykännyt viikkoja., Luin jopa kokonaisen kirjan yhdessä päivässä! Ja tahattomasti vähennän merkittävästi päivittäistä kofeiinin saantiani. En yksinkertaisesti tarvinnut ylimääräistä vauhtia, että kuppi kahvia tai, minun nykyinen etusija, voi HiBall kuohuviini energiaa, vettä voi tarjota.
ENEMMÄN: 7 miksi Olet aina Väsynyt,
nukuin kuin vauva.
vaikka tämä haaste teki minusta tuottavamman, se oli myös uskomattoman fyysisesti väsyttävää-ja lasken sen positiiviseksi. 20 000 askeleen saaminen päivässä on uuvuttavaa, mutta se on hyvälaatuista uuvuttavaa., Sellainen uupumus tuo mukanaan tyydytyksen tunteen. Joka ilta tämän viikon haasteen aikana ryömin tavallista aikaisemmin sänkyyn kipeiden ja väsyneiden lihasten kanssa-ja rakastin sitä. Olin työntänyt kehoani ja se oli pysynyt pystyssä. Minulla ei ole vaikeuksia nukahtaa, jotain mitä minun on kamppaillut aiemmin, koska mieleni ja kehoni olivat molemmat valmiita ladata.
ennen nukkumaanmenoa ojenna jalat tällä ultimate-harjoituksella:
näin auringon nousevan.,
en ole aamulla henkilö. En ole koskaan joutunut kiirehtimään ovesta, että ehdin ajoissa töihin. On kuitenkin aina kuulostanut houkuttelevalta toivottaa herätykseni ääni tervetulleeksi aamulla.
mutta minun ei tarvinnut käsitellä hälytystäni lainkaan tämän haasteen aikana. Ensimmäistä kertaa elämässäni heräsin johdonmukaisesti ennen kuin oli pakko., Työntää itseäni fyysisesti päivän aikana olin väsynyt kohtuullisin tuntia (ei hyvin yli puolenyön, mikä on tyypillistä minulle), joten nukahdin nopeasti ja nukuin sikeästi. Epäilemättä askeleitteni lisääminen paransi huomattavasti unenlaatuani. Avasin silmäni aamulla, katsoin aikaa ja ajattelin: ”se ei voi olla oikein.”Eräänä päivänä hyppäsin sängystä valmiina lähtemään kello 5! En edes tiennyt, mitä tehdä itselleni sillä hetkellä, koska ulkona oli vielä pimeää. Päädyin lenkille ja todistamaan ensimmäistä auringonnousuani pitkään aikaan., Ehkä sittenkin on toivoa, että minusta tulisi aamuihminen.
katsoin lasin puoliksi täyteen.
uskon, että positiivinen elämänasenne on keskeinen osa ottaa onnellinen, terve elämä, valitettavasti, nähdä valoisaa puolta ei aina tule helposti. Aivan liian usein pienikin asia voi lähettää minut negatiivisuuden kierteeseen.
sunnuntaina tämän haasteen aikana tein tavallisia askareitani ja asioitani. Olin juuri päässyt kotiin, kun muistin unohtaneeni hakea pesulani., Vaikka välitön reaktioni oli huokailla ja hakata itseäni virheen vuoksi, asenteeni parani nopeasti, kun tajusin voivani muuttaa tilanteen tekosyyksi saada lisää askeleita. Laitoin kengät jalkaan ja lähdin onnellisesti ulos ovesta. Ilmeisesti saada enemmän vaiheita on hyvin erityinen tapa spin negatiivinen tilanteissa, mutta se oli hyvä muistutus siitä, että sen ei tarvitse ottaa paljon vaivaa olla positiivinen.
LISÄÄ: 10 Silent Signals Olet Liian Stressaantunut,
koko juttu oli paljon helpompaa kuin odotin.,
Tosin, en ole koskaan ollut huolissani siitä, että olisin voinut lyödä 20K joka päivä. Olen uskomattoman itsepäinen ja päättäväinen, joten tiesin osuneeni tavoitteeseeni; olin kuitenkin huolissani siitä, mitä joutuisin uhraamaan, jotta se tapahtuisi. Kuvittelin tunteja jumissa juoksumatolla tai käynnissä kierrosta minun pieni yksiö kun kaikki ystäväni olivat hauskaa ilman minua.
mutta järkyttävästi minun ei tarvinnut uhrata mitään., Minulla oli vielä aikaa osallistua sosiaalisiin toimintoihin, jäädä työssä myöhässä, jos tarpeen, ja tehdä ton lukeminen ja silti saada minun 20K. Se oli vähän asioita, joita olen tehnyt joka päivä, joka auttoi minua osui minun tavoite: seisomaan ja käveli muutaman minuutin, tunnin välein, kun pitkä matka vessaan töissä, menee ylimääräinen kierros korttelin ympäri juostessa asioilla., Hämmästyttävän, vaikein osa noin saada enemmän vaiheita ei ole kävely tai käynnissä enemmän; se, että joutuu selittämään työtovereille, miksi olet kömpelö kävely ympyrää toimistossa keittiössä, kun lounas lämmittää; tai saada kiinni marssivat paikallaan, kun työtä teidän seisova pöytä. Mutta terveyteni tulee aina olemaan ylpeyteni edessä.
en ole fitness-supertähti. Vaikka olisin halunnut vain mennä yhden pitkän juoksun ja saada kaikki 20,000 askelta kerralla, en olisi voinut (OK, hyvä on, yritin sitä eräänä päivänä ja se oli katastrofi)., Mutta tämä haaste todella jähmettyi minulle, että kuntoilun ei tarvitse olla määritelty tapahtuma. Viikon hakkuiden jälkeen noin 70 mailia, toisin kuin minun standardi 35, ja ei ylimääräistä kuntosaliaikaa, tunsin asentaja kuin olin kuukausia. Alkaen joka päivä tavoite olla aktiivisempi, ja sovittamalla askeleet aina kun mahdollista, voi aivan kirjaimellisesti todella laskea yhteen.
Leave a Reply