Jos olet raskaana, olet luultavasti tarvitse meitä kertoa teille, että kuljettaa vauva kolahtaa ympäri on kuuma työ – säästä riippumatta. Jos olet yleensä sellainen henkilö, joka käpertyy peiton alla yöllä, saat todennäköisesti löytää potkii peiton pois vaikka yöt alkavat muuttua jäähdytin. Ja kesän mittaan vauvan saaminen laivalla voi olla erityisen rankkaa.
mutta miksi olet herkempi kuumottamaan ja hermostumaan raskauden aikana?, Puhumme Liz Halliday, Varajohtaja Kätilön Yksityiset Kätilöt, ja Lesley Gilchrist, rekisteröity kätilö ja perustaja My Asiantuntija Kätilö, noin fysiologisia syitä lämpötilan nousu ja, mikä tärkeintä, miten voit pitää pää kylmänä:
Lämpötilan nousu raskauden aikana
On se sää tai ei lämpötilan nousu kaikille raskaana oleville naisille? Jos on tuntunut kuumuudelta, on mukava kuulla, että lämpötilavaihtelut ovat normaali osa raskautta.,
aineenvaihdunta kiihtyy kasvaa raskauden aikana, jotta enemmän energiaa sinulle ja kasvava vauva.
’Se on hyvin normaalia tuntea lämpimämpi kuin tavallista raskauden aikana, sanoo Halliday.
” veresi tilavuus kasvaa jopa 50 prosenttia ja verisuonet laajenevat hieman tämän muutoksen mahdollistamiseksi. Tämä tarkoittaa sitä, että verisuonet liikkuvat hieman lähempänä ihon pintaa ja voivat saada sinut tuntemaan olosi lämpimämmäksi.,
’lisäksi, aineenvaihdunta kiihtyy kasvaa raskauden aikana, jotta voit tehdä enemmän energiaa itsellesi ja teidän kasvava vauva. Sivuvaikutuksena tästä on myös lämpimämpi olo kuin normaalisti.”
onko ylikuumeneminen raskauden aikana yleistä?
kun kaikki nämä kehon muutokset ovat käynnissä, kuinka yleistä ylikuumeneminen raskauden aikana on? Vaikka lämpötilan vaihtelut ovat täysin normaaleja, äärimmäinen ylikuumeneminen voi aiheuttaa huolta.
’Todellinen ylikuumenemisen raskauden aikana on harvinaista ja vaatii kehon lämpötila yli 38.,9°c, rauhoittelee Halliday.
Se voi olla tuoma sairaus, kuivuminen, erittäin kuuma sää, rasittava liikunta, sähköhuopa, erittäin kuumassa kylvyssä tai suihkussa, tai kuuma poreallas tai sauna. Sellaisena se on tärkeää puhua teidän kätilö tai GP jos olet huonovointinen, ja välttää muita toimia, jotka voivat johtaa ylikuumenemiseen.’
Raskaus ylikuumenemisen vaaroista
OK, joten saatat olla epämiellyttävä, mutta on olemassa vaaroja, ylikuumenemisen, sekä sinulle ja lapsellesi?,
Juo runsaasti nesteitä jos olet käyttäessään-tai kuumassa ympäristössä ja ota yhteys kätilö, jos ilmenee pahoinvointia.
’Ylikuumenemisen raskauden aikana voi aiheuttaa ongelmia vauva ensimmäisen kolmanneksen aikana, joten se on parasta välttää toimintaa, joka voi työntää kehon lämpötila on liian korkea, sanoo Halliday.
Se voi myös aiheuttaa kuivumista, joten yritä juoda runsaasti nesteitä jos olet käyttäessään-tai kuumassa ympäristössä, ja ota yhteys kätilö tai GP jos et tunne pahoinvointia.,’
Varoitus merkkejä raskaudesta ylikuumeneminen
Kaukana vain vähän lämmin, aito ylikuumeneminen voi tehdä sinusta tuntuu selvästi pahoinvointia. Halliday esitetään seuraavia varoitusmerkkejä varoa:
• Useimmat ihmiset, jotka ovat lämpötila tuntuu vilu ja vaihtelevat välillä tunne, kuuma ja kylmä. He voivat myös huonosti, jos sairaus aiheuttaa sen. On parasta puhua kätilön tai GP: n kanssa siitä, mitä tehdä, jos on huonovointinen.,
• Jos ylikuumenemisen aiheuttaa kuuma kylpy, poreallas, sauna tai liikunta, saatat tuntea erittäin kuuma, hiki runsaasti, ja huimausta ja janoa. Yritä olla murehtimatta liikaa. On todennäköistä, että, jos olet ylikuumeneminen, koska yksi näistä tekijöistä, tunnet tarvetta poistaa itsesi tilanteeseen ja jäähtyä, niin se on epätodennäköistä, kehon lämpötila nousee merkittävästi.
• Tarkista väri virtsan varmista, että olet oikein sammutettua, jos juot tarpeeksi vettä, virtsasi pitäisi olla vaalean oljen väri.,
• Jos, toisaalta, olet kuivattu, virtsa voi tulla niukka, ja erittäin vahva haju ja väri. Yritä juoda runsaasti nesteitä ja jos se ei parane tai et voi pitää nesteitä alhaalla, keskustele kätilön tai lääkärin kanssa.
Top vinkkejä pysyä viileänä raskauden aikana
sekä varmistaa, että olet oikein sammutettua, on olemassa useita muita vaiheita voit pysyä viileä ja mahdollisimman mukava raskauden aikana., Nämä ovat erityisen hyödyllisiä lämpiminä kesäkuukausina, mutta ovat käteviä kokeilla milloin tahansa vuoden, jos raskaus ”hehku” on hieman liian voimakas!
1. Älä unohda juoda
OK, joten olemme sanoneet sen ennen, mutta tämä on niin tärkeä, se on syytä toistaa: pysyä sammutettua raskauden aikana on erittäin tärkeää auttaa pitämään sinut jäähtyä. Kokeile kuljettaa pullo vettä (iced kuumimpina päivinä) kanssasi, kun matkustat bussilla tai junalla, ja älä odota, kunnes tunnet jano ottaa kulauksen.
2., Leikata kofeiinia
Kofeiinia juomat voi nostaa verenpainetta sekä core kehon lämpötila, niin vaihtaa ne vedellä tai tuoreita hedelmiä smoothie. Nämä ovat diureetteja, mikä tarkoittaa, että ne eivät kannusta kehoa säilyttämään hyvää nestetasapainoa. Etsi kofeiinittomia versioita näistä juomista.
3. Syödä elintarvikkeita, joilla on korkea vesipitoisuus
Vesi-rikas hedelmiä, kuten melonia, marjoja, salaattia vihannekset, kuten kurkku ja tuoreita herneitä kaikilla on korkea vesipitoisuus, joka auttaa nesteytys ja auttaa pitämään sinut jäähtyä., Kylmä kasvis keitot, kuten gazpacho, ja kotitekoista jäätelöä-mehujäitä täynnä tuoreita hedelmämehuja tai soseuttaa hedelmät pitäisi myös olla listan kärjessä.
4. Syödä pieniä aterioita säännöllisesti
Gilchrist suosittelee eväs säännöllisesti, jotta vältetään suuria annoksia ruoka-aikoina ja syödä kevyempiä ruokia, kuten salaatteja ja hedelmiä. Korvaa vaikeammin sulavat ruoat vaihtoehdoilla, kuten bataatilla valkotakkiperunalle.
5., Kokeile uida
paitsi että notkahdus viilentää sinua, se helpottaa kipeää selkää ja turvonneita jalkoja tai nilkkoja – täydellinen, jos sinulla on vaikeuksia kantaa tuota vauvamyrskyä ympäriinsä koko päivän. Nauti ihana painottomuus tuntuu kuin vesi tukee kehon – mutta muista, että rintauinti jalat voi pahentaa häpyluun toimintahäiriö (SPD), jos olet kärsivät tämän.
6. Ota haalea kylpy tai suihku
Luuletko jäisen suihkun voivan olla paras tapa viilentää? Ei niin., Hyvin kylmä vesi voi aiheuttaa verisuonten kuristaa reaktio kylmä, joka toisaalta auttaa kehon todella säilyttää lämpöä. Jos haluat ottaa jäähdytyssuihkun, haalea on paras vaihtoehto.
7. Kosteuta
iho todennäköisemmin kuivana ja hilseilevänä kuumalla säällä, mikä voi aiheuttaa epämukavuutta. Gilchrist ehdottaa ihon pitämistä hyvin kosteutettuna rauhoittavan, viilentävän huojennuksen aikaansaamiseksi.
8., Pukeudu sen mukaan
viileämpinäkin päivinä, saatat huomata, että koko päivän tai työmatkaliikkuminen voi nostaa lämpötilaasi tavallista enemmän raskauden aikana. Halliday suosittelee käyttämään kerroksia, joten voit helposti poistaa tai lisätä vaatteita mukavuuden vuoksi.
9. Wear loose clothing
Gilchrist lisää, että irtositeen käyttäminen, luonnonkuiduista, kuten puuvillasta tai silkistä tehdyt vaaleat vaatteet voivat auttaa. Kevyemmät värit heijastavat enemmän lämpöä, mikä auttaa pysymään viileänä., Puuvilla alusvaatteet on enemmän imukykyinen kuumalla säällä, ja siksi vähemmän todennäköisesti aiheuttaa ärsytystä tai kannustaa ympäristöissä, jotka työntövoima voi lisääntyä.
10. Wear sun protection
yritä pysyä varjossa mahdollisimman paljon ja käytä suojaavaa aurinkovoidetta. Monet naiset kehittää linea nigra, joka on tummempi viiva pigmentti käynnissä dow keskuksen niiden kolahtaa, Gilchrist kertoo. Joillakin naisilla raskauden hormonit voivat jättää laikkuja tummempaa ihon pigmenttiä, usein kasvoilleen., Altistunut iho voi kokea auringonpolttama, jopa ne, joilla on tummempi iho täytyy olla varovainen, peitellä tai levitä high protection sun cream.
11. Käytä virkistävä spray
varmista, että olet valmis lämpöä investoimalla handheld tuuletin ja virkistävä spray kertaa, kun lämpöä tulee liikaa, Gilchrist ehdottaa.
12. Loput
Jos kädet ja jalat tulla kuuma ja turvoksissa, varsinkin loppupuolella raskauden varmista, että saat paljon lepoa jalat koholla., Jalkojen laittaminen altaaseen / ämpäriin kylmää vettä-mieluiten nilkkojen yläpuolelle – auttaa myös rauhoittamaan, viilentämään ja vähentämään turvotusta.
Viimeksi päivitetty: 15-06-20
Leave a Reply